Здоровье — основа жизни; мужчины должны уделять приоритетное внимание своему благополучию. Избегайте вредных привычек, которые ставят под угрозу ваше физическое состояние. Рассмотрите эти десять привычек, угрожающих мужскому здоровью — применимы ли они к вам?
10 привычек, которые подрывают мужское здоровье
Поиск облегчения стресса в ночной жизни
Давление на работе и в жизни заставляет многих мужчин искать расслабления в вечерних развлечениях: клубах, караоке, поздних ужинах...Они не осознают, что такие ночные развлечения часто заканчиваются либо вздутием живота, либо пьяным оцепенением. Совет: ограничьте частоту таких выходов; если у вас легкая форма простатита, никогда не выпивайте более одного-двух стаканов байцзю во время таких встреч и воздержитесь от острой и другой раздражающей пищи.
Энергичное скрабирование кожи во время купания для чистоты
Привычка умываться мылом утром и вечером или энергично тереть кожу во время купания часто ошибочно считается хорошей привычкой для поддержания чистоты. Совет: подготовьте мужское средство для умывания лица, которое можно использовать один раз утром или вечером; избегайте хранения специальных скрабирующих инструментов в ванной комнате, вместо этого выбирайте полотенце и мягкую мочалку.
Работа в туалете
Чтение газет, сидя на унитазе, служит развлечением, но некоторые мужчины берут с собой в ванную комнату документы и папки, чтобы сэкономить время, и часто задерживаются там надолго, как будто занимаются делами.Решение: тем, у кого есть такая привычка, следует включить в свой рацион больше фруктов, богатых клетчаткой, таких как бананы, помело, апельсины и финики. Уберите из туалета материалы для чтения, чтобы свести к минимуму искушение, и, в идеале, ограничьте время пребывания в туалете до пяти минут.
Изнурительные тренировки за один сеанс
Наконец-то выделив время для тренировок, нужно пройти через изнурительный сеанс. В конце концов, заплатив за посещение спортзала, нужно использовать каждую минуту, поэтому разминку часто пропускают. Совет: Тренировки требуют дисциплины: разминка обязательна, интенсивность нужно наращивать постепенно, необходима подходящая одежда и обувь, а после тренировки полезен массаж мышц.
Посещение сауны в джинсах
Длительное ношение джинсов повышает температуру мошонки, что негативно сказывается на качестве спермы и фертильности. Кроме того, узкие джинсы ухудшают физиологические функции мужчин, а летняя влажность способствует росту бактерий и грибков, увеличивая риск появления грибковой инфекции и экземы.Медицинские эксперты предупреждают, что частое посещение сауны может быть основной причиной мужского бесплодия. Сперматозоиды обычно оптимально развиваются при постоянной температуре 34–35 °C, тогда как температура в сауне может достигать 70–80 °C. Курение и употребление алкоголя Мужчины часто ставят карьеру выше здоровья, часто курят и пьют во время общественных мероприятий. Девяносто процентов мужчин сообщают, что в молодости мало заботились о своем здоровье.
Пейте алкоголь с умом. Как гласит пословица: «Утренний алкоголь вредит желудку, а длительное употребление алкоголя вредит селезенке». Избегайте употребления алкоголя после пробуждения или перед сном. Пиво и красное вино обладают более высокой питательной ценностью, умеренной концентрацией этанола и различными мочегонными эффектами, что позволяет употреблять их в небольших количествах. Для человека весом 65 кг ежедневное употребление 1,5–2 лиан (примерно 75–100 мл) байцзю крепостью 65 % находится в пределах безопасного уровня.Кроме того, смешивание алкоголя с молоком или сладкими напитками значительно замедляет его всасывание. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя, поэтому никогда не смешивайте спиртные напитки с газированными напитками. Недостаток физической активности Опрос 932 мужчин показал, что только 96 из них регулярно занимаются физическими упражнениями еженедельно, а почти 68% выбрали вариант «не занимаюсь физическими упражнениями».Это делает мужчин склонными к усталости, вялости мышления, повышенному психическому стрессу, беспокойству и подверженности болезням.
Ходьба — лучшее упражнение для мужчин; стремитесь ежедневно совершать 30 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе. Дома выполняйте упражнения на коврике, такие как отжимания и марширование на месте, чтобы укрепить мышцы груди и живота. Конечно, упражнения должны быть подобраны индивидуально.Детям полезно бегать на свежем воздухе, а пожилым людям следует избегать суровой погоды, людных мест и чрезмерных нагрузок. Как гласит пословица, «сто шагов после еды ведут к долголетию». Регулярные прогулки в парках, пригородах или других зеленых зонах помогают расщеплять сахар в крови и успокаивать симпатическую нервную систему. Пропуск завтрака Среди опрошенных только 219 человек регулярно и полноценно завтракали.Пропуск завтрака или поспешное употребление нескольких кусочков стало обычным явлением. Мед, чеснок, красные финики, имбирь и арахис отлично подходят для здоровья женщин и одинаково полезны для мужчин. Мужчины, которые каждое утро натощак принимают ложку меда, употребляют имбирь утром и чеснок вечером, а также едят по три финика в день, обнаружат, что долгосрочное соблюдение этого режима значительно улучшает их самочувствие.Кроме того, соблюдение дисциплинированной диеты и употребление таких продуктов, как помидоры, морепродукты, лук-порей и бананы, может дополнительно укрепить мужское здоровье. Избегание медицинской помощи Мужчины часто терпят дискомфорт в одиночестве. Опрос показал, что почти половина из них при болезни занимаются самолечением с помощью безрецептурных препаратов, а треть полностью игнорируют незначительные недомогания.Восемьдесят процентов мужчин с серьезными заболеваниями признают, что из-за того, что они не обратились вовремя к врачу, незначительные недомогания переросли в серьезные заболевания, и они упустили оптимальный момент для раннего лечения. Хотя на многих рабочих местах сотрудники обязаны проходить медицинские осмотры, мужчины часто пропускают эти осмотры, ссылаясь на нехватку времени, или даже назначают замену, которая посещает осмотр вместо них. Клинические данные больниц показывают, что мужчины посещают врачей на 30 % реже, чем женщины.
Уделяйте приоритетное внимание гигиене, чтобы уменьшить риск заболеваний. Гигиена половых органов — это не только женская забота; мужчины должны уделять ей не меньшее внимание. Умеренная гигиена — эффективное средство защиты мужского репродуктивного здоровья, включая ежедневную смену нижнего белья. Оптимально спать ночью обнаженным, чтобы репродуктивная система, особенно яички, могла «дышать свежим воздухом». Это позволяет расслабиться и снизить температуру, тем самым улучшая функцию яичек.
Отсутствие общения
Опросы показывают, что более 41% офисных работников редко общаются с членами семьи. Даже когда семья проявляет заботу, 32% часто отвечают формально. Без общения, эмоциональной поддержки или способов сбросить стресс, психологическое напряжение на рабочем месте усиливается с каждым днем.
Научиться расслабляться естественным образом способствует улыбке. Во многих социальных ситуациях улыбка становится важным инструментом успеха.Чтобы улыбка была привлекательной, она должна подкрепляться здоровыми зубами, свежим дыханием и расслабленным выражением лица. Состояние ума диктует поведение. Поэтому мужчины должны научиться расслабляться. Столкнувшись с психологическим давлением, примите более великодушную точку зрения — не придирайтесь к мелочам. Подумайте о том, чтобы принять немного самоироничного юмора à la Ah Q. Не позволяйте мантре «Ты мужчина, ты должен быть стойким!» подрывать ваше душевное благополучие.