Ponedeljek se začne svetlo in sončno, vendar vas obremenjujejo skrbi. Vaš novi šef je prvi teden na delovnem mestu – kako vzpostaviti dober odnos? Prejšnji teden ste neradi pristali, da boste pomagali prijatelju, zdaj pa je delo najbolj intenzivno? Še huje, po več neizpolnjenih obljubah so vam postavili ultimat...Niti kava Blue Mountain iz Starbucksa te ne more razvedriti. Ne moreš se upreti vzdihu: Moje srce je popolnoma utrujeno!
Tehnologija je delo in življenje naredila vse bolj udobno, vendar ni izboljšala naših čustvenih sposobnosti. Odnosi na delovnem mestu, prijateljstva, ljubezen, družinske vezi... Zahteve in konflikti teh različnih čustev ujetnike v obleganem mestu, ki so izčrpani od nenehnega upravljanja. Kako najti milost in lahkotnost sredi tega težkega bremena?
Čustveno načelo: Odnose upravljajte kot posel
Na delovnem mestu morate negovati čustvene vezi z nadrejenimi, sodelavci, strankami in tistimi, ki vam lahko pomagajo. V življenju morate uravnotežiti družino in prijatelje. To je zapletena in nadležna naloga, ki se zdi, da je nikoli ni mogoče v celoti izpolniti. Kako jo lahko olajšamo?
Načelo 1: Ne bodite podložnik
Pogosto pademo v past prepričanja, da moramo vzdrževati odlične odnose z vsemi in vlagati energijo v vsako osebo. To nas izčrpa in nenehno se pritožujemo nad upadom človeške dobrote.V resnici bi morali svoje odnose upravljati tako, kot bi upravljali podjetje. Najprej jasno razumite, koliko duševne in čustvene energije lahko namenite družbenim interakcijam. Nato razvrstite ljudi v svojem družbenem krogu. Nato racionalno razporedite svoj čas in energijo, da dosežete največjo učinkovitost in izkoristek.Posamezniki iz kategorije A vam prinašajo največje veselje; z njimi delite temeljne vrednote, sočustvujete z njihovimi težavami in se strinjate z njihovimi željami. Gojenje močnih vezi z njimi zahteva znatno, namerno prizadevanje. Posamezniki iz kategorije B spodbujajo vaš poklicni napredek; interakcije tukaj so bolj utilitarne, vendar popolnoma sprejemljive. Sam določite pristop k tem odnosom.Posamezniki tipa C so tisti, do katerih ne gojite veliko naklonjenosti in ki vam prinašajo minimalne koristi. V vzdrževanje teh odnosov vložite najmanj truda. Ko boste vzpostavili to kategorizacijo, se bo učinkovitost in uspešnost vaših družbenih interakcij znatno izboljšala. Poleg tega vam bo ta okvir pomagal prilagoditi vaša pričakovanja v odnosih. Izognili se boste pretiranim zahtevam do posameznikov tipa B in C, s čimer boste zmanjšali razočaranje in naravno izboljšali svoje razpoloženje.
V nekaterih odnosih vlagamo čustveno energijo, vendar se pogosto trudimo, da bi dobili čustveno povračilo ali celo rešili konflikte. Kako lahko v takih okoliščinah dosežemo čustveno resonanco?
Načelo 2: Realizem
Menim, da je to težko.Ptice istega perja se združujejo – v tem je resnica. Če niste na isti valovni dolžini, nobeno prizadevanje ne bo prineslo rezultatov. Zakaj bi porabljali to energijo? Ne verjamem, da se morate tako truditi. Seveda, če odnos vključuje skupne interese, ga morate ohraniti. V tem primeru znižajte svoja pričakovanja glede čustvene vzajemnosti. Obravnavajte ga kot nujno obveznost in ne boste čustveno prizadeti.
Težava v odnosih je v tem, da vključujejo dva neodvisna posameznika. Rezultatov ne morete napovedati samo na podlagi svojih dejanj. Zato ocenite donosnost svoje čustvene naložbe: kaj pridobite – duhovne ali materialne nagrade ali ničesar? Morda se vam zdi to preveč pragmatično, vendar je to realnost naše družbe. Če o tem razpravljamo, moramo k temu pristopiti racionalno.
Če bi želeli olajšati čustveno breme sodobnih ljudi, katero breme bi po vašem mnenju morali najprej odvreči?
Pravilo tri: sprejmite nepopolnost
Breme zahtevanja popolnosti. Preveč mladih vztraja pri popolnosti in si prizadeva za nedosegljivo. Že samo priznanje, da življenje ni popolno – da vključuje kompromise, neuspehe in omejitve – znatno olajša vsakdanje življenje.Seveda si je treba vedno prizadevati za napredek, vendar ne moremo zahtevati brezhibnosti ali takojšnjega uspeha. Razvijte bolj mehko perspektivo. Če se resnično zavestno in dojemljivo ukvarjate z življenjem, boste lažje sprejeli nepopolnost, hkrati pa ohranili željo po odličnosti. Poleg tega dosledno zagovarjam branje različnih knjig, učenje iz izkušenj drugih in poslušanje različnih mnenj – vse to je neprecenljivo za samokorekcijo.
Čustvene delitve:Ljubezen – varnost, družina – kompromis, prijateljstvo – naj bo, kakor je
Mnogi »samski moški« in »samski ženske« v resnici niso celibati po lastni izbiri. Pritiski glede poroke težko bremenijo njihovo življenje. Kakšne druge rešitve obstajajo poleg poroke?
Pravilo štiri: Priznajte osamljenost
Ko se človek počuti osamljenega, je pogosto vzrok za to negotovost. To ni nekaj, kar lahko rešijo vsakodnevna slepa zmenka – konec koncev, ljubezen vključuje dva človeka.Kaj potem? Človek mora spremeniti samega sebe. Kaj spremeniti? Ustvariti občutek varnosti.
Torej, najprej: hitro si zagotovite materialno varnost – premoženje, zavarovanje – ne le za lastno mirno vest, ampak tudi za pomiritev staršev, ki se bojijo za vašo prihodnost. Drugič: ne bodite trmasti; priznajte svojo osamljenost. Ko se počutite osamljeni, povejte prijatelju: »Danes potrebujem tvojo družbo; počutim se precej slabo.«Prijatelji te ne bodo ignorirali. Ko izraziš in sprostiš to osamljenost in nelagodje, boš ugotovil, da se intervali med takšnimi občutki postopoma podaljšujejo. Bolj ko jih potiskaš, bolj pogosto se pojavljajo. Priznaj in si dovoli, da imaš to težavo; počasi boš ugotovil, da jo lahko obvladuješ.
Danes se pri izbiri partnerja vse bolj poudarja »kvalifikacije«, kar očitno daje večjo težo srčnim zadevam. Kako naj to razumemo?
Pravilo št. 5: Določanje meril
To sem obravnavala v svoji knjigi Fill Your Own Cup First. Ne verjamem, da je narobe imeti določena pričakovanja pri izbiri partnerja.Vzemimo najpreprostejši primer: če ste visoki 1,7 metra in je vaš mož visok le 1,6 metra, je popolnoma v redu, če ga lahko ponosno predstavite kot svojega moža. Če pa gojite zamero zaradi njegove višine ali dejstva, da ne morete nositi visokih pet, in se nevede želite skriti, potem se z njim nikakor ne smete poročiti.Podobno se poroka z moškim, ki zasluži 1000 funtov na mesec, v primerjavi z moškim, ki zasluži 5000 funtov na mesec, ne bo bistveno spremenila tvojega življenjskega sloga, medtem ko je razlika med 1000 in 10.000 funti na mesec ogromna. Iskreno se moraš soočiti s svojim pogledom na življenje in vrednotami: kaj je zate resnično pomembno in kakšne posledice bi sprejela, če to ne bi bilo tako. Če ne moreš nositi te breme, ga ne silite – sicer bo ljubezen sama postala breme.
Uravnoteženje družine in kariere je neizogibni izziv za poročene strokovnjake, zlasti ženske. Kako lahko učinkovito ohranite čustveno svežino s partnerjem in otroki?
Načelo šest: Ne morete imeti vsega.
Kompromisi so neizogibni. Pari morajo mirno oceniti, kateri partner ima večji dolgoročni potencial in čigav dohodek bolj prispeva k gospodinjstvu. Če sta obe karieri enako pomembni, razvrstite odgovornosti: opredelite gospodinjska opravila, ki jih ni treba opravljati osebno.Ni vam treba vsak dan kuhati ali prati perila – pomagala vam lahko gospodinjska pomočnica. Pogovori z možem ali branje pravljic otrokom pred spanjem pa so nenadomestljive naloge, ki jih morate opraviti osebno. V bistvu svojo energijo usmerite v dejavnosti, ki prinašajo največji donos – to zahteva premišljeno »upravljanje«. Na primer, moj mož in jaz vztrajno spoštujeva politiko brez dela ob vikendih, razen v izjemnih okoliščinah.
Družinske vezi so občutljiva zadeva. Pričakovanja in zahteve ljubljenih oseb pogosto postanejo vir konfliktov. Kako lahko olajšamo to čustveno breme?
Pravilo sedem: Izboljšajte kakovost časa, ki ga preživite skupaj