Le lundi se lève, radieux et ensoleillé, mais vous êtes accablé par les soucis. C'est la première semaine de votre nouveau patron : comment établir une bonne relation ? La semaine dernière, vous avez accepté à contrecœur d'aider un ami, mais maintenant, vous êtes débordé au travail ? Pire encore, après plusieurs promesses non tenues, il vous a lancé un ultimatum...Même le café Blue Mountain de Starbucks ne parvient pas à vous remonter le moral. Vous ne pouvez vous empêcher de soupirer : mon cœur est complètement épuisé !
La technologie a rendu le travail et la vie de plus en plus pratiques, mais elle n'a pas amélioré nos capacités émotionnelles. Relations professionnelles, amitiés, romance, liens familiaux... Les exigences et les conflits liés à ces différentes émotions piègent les professionnels dans une ville assiégée, les laissant épuisés par une gestion constante. Comment trouver la grâce et la sérénité au milieu de ce lourd fardeau ?
Principe émotionnel : gérez vos relations comme vous le feriez pour une entreprise
Au travail, vous devez entretenir des liens émotionnels avec vos supérieurs, vos collègues, vos clients et vos alliés potentiels. Dans la vie, vous devez trouver un équilibre entre votre famille et vos amis. C'est une tâche complexe et fastidieuse, qui semble ne jamais être pleinement accomplie. Comment la rendre plus légère ?
Principe n° 1 : éviter d'être un paillasson
Nous tombons souvent dans le piège de croire que nous devons entretenir d'excellentes relations avec tout le monde, en investissant de l'énergie dans chaque personne. Au final, nous devenons des paillassons, épuisés et déplorant fréquemment le déclin de la gentillesse humaine.En réalité, nous devrions gérer nos relations comme on gère une entreprise. Tout d'abord, comprenez clairement combien d'énergie mentale et émotionnelle vous pouvez consacrer aux interactions sociales. Ensuite, classez les personnes de votre cercle social par catégorie. Puis, répartissez rationnellement votre temps et votre énergie pour obtenir une efficacité et un rendement maximaux.Les personnes de la catégorie A vous apportent la plus grande joie ; vous partagez avec elles des valeurs fondamentales, vous comprenez leurs difficultés et vous adhérez à leurs aspirations. Cultiver des liens solides avec elles exige des efforts importants et délibérés. Les personnes de la catégorie B favorisent votre progression professionnelle ; les interactions avec elles sont plus utilitaires, mais tout à fait acceptables. Vous seul déterminez l'approche à adopter dans ces relations.Les personnes de type C sont celles pour lesquelles vous éprouvez peu d'affection et qui vous apportent un bénéfice minimal. Investissez le moins d'efforts possible dans le maintien de ces relations. Une fois cette catégorisation établie, l'efficacité et l'efficience de vos interactions sociales s'amélioreront considérablement. De plus, ce cadre vous aide à calibrer vos attentes en matière de relations. Vous éviterez d'imposer des exigences excessives aux personnes de type B et C, ce qui réduira votre déception et allégera naturellement votre humeur.
Pour certaines personnes, nous investissons de l'énergie émotionnelle dans la relation, mais nous avons souvent du mal à obtenir une réciprocité émotionnelle, voire à résoudre les conflits. Dans de telles circonstances, comment parvenir à une résonance émotionnelle ?
Principe n° 2 : le réalisme
Je trouve cela difficile.Qui se ressemble s'assemble, c'est vrai. Si vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde, aucun effort ne portera ses fruits. Pourquoi dépenser cette énergie ? Je ne pense pas qu'il faille faire autant d'efforts. Bien sûr, si la relation implique des intérêts mutuels, vous devez la maintenir. Dans ce cas, réduisez vos attentes en matière de réciprocité émotionnelle. Considérez cela comme une obligation nécessaire et vous ne serez pas blessé émotionnellement.
La difficulté des relations réside dans le fait qu'elles impliquent deux individus indépendants. Vous ne pouvez pas prédire les résultats en vous basant uniquement sur vos actions. Évaluez donc le retour sur votre investissement émotionnel : qu'y gagnez-vous ? Des récompenses spirituelles ou matérielles, ou rien du tout ? Vous trouverez peut-être cela trop pragmatique, mais c'est la réalité de notre société. Si nous en discutons, nous devons l'aborder de manière rationnelle.
Si nous voulions alléger le fardeau émotionnel des gens modernes, quel poids faudrait-il selon vous éliminer en premier lieu ?
Règle n° 3 : Acceptez l'imperfection
Le poids de l'exigence de la perfection. Trop de jeunes insistent sur la perfection, poursuivant l'inaccessible. Le simple fait de reconnaître que la vie n'est pas parfaite, qu'elle implique des compromis, des revers et des limites, rend l'existence quotidienne beaucoup plus facile.Bien sûr, vous devez continuer à aller de l'avant, mais vous ne pouvez pas exiger de vous-même que vous ne commettiez jamais d'erreurs, ni que vous réussissiez à chaque tentative. Permettez-vous d'être plus flexible. Si vous vous engagez véritablement dans la vie avec soin et sensibilité, vous trouverez plus facile d'accepter l'imperfection tout en conservant la volonté de rechercher l'excellence. De plus, j'ai toujours préconisé de lire beaucoup, d'apprendre des expériences des autres et d'écouter différents points de vue, car cela peut vous aider à corriger votre propre trajectoire.Amour — sécurité, famille — compromis, amitié — laissez faire
Beaucoup d'« hommes célibataires » et de « femmes célibataires » ne sont en réalité pas célibataires par choix. Les pressions du mariage pèsent lourdement sur eux. Au-delà du mariage, quelles autres solutions existent ?
Règle n° 4 : reconnaître la solitude
Lorsque l'on se sent seul, la cause profonde est souvent l'insécurité. Ce n'est pas quelque chose que des rendez-vous galants quotidiens peuvent résoudre — après tout, l'amour implique deux personnes.Que faire alors ? Il faut changer soi-même. Changer quoi ? Créer un sentiment de sécurité.
Ainsi, premièrement : accumulez rapidement une sécurité matérielle — propriété, assurance — non seulement pour votre propre tranquillité d'esprit, mais aussi pour apaiser les inquiétudes de vos parents quant à votre avenir. Deuxièmement : ne soyez pas têtu, reconnaissez votre solitude. Lorsque vous vous sentez isolé, dites à un ami : « J'ai besoin de ta compagnie aujourd'hui, je me sens plutôt déprimé. »Vos amis ne vous ignoreront pas. Une fois que vous aurez exprimé et libéré cette solitude et ce malaise, vous constaterez que les intervalles entre ces sentiments s'allongent progressivement. Plus vous les réprimez, plus ils refont surface fréquemment. Reconnaissez et acceptez ce problème ; petit à petit, vous découvrirez que vous pouvez le gérer.
De nos jours, les « qualifications » sont de plus en plus privilégiées dans le choix d'un partenaire, ce qui semble donner plus d'importance aux questions de cœur. Comment devons-nous considérer cela ?
Règle n° 5 : définir des critères
J'ai abordé ce sujet dans mon livre Fill Your Own Cup First. Je ne pense pas qu'il soit mauvais d'avoir certaines attentes lorsqu'on choisit un partenaire.Prenons l'exemple le plus simple : si vous mesurez 1,7 mètre et que votre mari ne mesure que 1,6 mètre, il n'y a aucun problème si vous pouvez le présenter fièrement comme votre mari. Mais si vous nourrissez du ressentiment à cause de sa taille ou du fait que vous ne pouvez pas porter de talons hauts, et que vous vous surprenez à vouloir le cacher inconsciemment, alors vous ne devez absolument pas l'épouser.De même, épouser un homme qui gagne 1 000 £ par mois plutôt que 5 000 £ par mois ne changera pas fondamentalement votre mode de vie, alors que la différence entre 1 000 £ et 10 000 £ par mois est considérable. Vous devez vous confronter honnêtement à votre vision de la vie et à vos valeurs : ce qui compte vraiment pour vous et les conséquences que vous accepteriez si ce n'était pas le cas. Si vous ne pouvez pas supporter ce fardeau, ne forcez pas les choses, sinon l'amour lui-même deviendra un poids.
Concilier famille et carrière est un défi inévitable pour les professionnels mariés, en particulier les femmes. Comment maintenir efficacement une relation émotionnelle fraîche avec son partenaire et ses enfants ?
Principe n° 6 : on ne peut pas tout avoir.
Les compromis sont inévitables. Les couples doivent évaluer calmement quelle carrière a le plus grand potentiel à long terme et quel revenu contribue le plus à l'économie du ménage. Si les deux carrières sont tout aussi importantes, répartissez les responsabilités : identifiez les tâches ménagères qui ne doivent pas nécessairement être effectuées personnellement.Vous n'avez pas besoin de cuisiner ou de faire la lessive tous les jours, une femme de ménage peut vous aider. Mais discuter avec votre mari ou lire des histoires à vos enfants avant de les coucher sont des tâches irremplaçables que vous devez accomplir vous-même. En substance, concentrez votre énergie sur les activités qui vous rapportent le plus, ce qui nécessite une « gestion » délibérée. Par exemple, mon mari et moi avons toujours maintenu une politique de week-end sans travail, sauf circonstances exceptionnelles.
Les liens familiaux sont une question délicate. Les attentes et les exigences de nos proches sont souvent sources de conflits. Comment alléger ce fardeau émotionnel ?
Règle n° 7 : améliorez la qualité du temps que vous passez ensemble