Pokud po otěhotnění zůstáváte na svém pracovišti, je nezbytné se připravit na porod během zvláště kritických pozdních fází těhotenství. Vše, od každodenních návyků až po výběr stravy, by mělo být základem pro nadcházející porod. Dnes si konkrétně nastíníme zásady pro nastávající matky na pracovišti během pozdních fází těhotenství. Zásady pro nastávající matky na pracovišti během pozdního těhotenství Vyhýbejte se vystavení toxickému nebo nebezpečnému pracovnímu prostředí.Některá rizika spojená s výkonem povolání (např. benzen, rtuť, olovo, chlor, sirouhlík atd.) mohou ovlivnit vývoj plodu. Období mezi 3. a 8. týdnem těhotenství, kdy se tvoří hlavní orgány, je obzvláště citlivé na teratogenní účinky. Během této doby minimalizujte vystavení prostředí, kde mohou být tato rizika přítomna.
Podstupujte pravidelné prenatální prohlídky. Kromě rutinních vyšetření by měly zahrnovat rentgen hrudníku, testy funkce jater a ledvin a měření hladiny alfa-fetoproteinu (AFP) u matky, aby byla usnadněna přesná prenatální diagnostika.
Zajistěte vyvážený příjem živin. Kromě dostatečného denního příjmu bílkovin a kalorií je nutné zajistit dostatečný příjem vápníku, železa, zinku a multivitaminů.
Vyhněte se přesčasům a zajistěte si dostatečný odpočinek. S postupujícím těhotenstvím se fyzické nároky na matku výrazně zvyšují. Abyste ochránila své zdraví i zdraví plodu, vyhněte se prodlužování pracovní doby nad rámec běžných pracovních dnů. Dále zajistěte, abyste si během pracovní doby pravidelně dělala přestávky na odpočinek.
Odpočívejte alespoň dva týdny před porodem. Poslední trimestr je přípravnou fází na porod, která se vyznačuje rychlým růstem plodu a maximální zátěží pro matku. Dva týdny odpočinku před porodem jsou proto nezbytné a prospívají jak zdravému vývoji plodu, tak kojení po porodu.
Jaké další stravovací zásady platí kromě těchto opatření?
Stravovací zásady pro těhotné ženy v posledním trimestru
Upřednostňujte příjem vysoce kvalitních bílkovin.V pozdním stadiu těhotenství se zvětšuje děloha, prsa a placenta matky, což vyžaduje uložení přibližně 375 gramů bílkovin – nejvyššího množství nahromaděného během těhotenství. Hmotnost plodu se zvyšuje z 1000 gramů v 28. týdnu na přibližně 3000 gramů v 40. týdnu, což také představuje vrcholné období pro hromadění bílkovin v plodu. V důsledku toho Čína doporučuje zvýšit denní příjem bílkovin o 25 gramů v pozdním stadiu těhotenství.
Dodávka energie. Obecně by příjem neměl klesnout pod úroveň v polovině těhotenství. Během posledních dvou týdnů pozdního těhotenství by však měl být příjem energeticky bohatých živin, jako jsou tuky a sacharidy, mírně omezen, aby se zabránilo nadměrnému růstu plodu, který by mohl komplikovat porod.
Dodávka minerálů a vitamínů. V pozdním těhotenství ukládá játra plodu železo rychlostí 5 miligramů denně, přičemž do porodu dosáhne celkové zásoby 300–400 miligramů.Nedostatečný příjem železa matkou může narušit ukládání železa plodem, což zvyšuje riziko vzniku anémie z nedostatku železa po porodu. V pozdním stadiu těhotenství je zapotřebí výrazně zvýšit příjem vápníku, přičemž více než polovina vápníkových zásob plodu se nahromadí v posledních dvou měsících. Čínská výživová společnost doporučuje denní příjem vápníku ve výši 1500 mg. Rovněž by měl být přiměřeně zvýšen příjem vitamínů.
Zvolte strategii menšího a častějšího stravování a dávejte pozor na výběr potravin. V pozdním stadiu těhotenství často růst plodu a tlak dělohy na žaludek snižují chuť k jídlu, což vede k pocitu sytosti po konzumaci relativně malého množství jídla. To však nemusí stačit k pokrytí nutričních potřeb těla. Proto by se při plánování stravy v této fázi mělo upřednostňovat jídlo, které je bohaté na živiny, ale má malý objem, jako jsou živočišné produkty, a omezit příjem potravin s nízkou nutriční hodnotou, ale velkým objemem, jako jsou brambory a sladké brambory.Omezte nebo vyvarujte se čistě energetických potravin, jako je bílý cukr a sladkosti na bázi medu, abyste předešli snížení chuti k jídlu a nedostatečnému příjmu živin, jako jsou bílkoviny. Složení denní stravy v pozdním těhotenství. Vycházejte ze stravovacího rámce pro střední fázi těhotenství a přidejte 50 g drůbežího masa, ryb nebo vajec nebo 220 ml kravského mléka nebo sójového mléka.Příjem soli by měl být přiměřeně kontrolován, těhotné ženy trpící otoky by měly omezit její konzumaci na méně než 5 gramů denně. Kromě toho je třeba se vyvarovat kořeněných jídel, alkoholu a dalších dráždivých látek.
Těhotné ženy v pracovním procesu by se měly v pozdním stadiu těhotenství řídit těmito body.