Il lunedì è luminoso e soleggiato, ma sei oppresso dalle preoccupazioni. È la prima settimana di lavoro del tuo nuovo capo: come instaurare un rapporto? La settimana scorsa hai accettato con riluttanza di aiutare un amico, ma ora il lavoro è al culmine? E lui/lei ti ha dato un ultimatum dopo diverse promesse non mantenute...Neanche il caffè Blue Mountain di Starbucks riesce a tirarti su di morale. Non puoi fare a meno di sospirare: il mio cuore si sente completamente stanco!
La tecnologia ha reso il lavoro e la vita sempre più comodi, ma non ha migliorato le nostre capacità emotive. Relazioni sul posto di lavoro, amicizie, storie d'amore, legami familiari... Le esigenze e i conflitti di queste varie emozioni intrappolano i professionisti in una città assediata, lasciandoli esausti per la gestione costante. Come si può trovare grazia e serenità in mezzo a questo pesante fardello?
Principio emotivo: gestisci le relazioni come faresti con un'azienda
Al lavoro, devi coltivare legami emotivi con superiori, colleghi, clienti e potenziali alleati. Nella vita, devi trovare un equilibrio tra famiglia e amici. Si tratta di un compito complesso e fastidioso, che sembra non poter mai essere portato a termine completamente. Come possiamo renderlo più leggero?
Principio uno: evitare di essere uno zerbino
Spesso cadiamo nella trappola di credere che dobbiamo mantenere ottimi rapporti con tutti, investendo energie in ogni persona. Questo ci lascia esausti, lamentando costantemente il declino della gentilezza umana.In realtà, dovremmo gestire le nostre relazioni come si gestisce un'azienda. Innanzitutto, comprendi chiaramente quanta energia puoi investire nelle interazioni sociali. Poi, classifica le persone della tua cerchia sociale. Infine, distribuisci il tuo tempo e le tue energie in modo oculato per ottenere la massima efficienza e produttività.Gli individui della categoria A vi danno la gioia più grande; condividete con loro valori fondamentali, empatizzate con le loro difficoltà e vi identificate con le loro aspirazioni. Coltivare legami forti con loro richiede un investimento significativo della vostra energia. Gli individui della categoria B sono quelli che favoriscono il vostro progresso professionale. Le interazioni con loro sono di natura più utilitaristica, ma questo è perfettamente accettabile. Siete voi soli a determinare l'approccio da adottare in queste relazioni.Le persone di tipo C sono quelle per cui provi poco affetto e che ti offrono benefici minimi. Investi il minimo sforzo nel mantenere queste relazioni. Una volta stabilita questa categorizzazione, l'efficienza e l'efficacia delle tue interazioni sociali miglioreranno in modo significativo. Inoltre, questo quadro ti aiuta a calibrare le tue aspettative nei confronti delle relazioni. Non farai richieste eccessive alle persone di tipo B o C, riducendo la delusione e alleggerendo naturalmente il tuo umore.
Per alcune persone, investiamo energia emotiva nella relazione, ma spesso facciamo fatica a ricevere una ricompensa emotiva o addirittura a risolvere i conflitti. In tali circostanze, come si può ottenere una risonanza emotiva?
Principio due: realismo
Lo trovo difficile.Gli uccelli dello stesso piumaggio volano insieme: c'è del vero in questo. Se non siete sulla stessa lunghezza d'onda, nessuno sforzo darà risultati. Perché sprecare energie? Non credo che sia necessario impegnarsi così tanto. Naturalmente, se la relazione comporta interessi reciproci, è necessario mantenerla. In tal caso, abbassate le vostre aspettative di reciprocità emotiva. Consideratela un obbligo necessario e non soffrirete emotivamente.
La difficoltà delle relazioni sta nel coinvolgimento di due individui indipendenti. Non puoi prevedere i risultati basandoti esclusivamente sulle tue azioni. Quindi, valuta il ritorno sul tuo investimento emotivo: cosa ottieni, ricompense spirituali o materiali, o niente del tutto? Potresti definirlo eccessivamente pragmatico, ma questa è la realtà della nostra società. Se ne discutiamo, dobbiamo affrontarlo in modo razionale.
Se dovessimo alleggerire il carico emotivo delle persone moderne, quale peso pensate che dovrebbe essere eliminato per primo?
Regola numero tre: accettare l'imperfezione
Il peso di esigere la perfezione. Troppi giovani insistono sulla perfezione, perseguendo l'irraggiungibile. Il semplice fatto di riconoscere che la vita non è perfetta, che comporta compromessi, battute d'arresto e limiti, rende l'esistenza quotidiana molto più facile.Naturalmente, dovete continuare ad andare avanti, ma non potete pretendere da voi stessi di non commettere mai errori, né di avere successo in ogni tentativo. Permettetevi di essere più flessibili. Se vi impegnate veramente nella vita con cura e sensibilità, vi sarà più facile accettare l'imperfezione, pur mantenendo la spinta a perseguire l'eccellenza. Inoltre, ho sempre sostenuto l'importanza di leggere molto, imparare dalle esperienze degli altri e ascoltare punti di vista diversi: tutto ciò può aiutare a correggere la propria rotta.Amore: sicurezza, Famiglia: compromesso, Amicizia: lasciate che sia
Molti "uomini single" e "donne single" non sono in realtà celibi per scelta. Le pressioni del matrimonio pesano molto su di loro. Oltre al matrimonio, quali altre soluzioni esistono?
Regola numero quattro: riconoscete la solitudine
Quando ci si sente soli, la causa principale è spesso l'insicurezza. Non è qualcosa che gli appuntamenti al buio quotidiani possono risolvere: dopotutto, l'amore coinvolge due persone.Allora cosa fare? Bisogna cambiare se stessi. Cambiare cosa? Creare un senso di sicurezza.
Quindi, prima di tutto: accumula rapidamente sicurezza materiale - proprietà, assicurazioni - non solo per la tua tranquillità, ma anche per alleviare le ansie dei tuoi genitori sul tuo futuro. Secondo: non essere testardo, riconosci la tua solitudine. Quando ti senti isolato, dì a un amico: "Ho bisogno della tua compagnia oggi, mi sento piuttosto giù".Gli amici non ti ignoreranno. Una volta espressa e liberata quella solitudine e quel disagio, scoprirai che gli intervalli tra tali sentimenti si allungheranno gradualmente. Più li reprimi, più spesso affiorano. Riconosci e concediti di avere questo problema; lentamente, scoprirai che puoi gestirlo.
Al giorno d'oggi, le "qualifiche" sono sempre più prioritarie nella scelta del partner, aggiungendo apparentemente peso alle questioni di cuore. Come dovremmo considerarlo?
Regola numero cinque: stabilire dei criteri
Ne ho parlato nel mio libro Fill Your Own Cup First. Non credo sia sbagliato avere determinate aspettative nella scelta di un partner.Prendiamo l'esempio più semplice: se sei alta 1,7 metri e tuo marito è alto solo 1,6 metri, va benissimo se puoi presentarlo con orgoglio come tuo marito. Ma se provi risentimento per la sua altezza o per il fatto che non puoi indossare i tacchi alti e ti ritrovi inconsciamente a volerlo nascondere, allora non devi assolutamente sposarlo.Allo stesso modo, sposare un uomo che guadagna 1.000 sterline al mese rispetto a uno che ne guadagna 5.000 non cambierà radicalmente il tuo stile di vita, mentre la differenza tra 1.000 e 10.000 sterline al mese è notevole. Devi confrontarti onestamente con la tua visione della vita e i tuoi valori: cosa conta davvero per te e quali conseguenze saresti disposta ad accettare se così non fosse. Se non riesci a sopportare il peso, non forzarti, altrimenti l'amore stesso diventerà un peso.
Conciliare famiglia e carriera è una sfida inevitabile per i professionisti sposati, in particolare per le donne. Come si può mantenere efficacemente la freschezza emotiva con il proprio partner e i propri figli?
Principio sei: non si può avere tutto.
I compromessi sono inevitabili. Le coppie devono valutare con calma quale carriera abbia un potenziale maggiore a lungo termine e quale reddito contribuisca in modo più sostanziale al bilancio familiare. Se entrambe le carriere sono ugualmente importanti, suddividete le responsabilità: individuate le faccende domestiche che non devono essere svolte personalmente.Non è necessario cucinare o fare il bucato tutti i giorni: una donna delle pulizie può dare una mano. Tuttavia, conversare con il proprio marito o leggere storie della buonanotte ai propri figli sono compiti insostituibili che devono essere svolti personalmente. In sostanza, convogliate le vostre energie nelle attività che producono il massimo rendimento: ciò richiede una "gestione" deliberata. Ad esempio, io e mio marito sosteniamo con fermezza una politica di non lavorare nei fine settimana, salvo circostanze eccezionali.
I legami familiari sono una questione delicata. Le aspettative e le richieste dei propri cari spesso diventano fonte di conflitto. Come possiamo alleggerire questo carico emotivo?
Regola numero sette: migliorate la qualità del tempo che trascorrete insieme