Terveys on elämän perusta; miesten tulisi asettaa hyvinvointinsa etusijalle. Vältä kehittymästä haitallisia tapoja, jotka vaarantavat fyysisen kunnon. Mieti näitä kymmentä miesten terveyttä uhkaavaa tapaa – koskeeko mikään niistä sinua?
10 tapaa, jotka vaarantavat miesten terveyden
Stressin lievittäminen yöelämällä
Työ- ja elämänpaineet saavat monet miehet etsimään rentoutusta iltaisin: klubailu, karaoke, myöhäiset illalliset...He eivät juurikaan tajua, että tällaiset hemmottelevat illat päättyvät usein joko turvonneeseen vatsaan tai humalaan. Neuvo: Rajoita tällaisten illanviettojen tiheyttä. Jos sinulla on jo lievä eturauhastulehdus, älä koskaan juo enempää kuin yksi tai kaksi lasillista baijiu-viinaa näissä illanviettoissa ja pidättäydy mausteisista tai muista ärsyttävistä ruoista.
Ihon voimakas hankaaminen kylpyyn mennessä puhtauden vuoksi
Tapa pestä kasvot saippualla aamuin ja illoin tai hankailla ihoa voimakkaasti kylpyyn mennessä pidetään usein virheellisesti hyvänä puhtauden tapana. Neuvo: Valmista miesten kasvojen puhdistusaine käytettäväksi kerran aamulla tai illalla; vältä pitämästä erityisiä hankaustarvikkeita kylpyhuoneessa, vaan käytä sen sijaan pyyhettä ja pehmeää kylpysieniä.
Työskentely vessassa
Sanomalehtien lukeminen vessassa istuen on ajanvietettä, mutta jotkut herrat vievät asiakirjoja ja tiedostoja kylpyhuoneeseen säästääkseen aikaa ja istuvat usein pitkään kuin tekisivät töitä.Ratkaisu: Tämän tavan omaavien tulisi lisätä ruokavalioonsa enemmän kuitupitoisia hedelmiä, kuten banaaneja, pomeloita, appelsiineja ja taateleita. Poista lukemista vessasta houkutusten minimoimiseksi ja rajoita vessakäynnit mieluiten alle viiteen minuuttiin.
Uuvuttava treeni yhdellä kerralla
Kun on vihdoin saanut aikaa liikunnalle, on pakko treenata uuvuttava treeni. Loppujen lopuksi, kun on maksanut tiloista, jokainen minuutti on hyödynnettävä, ja lämmittelyt jätetään usein väliin. Neuvo: Liikunta vaatii kurinalaisuutta: lämmittelyt ovat välttämättömiä, intensiteettiä on lisättävä asteittain, sopivat vaatteet ja jalkineet ovat välttämättömiä, ja treenin jälkeinen lihashieronta on hyödyllistä.
Denim-vaatteissa saunominen
Pitkäaikainen denim-vaatteiden käyttö nostaa kivespussin lämpötilaa, mikä vaikuttaa haitallisesti siittiöiden laatuun ja hedelmällisyyteen. Lisäksi tiukat farkut haittaavat miesten fysiologisia toimintoja, kun taas kesän kosteus edistää bakteerien ja sienien kasvua, mikä lisää riskiä saada jock itch -sieni-infektio ja ekseema.Lääketieteen asiantuntijat varoittavat, että saunan säännöllinen käyttö voi olla miesten hedelmättömyyden pääasiallinen syy. Sperma kehittyy normaalisti optimaalisesti 34–35 °C:n vakiolämpötilassa, kun taas saunan lämpötila nousee 70–80 °C:seen. Tupakointi ja alkoholin käyttö Miehet asettavat usein uran terveydelle edelle ja tupakoivat ja juovat usein sosiaalisissa tilanteissa. Yhdeksänkymmentä prosenttia miehistä kertoo, että heillä oli nuoruudessa vain vähän terveystietoutta.
Juo alkoholia terveellisesti. Kuten sanonta kuuluu: "Aamujuoma vahingoittaa vatsaa, pitkittynyt juominen vahingoittaa pernaa." Vältä juomista herättyäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Olut ja punaviini tarjoavat korkeamman ravintoarvon, kohtuullisen etanolipitoisuuden ja vaihtelevia diureettisia vaikutuksia, joten niitä voi juoda pieniä määriä. 65 kg painavalle henkilölle 1,5–2 liangin (noin 75–100 ml) päivittäinen kulutus 65-prosenttista baijiu-viinaa on turvallinen määrä.Lisäksi alkoholin sekoittaminen maitoon tai makeutettuihin juomiin hidastaa merkittävästi sen imeytymistä. Hiilihapolliset juomat nopeuttavat alkoholin imeytymistä, joten älä koskaan sekoita alkoholia hiilihapollisiin juomiin. Liikunnan puute 932 miestä koskevassa terveystutkimuksessa vain 96 harrasti säännöllistä viikoittaista liikuntaa, ja lähes 68 % valitsi vaihtoehdon "ei liikuntaa".Tämä tekee miehistä alttiita väsymykselle, hitaalle ajattelulle, lisääntyneelle henkiselle stressille, levottomuudelle ja sairastumiselle.
Kävely on paras liikuntamuoto miehille; tavoitteena tulisi olla 30 minuuttia reipasta ulkoilua päivittäin. Kotona voi tehdä mattoharjoituksia, kuten punnerruksia ja paikallaan marssimista, vahvistaakseen rinta- ja vatsalihaksia. Liikunta tulisi tietysti räätälöidä yksilöllisesti.Lapset voivat hyötyä ulkona juoksemisesta, kun taas ikääntyneiden tulisi välttää ankaraa säätä, ruuhkaisia alueita ja liiallista rasitusta. Kuten sanonta kuuluu: "Sata askelta aterian jälkeen johtaa pitkäikäisyyteen." Säännöllinen kävely puistoissa, lähiöissä tai muissa viheralueilla auttaa hajottamaan verensokeria ja rauhoittamaan sympaattista hermostoa. Aamiaisen jättäminen väliin Vain 219 vastaajasta söi säännöllisesti ja ravitsevaa aamiaista.Aamiaisen jättäminen väliin tai muutaman suupalan kiireinen syöminen on yleistynyt. Hunaja, valkosipuli, punaiset taatelit, inkivääri ja maapähkinät ovat erinomaisia naisten terveydelle ja yhtä hyödyllisiä miehille. Miehet, jotka syövät joka aamu tyhjään vatsaan lusikallisen hunajaa, ottavat aamulla inkivääriä ja illalla valkosipulia ja syövät päivittäin kolme taatelia, saavat merkittävää hyötyä terveydelleen pitkäaikaisesta säännöllisestä käytöstä.Lisäksi kurinalaisen ruokavalion noudattaminen ja tomaattien, äyriäisten, purjojen ja banaanien syöminen voivat tukea miesten terveyttä entisestään. Lääketieteellisen hoidon välttely Miehet kestävät usein epämukavuutta yksin. Tutkimus paljasti, että lähes puolet miehistä hoitaa itseään ilman reseptiä saatavilla olevilla lääkkeillä, kun he ovat sairaita, ja kolmasosa jättää pienet vaivat kokonaan huomiotta.Kahdeksankymmentä prosenttia vakavasti sairaista miehistä myöntää, että lääkärin hoitoon hakeutumisen laiminlyönti on johtanut siihen, että pienet vaivat ovat kehittyneet vakaviksi sairauksiksi, jolloin optimaalinen aika varhaiselle hoidolle on menetetty. Vaikka monissa työpaikoissa vaaditaan työntekijöitä käymään terveystarkastuksissa, miehet jättävät usein nämä käynnit väliin ajanpuutteen vuoksi tai jopa järjestävät sijaisen käymään puolestaan. Sairaaloiden kliiniset tiedot osoittavat, että miehet käyvät lääkärissä 30 % harvemmin kuin naiset.
Priorisoi hygienia sairauksien vähentämiseksi. Sukupuolielinten hygienia ei ole pelkästään naisten asia, vaan miesten tulisi kiinnittää siihen yhtä paljon huomiota. Kohtuullinen puhdistus on tehokas keino suojella miesten lisääntymisterveyttä, mukaan lukien päivittäinen alusvaatteiden vaihto. Yöllä on parasta nukkua alasti, jotta lisääntymisjärjestelmä – erityisesti kivekset – pääsevät hengittämään "raitista ilmaa". Tämä mahdollistaa rentoutumisen, alentaa lämpötilaa ja parantaa kiveksien toimintaa.
Viestinnän puute
Tutkimusten mukaan yli 41 % toimistotyöntekijöistä keskustelee harvoin perheenjäsentensä kanssa. Vaikka perhe osoittaisi huolta, 32 % vastaa usein pintapuolisesti. Ilman viestintää, emotionaalista ohjausta tai stressin purkautumiskeinoja työpaikan henkinen rasitus kasvaa päivittäin.
Rentoutumisen oppiminen edistää luonnollisesti hymyilyä. Monissa sosiaalisissa tilanteissa hymyily on tärkeä menestyksen väline.Jotta hymy olisi viehättävä, sen taustalla on oltava terveet hampaat, raikas hengitys ja rento ilme. Mielentila määrää käyttäytymisen. Siksi miesten on opittava rentoutumaan. Kun kohtaat psykologista painetta, omaksu suvaitsevampi asenne – vältä pikkumaisuutta. Harkitse Ah Q:n tyylisen itsensä vähättelevän huumorin omaksumista. Älä anna mantran "Olet mies, sinun on kestettävä!" heikentää henkistä hyvinvointiasi.