Maanantai koittaa kirkkaana ja aurinkoisena, mutta sinua painavat huolet. Uusi pomosi on ensimmäisellä työviikollaan – miten luoda hyvä suhde? Viime viikolla suostuit vastahakoisesti auttamaan ystävää, mutta nyt työ on kiireisimmillään? Ja hän on antanut uhkavaatimuksen useiden rikottujen lupausten jälkeen...Edes Starbucksin Blue Mountain -kahvi ei piristä sinua. Et voi olla huokaamatta: Sydämeni tuntuu täysin väsyneeltä!
Teknologia on tehnyt työstä ja elämästä yhä helpompaa, mutta se ei ole parantanut tunne-elämäämme. Työpaikkasuhteet, ystävyyssuhteet, romanssit, perhesuhteet... Näiden erilaisten tunteiden vaatimukset ja ristiriidat vangitsevat ammattilaiset piiritetyn kaupungin kaltaiseen tilanteeseen, jossa he väsyvät jatkuvasta hallinnoinnista. Kuinka löytää armon ja rauhan tämän raskaan taakan keskellä?
Emotionaalinen periaate: Hallitse suhteita kuten liiketoimintaa
Työssä sinun on vaalittava emotionaalisia yhteyksiä esimiehiin, kollegoihin, asiakkaisiin ja niihin, jotka voivat auttaa sinua. Elämässä sinun on tasapainotettava perhe ja ystävät. Tämä on monimutkainen ja kiusallinen tehtävä, joka ei näytä koskaan täysin toteutuvan. Kuinka voimme keventää sitä?
Periaate 1: Vältä olemasta ovimatto
Uskomme usein virheellisesti, että meidän on ylläpidettävä erinomaisia suhteita kaikkiin ja panostettava energiaa jokaiseen ihmiseen. Tämä uuvuttaa meidät ja saamme jatkuvasti valittaa ihmisten ystävällisyyden vähenemistä.Todellisuudessa meidän pitäisi hoitaa suhteitamme kuten hoidettaisiin liiketoimintaa. Ensinnäkin on ymmärrettävä selvästi, kuinka paljon henkistä ja emotionaalista energiaa voi käyttää sosiaalisiin vuorovaikutuksiin. Seuraavaksi on luokiteltava sosiaalisen piirin ihmiset. Sitten on jaettava aika ja energia rationaalisesti, jotta saavutetaan mahdollisimman suuri tehokkuus ja tulos.Luokan A henkilöt tuovat sinulle eniten iloa; jaat heidän kanssaan keskeiset arvot, tunnet empatiaa heidän vaikeuksiaan kohtaan ja samaistut heidän toiveisiinsa. Vahvojen siteiden luominen heidän kanssaan vaatii merkittävää, tietoista ponnistelua. Luokan B henkilöt edistävät ammatillista kehitystäsi; vuorovaikutus heidän kanssaan on enemmän utilitaristista, mutta täysin hyväksyttävää. Sinä itse päätät, miten suhtaudut heihin.C-tyypin henkilöt ovat henkilöitä, joita kohtaan tunnet vain vähän kiintymystä ja jotka tarjoavat sinulle vain vähäisiä etuja. Panosta vähiten näiden suhteiden ylläpitämiseen. Kun tämä luokittelu on tehty, sosiaalisten suhteidesi tehokkuus ja vaikuttavuus paranevat merkittävästi. Lisäksi tämä kehys auttaa sinua säätämään odotuksiasi suhteista. Vältät asettamasta liikaa vaatimuksia B- ja C-tyypin henkilöille, mikä vähentää pettymyksiä ja keventää luonnollisesti mielialaasi.
Joidenkin henkilöiden kanssa panostamme suhteeseen emotionaalisesti, mutta usein meillä on vaikeuksia saada vastavuoroisuutta tai jopa ratkaista konflikteja. Miten tällaisissa tilanteissa voimme saavuttaa emotionaalisen resonanssin?
Periaate 2: Realismi
Minusta se on vaikeaa.Samanlaiset ihmiset hakeutuvat toistensa seuraan – siinä on totuutta. Jos ette ole samalla aallonpituudella, mikään ponnistus ei tuota tulosta. Miksi tuhlata energiaa? En usko, että sinun tarvitsee yrittää niin kovasti.
Tietenkin, jos suhteessa on yhteisiä intressejä, sinun on ylläpidettävä sitä. Siinä tapauksessa laske odotuksiasi emotionaalisesta vastavuoroisuudesta. Käsittele sitä välttämättömänä velvollisuutena, niin et loukkaannu emotionaalisesti.
Suhteiden vaikeus piilee siinä, että niissä on mukana kaksi itsenäistä yksilöä. Et voi ennustaa tuloksia pelkästään omien tekojesi perusteella. Arvioi siis emotionaalisen panoksesi tuotto: mitä saat siitä – henkistä tai aineellista palkkiota vai etkö mitään? Voit kutsua tätä liian pragmaattiseksi, mutta tämä on yhteiskuntamme todellisuus. Jos keskustelemme siitä, meidän on lähestyttävä sitä rationaalisesti.
Jos haluaisimme keventää nykyihmisten emotionaalista taakkaa, mikä taakka pitäisi mielestäsi keventää ensimmäisenä?
Sääntö 3: Hyväksy epätäydellisyys
Täydellisyyden vaatimisen taakka. Liian monet nuoret vaativat täydellisyyttä ja tavoittelevat saavuttamatonta. Pelkkä sen tunnustaminen, että elämä ei ole täydellistä – että siihen liittyy kompromisseja, takaiskuja ja rajoituksia – tekee päivittäisestä elämästä paljon helpompaa.Luonnollisesti on aina pyrittävä eteenpäin, mutta ei voi vaatia virheettömyyttä tai välitöntä menestystä. Kehitä pehmeämpi näkökulma. Jos suhtaudut elämään todella huolellisesti ja herkästi, hyväksyt epätäydellisyyden vapaammin säilyttäen samalla pyrkimyksen erinomaisuuteen. Lisäksi kannatan jatkuvasti laajaa lukemista, muiden kokemuksista oppimista ja erilaisten näkökulmien kuuntelemista – kaikki nämä ovat korvaamattomia itsensä korjaamisessa.
Emotionaaliset jakolinjat:Rakkaus – turvallisuus, perhe – kompromissi, ystävyys – anna olla
Monet ”sinkkumiehet” ja ”sinkkunaiset” eivät itse asiassa ole valinneet selibaatin. Avioliittopaineet painavat heitä raskaasti. Mitä muita ratkaisuja avioliiton lisäksi on olemassa?
Sääntö neljä: Tunnusta yksinäisyys
Kun ihminen tuntee yksinäisyyttä, syynä on usein epävarmuus. Tätä ei voi korjata päivittäisillä sokkotreffeillä – loppujen lopuksi rakkaus koskee kahta ihmistä.Mitä sitten? On muutettava itseään. Mitä muuttaa? Luotava turvallisuuden tunne.
Siksi ensinnäkin: kerää nopeasti aineellista turvallisuutta – omaisuutta, vakuutuksia – paitsi oman mielenrauhasi vuoksi myös helpottaaksesi vanhempiesi huolta tulevaisuudestasi. Toiseksi: älä ole itsepäinen, tunnusta yksinäisyytesi. Kun tunnet olevasi eristyksissä, sano ystävällesi: ”Tarvitsen seuraasi tänään, olen melko masentunut.”Ystävät eivät jätä sinua huomiotta. Kun ilmaiset ja vapautat yksinäisyytesi ja epämukavuutesi, huomaat, että näiden tunteiden välit pitenevät vähitellen. Mitä enemmän tukahdutat niitä, sitä useammin ne nousevat pintaan. Tunnusta ja salli itsellesi tämä ongelma; vähitellen huomaat, että pystyt hallitsemaan sitä.
Nykyään "pätevyys" on yhä tärkeämpi tekijä kumppanin valinnassa, mikä näyttää lisäävän sydämen asioiden painoarvoa. Miten meidän pitäisi suhtautua tähän?
Sääntö viisi: Kriteerien asettaminen
Käsittelin tätä aiheesta kirjassani Fill Your Own Cup First. En usko, että on väärin asettaa tiettyjä odotuksia kumppania valitessa.Otetaan yksinkertaisin esimerkki: jos olet 170 cm pitkä ja miehesi on vain 160 cm, on täysin hyväksyttävää, että esittelet hänet ylpeänä aviomiehenäsi. Mutta jos kadehdit hänen pituuttaan tai sitä, että et voi käyttää korkokenkiä, ja huomaat itsesi alitajuisesti haluavan piilottaa hänet, sinun ei todellakaan pidä mennä naimisiin hänen kanssaan.Samoin avioliitto miehen kanssa, joka ansaitsee 1 000 puntaa kuukaudessa verrattuna 5 000 puntaan kuukaudessa, ei muuta perustavanlaatuisesti elämäntyyliäsi, kun taas ero 1 000 punnan ja 10 000 punnan välillä kuukaudessa on huomattava. Sinun on rehellisesti kohdattava elämänkatsomuksesi ja arvosi: mikä on sinulle todella tärkeää ja mitkä seuraukset olet valmis hyväksymään, jos se ei toteudu. Jos et kestä taakkaa, älä pakota asiaa – muuten rakkaudesta itsestään tulee taakka.
Perheen ja uran tasapainottaminen on väistämätön haaste naimisissa oleville ammattilaisille, erityisesti naisille. Kuinka voi tehokkaasti ylläpitää emotionaalista tuoreutta kumppanin ja lasten kanssa?
Periaate 6: Et voi saada kaikkea.
Kompromissit ja uhraukset ovat väistämättömiä. Pariskuntien on rauhallisesti arvioitava, kumman kumppanin ura on pitkällä aikavälillä potentiaalisempi ja kumman tulot ovat merkittävämmät kotitaloudelle. Jos molempien urat ovat yhtä tärkeitä, luokittele vastuut: tunnista kotitaloustehtävät, joita ei tarvitse suorittaa itse.Sinun ei tarvitse kokata tai pestä pyykkiä päivittäin – siivooja voi auttaa. Kuitenkin keskustelu miehesi kanssa tai iltasadun lukeminen lapsillesi ovat korvaamattomia tehtäviä, jotka sinun on hoidettava itse. Pohjimmiltaan, kanavoi energiasi toimintoihin, jotka tuottavat suurimman tuoton – tämä vaatii tarkoituksellista ”hallintaa”. Esimerkiksi mieheni ja minä noudatamme tiukasti viikonlopun työkiellon periaatetta, ellei ole kyseessä poikkeukselliset olosuhteet.
Perhesuhteet ovat herkkä asia. Rakkaiden odotukset ja vaatimukset ovat usein konfliktien lähteitä. Miten voimme keventää tätä emotionaalista taakkaa?
Sääntö 7: Paranna yhdessä vietettävän ajan laatua