妊娠後も職場に留まる場合、特に注意が必要な妊娠後期には出産の準備を整えましょう。生活習慣から日常の食事まで、将来の分娩に向けた基盤づくりが大切です。今回は、職場で働く妊婦さんが妊娠後期に守るべき原則をご紹介します。
職場で働く妊婦さんの妊娠後期における原則
有害な作業環境への接触を避ける。特定の職業上の有害因子（ベンゼン、水銀、鉛、塩素、硫化炭素など）は受精卵の発育に影響を与える可能性があります。特に妊娠3～8週目は胎児の主要器官が形成される時期であり、奇形発生の敏感期です。この期間中は、有害因子が存在する可能性のある「現場」環境に頻繁に足を運ぶことはできるだけ避けてください。
定期的な妊婦健診を受けること。通常の検査に加え、胸部X線検査、肝腎機能検査、母体血中アルファフェトプロテイン（AFP）測定などを含め、正確な出生前診断を可能にします。
栄養を適切に摂取すること。毎日のタンパク質と熱量の摂取を確保するだけでなく、カルシウム、鉄、亜鉛、および各種ビタミンの供給も保証する必要があります。
残業を避け、十分な休息時間を確保してください。妊娠月数が増えるにつれ母体の負担は増大します。ご自身と胎児の健康を守るため、通常勤務時間外での長時間労働は避け、勤務時間内にも適度な休憩時間を設けるべきです。
出産前には少なくとも2週間の休暇を取る。妊娠後期は分娩準備期であり、この時期は胎児の発育が急速で母体への負担が最も大きいため、出産前に2週間休むことは非常に重要です。これは胎児の健全な発育と産後の母乳分泌を促進します。
その他、食事面で注意すべき点は？
職場妊婦の妊娠後期における食事原則
良質なタンパク質の摂取に注意すべきです。妊娠後期には母体の子宮・乳房・胎盤が拡大し、約375gのタンパク質が貯留されるため、貯留量が最も多い時期です。胎児体重は28週の1000gから40週の約3000gに増加し、タンパク質貯留量も最大となります。このため中国では、妊娠後期に従来の摂取量から1日あたり25gのタンパク質追加摂取を推奨しています。
エネルギー供給。一般に妊娠中期以上の供給量を維持すべきである。ただし妊娠後期最後の2週間は、胎児が大きくなりすぎて分娩に影響しないよう、脂肪や炭水化物などの熱量摂取を適度に制限する必要がある。
ミネラルとビタミン供給。妊娠後期には胎児の肝臓が1日あたり5mgの速度で鉄を蓄積し、出生時には300～400mgに達する。妊婦の鉄分摂取量が不足すると、胎児の体内鉄貯蔵に影響し、産後の鉄欠乏性貧血リスクが高まる。妊娠後期にはカルシウム需要が著しく増加し、母体のカルシウム貯蔵量増加に加え、胎児体内カルシウムの半分以上が最終2ヶ月間に貯蔵される。中国栄養学会推奨のカルシウム供給基準は1日1500mg。ビタミン供給も適切に増やす必要がある。
少量を数回に分けて摂取し、食事内容に注意する。妊娠後期は胎児の成長と子宮による胃の圧迫により、妊婦の食欲はむしろ減退し、少量で満腹感を得やすいが、実際には身体の栄養素需要を満たせていない。このため、この時期の食事構成では、動物性食品など体積が小さく栄養価の高い食品を選び、ジャガイモやサツマイモなど栄養価が低く体積の大きい食品を減らすべきである。砂糖や蜂蜜などの純粋なエネルギー源となる甘い食品は、食欲減退やタンパク質などの栄養素摂取への影響を防ぐため、控えめにするか摂取を避けるべきです。
妊娠後期の1日あたりの食事構成。1日の食事内容は、妊娠中期の食事構成を基に、鶏肉・魚・卵を50g追加するか、牛乳または豆乳を220ml追加します。食塩量は適切に管理し、浮腫のある妊婦は1日5g以下に制限する。また、辛いものや酒などの刺激物も避けること。
職場で働く妊婦さんは妊娠後期に上記の点に留意しましょう。