Zdravie je základom života; páni by mali uprednostňovať svoje zdravie. Vyhnite sa škodlivým návykom, ktoré ohrozujú vašu fyzickú kondíciu. Zvážte týchto desať návykov, ktoré ohrozujú zdravie mužov – platí niektorý z nich aj na vás?
10 návykov, ktoré ohrozujú zdravie mužov
Hľadanie úľavy od stresu prostredníctvom nočného života
Tlak v práci a v živote vedie mnohých mužov k hľadaniu relaxu prostredníctvom večerných aktivít: kluby, karaoke, večere do neskorých hodín...Málokedy si uvedomujú, že takéto hýrivé noci často končia buď nafúknutým žalúdkom, alebo opitým bezvedomím. Rada: Obmedzte frekvenciu takýchto výletov; ak máte miernu prostatitídu, nikdy neprekračujte jeden alebo dva poháriky baijiu počas týchto stretnutí a zdržte sa pikantných alebo iných dráždivých jedál.
Intenzívne drhnutie pokožky počas kúpania pre dôkladnú čistotu
Zvyk umývať si tvár mydlom ráno a večer alebo intenzívne drhnúť pokožku počas kúpania sa často mylne považuje za chvályhodnú hygienickú prax. Rada: Používajte špeciálny čistiaci prostriedok na tvár pre mužov raz denne, buď ráno alebo večer; vyhnite sa používaniu špeciálnych drhnúcich pomôcok v kúpeľni a namiesto toho používajte uterák a mäkkú kúpeľovú špongiu.
Práca na toalete
Čítanie novín na toalete slúži ako zábava, niektorí páni si však berú dokumenty a zložky do kúpeľne, aby ušetrili čas, a často zostávajú sedieť dlhší čas, ako keby vykonávali pracovné povinnosti.Riešenie: Tí, ktorí majú tento zvyk, by mali do svojho jedálnička zaradiť viac ovocia bohatého na vlákninu, ako sú banány, pomela, pomaranče a datle. Odstráňte čitateľský materiál z toalety, aby ste minimalizovali pokušenie, a ideálne obmedzte návštevy toalety na menej ako päť minút.
Vyčerpávajúce cvičenie v jednej relácii
Keď si konečne vyhradíte čas na cvičenie, musíte absolvovať vyčerpávajúcu reláciu. Veď keď už ste zaplatili za zariadenie, musíte využiť každú minútu, pričom rozcvičenie sa často vynecháva. Rada: Cvičenie vyžaduje disciplínu: rozcvičenie je nevyhnutné, intenzitu treba budovať postupne, vhodné oblečenie a obuv sú nevyhnutné a masáž svalov po cvičení je prospešná.
Saunovanie v džínsoch
Dlhodobé nosenie džínsov zvyšuje teplotu mieška, čo nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu spermií a plodnosť. Okrem toho tesné džínsy zhoršujú fyziologické funkcie mužov, zatiaľ čo letná vlhkosť podporuje rast baktérií a plesní, čím sa zvyšuje riziko svrbenia v rozkroku a ekzému.Lekárski odborníci varujú, že časté používanie sauny môže byť hlavnou príčinou mužskej neplodnosti. Spermie sa zvyčajne optimálne vyvíjajú pri konštantnej teplote 34 °C – 35 °C, zatiaľ čo teplota v saune môže dosiahnuť 70 °C – 80 °C. Fajčenie a konzumácia alkoholu Muži často uprednostňujú kariéru pred zdravím a pri spoločenských udalostiach často fajčia a pijú alkohol. Deväťdesiat percent mužov uvádza, že v mladosti mali málo povedomia o zdraví.
Pite alkohol zdravo. Ako hovorí príslovie: „Ranný alkohol škodí žalúdku, dlhodobé pitie škodí slezine.“ Vyhnite sa pití po prebudení alebo pred spaním. Pivo a červené víno majú vyššiu nutričnú hodnotu s miernym obsahom etanolu a rôznymi diuretickými účinkami, čo umožňuje ich konzumáciu v malých množstvách. Pre osobu s hmotnosťou 65 kg je konzumácia 1,5 až 2 liang (približne 75–100 ml) 65-percentného baijiu denne v rámci bezpečných limitov.Okrem toho zmiešanie alkoholu s mliekom alebo sladenými nápojmi výrazne spomaľuje vstrebávanie. Sýtené nápoje urýchľujú vstrebávanie alkoholu, preto nikdy nemiešajte destiláty s sýtenými nápojmi. Nedostatok pohybu Zdravotný prieskum 932 mužov odhalil, že len 96 z nich pravidelne cvičí každý týždeň, pričom takmer 68 % sa rozhodlo pre „žiadny pohyb“.To spôsobuje, že muži sú náchylní k únave, pomalému mysleniu, zvýšenému psychickému stresu, nepokoju a náchylnosti k chorobám. Chôdza je pre mužov najlepším cvičením; snažte sa každý deň 30 minút rýchlo chodiť vonku. Doma vykonávajte cvičenia na podložke, ako sú kliky a pochodovanie na mieste, aby ste posilnili hrudné a brušné svaly. Samozrejme, cvičenie by malo byť prispôsobené jednotlivcovi.Deti môžu profitovať z behania vonku, zatiaľ čo starší ľudia by sa mali vyhýbať nepriaznivému počasiu, preplneným priestorom a nadmernej námahe. Ako sa hovorí: „Sto krokov po jedle vedie k dlhovekosti.“ Pravidelné prechádzky v parkoch, na predmestiach alebo iných zelených plochách pomáhajú rozložiť cukor v krvi a upokojiť sympatický nervový systém. Vynechávanie raňajok Zo všetkých opýtaných len 219 jedincov jedlo raňajky pravidelne a výživne.Vynechávanie raňajok alebo rýchle zjedenie niekoľkých súst sa stalo bežnou praxou. Med, cesnak, červené datle, zázvor a arašidy sú vynikajúce pre zdravie žien a rovnako prospešné pre mužov. Muži, ktorí každé ráno konzumujú lyžicu medu na prázdny žalúdok, ráno zázvor a večer cesnak a denne zjedia tri datle, pocítia významné zdravotné prínosy z dlhodobej pravidelnej konzumácie.Okrem toho môže ďalšiu podporu mužskému zdraviu poskytnúť dodržiavanie disciplinovanej stravy a konzumácia potravín, ako sú paradajky, morské plody, pór a banány. Vyhýbanie sa lekárskej starostlivosti Muži často znášajú nepohodlie sami. Prieskum odhalil, že takmer polovica z nich sa v prípade choroby lieči sama voľnopredajnými liekmi, zatiaľ čo tretina ignoruje menšie zdravotné ťažkosti úplne.Osemdesiat percent mužov s vážnymi ochoreniami priznáva, že zanedbaním včasnej lekárskej starostlivosti sa drobné zdravotné ťažkosti vyvinuli do vážnych ochorení, čím premeškali optimálny čas na včasnú liečbu. Hoci mnohé pracoviská vyžadujú, aby zamestnanci absolvovali zdravotné prehliadky, muži často tieto termíny vynechávajú s odôvodnením časovej náročnosti alebo si dokonca zaistia náhradníkov, ktorí sa zúčastnia namiesto nich. Klinické údaje z nemocníc ukazujú, že muži navštevujú lekárov o 30 % menej často ako ženy.
Uprednostňujte hygienu, aby ste znížili riziko ochorenia. Hygiena genitálií nie je výlučne ženskou záležitosťou; muži by jej mali venovať rovnakú pozornosť. Umiernené čistenie je účinným prostriedkom na ochranu mužského reprodukčného zdravia, vrátane dennej výmeny spodnej bielizne. Optimálne je spať v noci nahý, aby reprodukčný systém – najmä semenníky – mohol dýchať „čerstvý vzduch“. To umožňuje relaxáciu a zníženie teploty, čím sa zlepšuje funkcia semenníkov.
Nedostatok komunikácie
Prieskumy ukazujú, že viac ako 41 % kancelárskych pracovníkov sa zriedka rozpráva s členmi rodiny. Aj keď rodina prejaví záujem, 32 % z nich často odpovedá povrchne. Bez komunikácie, emocionálneho vedenia alebo ventilov na stres sa psychická záťaž na pracovisku každým dňom zhoršuje.
Naučiť sa relaxovať prirodzene podporuje úsmev. V mnohých spoločenských situáciách sa úsmev stáva dôležitým nástrojom úspechu.Aby bol úsmev príťažlivý, musí byť podložený zdravými zubami, sviežim dychom a uvoľneným výrazom. Duševný stav ovplyvňuje správanie. Preto sa muži musia naučiť relaxovať. Keď čelíte psychickému tlaku, zaujmite veľkodušnejší postoj – vyhnite sa hnidopichovaniu nad maličkosťami. Zvážte použitie sebaironického humoru à la Ah Q. Nenechajte, aby mantra „Si muž, musíš vytrvať!“ narušila vaše duševné zdravie.