A segunda-feira amanhece ensolarada, mas você está sobrecarregado de preocupações. É a primeira semana do seu novo chefe no cargo — como construir um bom relacionamento? Na semana passada, você relutantemente concordou em ajudar um amigo, mas agora o trabalho está mais intenso do que nunca? E ele/ela deu um ultimato depois de várias promessas não cumpridas...Nem mesmo o café Blue Mountain da Starbucks consegue animá-lo. Não consegue evitar suspirar: o seu coração está completamente exausto!
A tecnologia tornou o trabalho e a vida cada vez mais convenientes, mas não melhorou as nossas capacidades emocionais. Relações no local de trabalho, amizades, romance, laços familiares... As exigências e os conflitos dessas várias emoções prendem os profissionais numa cidade sitiada, deixando-os exaustos com a gestão constante. Como encontrar graça e tranquilidade em meio a esse fardo pesado?Princípio emocional: gerencie os relacionamentos como se fossem um negócio. No trabalho, você deve cultivar conexões emocionais com superiores, colegas, clientes e aqueles que podem ajudá-lo. Na vida, você deve equilibrar família e amigos. Essa é uma tarefa complexa e irritante, que parece nunca ser totalmente realizada. Como podemos torná-la mais leve?Princípio Um: Evite ser um capacho
Muitas vezes caímos na armadilha de acreditar que devemos manter excelentes relações com todos, investindo energia em cada pessoa. Isso deixa-nos exaustos, lamentando constantemente o declínio da bondade humana.Na verdade, devemos gerir as nossas relações como se gerimos um negócio. Primeiro, compreenda claramente quanta energia mental e emocional pode dedicar às interações sociais. Em seguida, categorize as pessoas do seu círculo social. Depois, distribua racionalmente o seu tempo e energia para alcançar a máxima eficiência e rendimento.Os indivíduos da categoria A trazem-lhe mais alegria; partilha valores fundamentais com eles, compreende as suas dificuldades e identifica-se com as suas aspirações. Cultivar laços fortes com eles exige um esforço significativo e deliberado. Os indivíduos da categoria B promovem o seu progresso profissional; as interações aqui são mais utilitárias, mas perfeitamente aceitáveis. Só você determina a abordagem a adotar nestas relações.Os indivíduos da categoria C são aqueles por quem tem pouca afeição e que lhe oferecem benefícios mínimos. Invista o mínimo de esforço na manutenção dessas conexões. Uma vez estabelecida essa categorização, a eficiência e a eficácia das suas interações sociais melhorarão significativamente. Além disso, essa estrutura ajuda a calibrar as suas expectativas em relação aos relacionamentos. Evitará colocar exigências excessivas nos indivíduos das categorias B e C, reduzindo assim a decepção e, naturalmente, melhorando o seu humor.
Para algumas pessoas, investimos energia emocional no relacionamento, mas muitas vezes lutamos para receber reciprocidade emocional ou mesmo resolver conflitos. Em tais circunstâncias, como se pode alcançar ressonância emocional?
Princípio dois: realismo
Acho isso difícil.Pássaros da mesma plumagem voam juntos — há verdade nisso. Se não estiverem na mesma sintonia, nenhum esforço produzirá resultados. Porquê gastar essa energia? Não acredito que seja necessário esforçar-se tanto.
É claro que, se o relacionamento envolver interesses mútuos, deve mantê-lo. Nesse caso, reduza as suas expectativas de reciprocidade emocional. Trate-o como uma obrigação necessária e não ficará magoado emocionalmente.
A dificuldade dos relacionamentos reside no envolvimento de dois indivíduos independentes. Não se pode prever resultados com base apenas nas suas ações. Portanto, avalie o retorno do investimento: que recompensas emocionais ou materiais o seu investimento pode render, ou será infrutífero? Pode considerar isso excessivamente pragmático, mas essa é a realidade da nossa sociedade. Se formos discutir isso, devemos abordá-lo racionalmente.
Se quiséssemos aliviar a carga emocional das pessoas modernas, que fardo achas que deveria ser eliminado primeiro?
Regra três: Aceita a imperfeição
O fardo de exigir a perfeição. Muitos jovens insistem na perfeição, perseguindo o inatingível. Simplesmente reconhecer que a vida não é perfeita — que envolve compromissos, contratempos e limitações — torna a existência diária muito mais fácil.Naturalmente, deve continuar a avançar, mas não pode exigir de si mesmo que nunca cometa erros, nem que tenha sucesso em tudo à primeira tentativa. Permita-se ser mais flexível. Se realmente se envolver com a vida com cuidado e sensibilidade, será mais fácil aceitar a imperfeição, mantendo a motivação para buscar a excelência. Além disso, sempre defendi a leitura ampla, aprender com as experiências dos outros e ouvir diferentes perspetivas — isso pode ajudar a corrigir o seu próprio rumo.Amor — segurança, Família — compromisso, Amizade — deixe estar
Muitos «homens solteiros» e «mulheres solteiras» não são realmente celibatários por opção. As pressões do casamento pesam muito sobre eles. Além do casamento, que outras soluções existem?
Regra quatro: reconheça a solidão
Quando alguém se sente solitário, a causa principal é muitas vezes a insegurança. Isso não é algo que encontros às cegas diários possam resolver — afinal, o amor envolve duas pessoas.E então? É preciso mudar a si mesmo. Mudar o quê? Criar uma sensação de segurança.
Portanto, primeiro: acumule rapidamente segurança material — propriedades, seguros — não apenas para sua própria paz de espírito, mas para aliviar as ansiedades dos seus pais sobre o seu futuro. Segundo: não seja teimoso; reconheça a sua solidão. Quando se sentir isolado, diga a um amigo: «Preciso da sua companhia hoje; estou me sentindo um pouco deprimido».Os amigos não o ignorarão. Depois de expressar e liberar essa solidão e desconforto, você perceberá que os intervalos entre esses sentimentos gradualmente se alongam. Quanto mais você os reprime, mais frequentemente eles vêm à tona. Reconheça e permita-se ter esse problema; aos poucos, você descobrirá que pode lidar com ele.
Hoje em dia, as «qualificações» são cada vez mais priorizadas na escolha de um parceiro, aparentemente dando mais peso às questões do coração. Como devemos ver isso?
Regra cinco: definir critérios
Abordei isso no meu livro Fill Your Own Cup First. Não acredito que seja errado ter certas expectativas ao escolher um parceiro.Veja o exemplo mais simples: se você tem 1,70 m de altura e seu marido tem apenas 1,60 m, não há problema algum em apresentá-lo orgulhosamente como seu marido. Mas se você nutre ressentimento pela altura dele ou pelo fato de não poder usar salto alto e se pega inconscientemente querendo escondê-lo, então você definitivamente não deve se casar com ele.Da mesma forma, casar com um homem que ganha 1000 libras por mês em vez de 5000 libras por mês não alterará fundamentalmente o seu estilo de vida, enquanto que a diferença entre 1000 libras e 10 000 libras por mês é profunda. Deve confrontar honestamente a sua visão da vida e os seus valores: o que realmente importa para si e quais as consequências que aceitaria se isso não acontecesse. Se não consegue suportar o fardo, não o force — caso contrário, o próprio amor torna-se um peso.
Equilibrar família e carreira é um desafio inevitável para profissionais casados, especialmente mulheres. Como manter eficientemente o frescor emocional com o parceiro e os filhos?
Princípio seis: não se pode ter tudo.
Concessões e compromissos são inevitáveis. Os casais devem avaliar com calma qual carreira tem maior potencial a longo prazo e qual renda contribui mais substancialmente para o orçamento familiar. Se ambas as carreiras são igualmente importantes, categorize as responsabilidades: identifique as tarefas domésticas que não precisam ser realizadas pessoalmente.Não precisa cozinhar ou lavar roupa diariamente — uma empregada doméstica pode ajudar. Mas conversar com o seu marido ou ler histórias para os seus filhos antes de dormir são tarefas insubstituíveis que deve realizar você mesma. Em essência, canalize a sua energia para atividades que rendam o maior retorno — isso requer uma «gestão» deliberada. Por exemplo, o meu marido e eu mantemos firmemente o hábito de não trabalhar nos fins de semana, salvo em circunstâncias excepcionais.
Os laços familiares são um assunto delicado. As expectativas e exigências dos entes queridos muitas vezes se tornam fontes de conflito. Como podemos aliviar essa carga emocional?
Regra sete: melhore a qualidade do tempo que passam juntos