Tervis on elu alus; härrad peaksid oma heaolu esikohale seadma. Vältige kahjulike harjumuste tekkimist, mis ohustavad teie füüsilist seisundit. Kaaluge neid kümmet meestele tervist ohustavat harjumust – kas mõni neist kehtib teie kohta?
10 harjumust, mis kahjustavad meeste tervist
Stressi leevendamine ööelu abil
Töö- ja elurõhud viivad paljud mehed otsima lõõgastust õhtustes tegevustes: klubides käimine, karaoke, hilisõhtune söömine...Nad ei mõista, et sellised lõbusad õhtud lõpevad sageli kas puhitusega või purjusolekuga. Nõuanne: piirake selliste väljasõitude sagedust; kui teil on kerge prostatiit, ärge jooge sellistel kohtumistel kunagi rohkem kui üks või kaks klaasi baijiu'd ja piirduge vürtsikate või muude ärritavate toitudega.
Naha jõuline pesemine vannis puhtuse nimel
Harjumus pesta nägu seebiga hommikul ja õhtul või naha jõuline pesemine vannis peetakse sageli ekslikult heaks puhtuse harjumuseks. Soovitus: valmistage ette meeste näopuhastusvahend, mida kasutada hommikul või õhtul; vältige spetsiaalsete pesemisvahendite hoidmist vannitoas, kasutades selle asemel rätikut ja pehmet vannisvammi.
Töötamine tualetis
Ajalehtede lugemine tualetis istudes on ajaviide, kuid mõned härrad võtavad ajasäästmiseks tualetti kaasa dokumendid ja failid, jäädes sageli pikaks ajaks istuma, justkui tegeleksid nad äriasjadega.Lahendus: Sellise harjumusega inimesed peaksid lisama oma toidule rohkem kiudaineterikkaid puuvilju, nagu banaanid, greibid, apelsinid ja datlid. Eemaldage tualetist lugemismaterjalid, et vähendada kiusatust, ning piirduge ideaalis tualetikülastustega alla viie minuti.
Väsitavad treeningud ühe korraga
Kui lõpuks on leitud aega treeninguks, tuleb läbi teha väsitav treening. Lõppude lõpuks, kui on juba raha makstud, tuleb iga minut ära kasutada, mistõttu soojendust tihti vahele jäetakse. Nõuanne: Treening nõuab distsipliini: soojendus on kohustuslik, intensiivsust tuleb suurendada järk-järgult, valida sobivad riided ja jalatsid ning kaaluda treeningujärgset lihasmassaaži.
Denimi saunamõju
Pikaajaline denimi kandmine tõstab munandite temperatuuri, mis mõjub kahjulikult sperma kvaliteedile ja viljakusele. Lisaks kahjustavad kitsad teksad meeste füsioloogilist funktsiooni, samas kui suvine niiskus soodustab bakterite ja seente kasvu, suurendades jalgade sügeluse ja ekseemi riski.Meditsiinieksperdid hoiatavad, et sagedane saunaskäimine võib olla meeste viljatuse peamine põhjus. Sperma areneb optimaalselt tavaliselt konstantsel temperatuuril 34–35 °C, samas kui sauna temperatuur võib tõusta 70–80 °C-ni.
Suitsetamine ja alkoholi tarbimine
Mehed seavad sageli karjääri kohustused tervise eest tähtsamaks, suitsetades ja joomine sotsiaalsete ürituste ajal. 90% meestest väidab, et nooruses oli neil vähe terviseteadlikkust.
Jooge alkoholi tervislikult. Nagu ütleb vanasõna: „Hommikune jook kahjustab magu, pikk joomine kahjustab põrna.” Vältige joomist pärast ärkamist või enne magamaminekut. Õlu ja punane vein pakuvad suuremat toiteväärtust, neil on mõõdukas etanoolisisaldus ja erinev diureetiline toime, mistõttu võib neid tarbida väikestes kogustes. 65 kg kaaluvale inimesele on 65% kanguse baijiu tarbimine 1,5–2 liang (u 75–100 ml) päevas ohutu.Lisaks aeglustab alkoholi segamine piima või magusate jookidega oluliselt selle imendumist. Gaseeritud joogid kiirendavad alkoholi imendumist, seega ärge kunagi segage kangeid alkohoolseid jooke gaseeritud jookidega. Liikumise puudus 932 mehe terviseuuringust selgus, et ainult 96 tegelesid regulaarselt iganädalase liikumisega, ligi 68% valis vastuseks „ei tee liikumist”.See muudab mehed väsimuse, aeglase mõtlemise, suurenenud vaimse stressi, rahutuse ja haigustele vastuvõtlikkuse suhtes haavatavaks.
Kõndimine on meestele parim liikumine; püüdke iga päev 30 minutit kiiresti väljas kõndida. Kodus tehke matil harjutusi, nagu kätekõverdused ja kohapeal marssimine, et tugevdada rindkere- ja kõhulihaseid. Loomulikult peaks liikumine olema kohandatud igaühe vajadustele.Lapsed saavad kasu väljas ringi jooksmisest, samas kui eakad peaksid vältima karmide ilmastikutingimustega, ülerahvastatud kohtades viibimist ja liigset pingutust. Nagu ütleb vanasõna: „Sada sammu pärast sööki pikendab eluiga.” Regulaarsed jalutuskäigud parkides, äärelinnas või muudes rohelistes piirkondades aitavad lagundada veresuhkrut ja rahustada sümpaatilist närvisüsteemi. Hommikusöögi vahelejätmine Küsitletutest ainult 219 inimest sõi regulaarselt ja toitvalt hommikusööki.Hommikusöögi vahelejätmine või kiirustades paar suutäit söömine on muutunud tavaliseks. Mesi, küüslauk, punased datlid, ingver ja maapähklid on suurepärased naiste tervisele ja sama kasulikud ka meestele. Mehed, kes söövad igal hommikul tühja kõhuga lusikatäie mett, võtavad hommikul ingverit ja õhtul küüslauku ning söövad päevas kolm datlit, saavad pikaajalise järjepideva harjumuse tulemusena märkimisväärset kasu tervisele.Lisaks sellele võib distsiplineeritud toitumine ja selliste toitude nagu tomatid, mereannid, porrulauk ja banaanid tarbimine veelgi toetada meeste tervist. Meditsiinilise abi vältimine Mehed kannatavad sageli üksi ebamugavustunde all. Uuring näitas, et peaaegu pooled meestest ravivad haigusi ise käsimüügiravimitega, samas kui kolmandik ignoreerib kergeid tervisehäireid täielikult.80% tõsiste haigustega meestest tunnistab, et arstiabi õigeaegse otsimise hülgamine võimaldas väikestel tervisehäiretel areneda tõsisteks haigusteks, mistõttu jäi kasutamata optimaalne võimalus varajaseks raviks. Kuigi paljud töökohad nõuavad töötajatelt tervisekontrolli läbimist, jätavad mehed need tihti ajapuuduse tõttu vahele või isegi korraldavad asendaja osalemise. Haiglate kliinilised andmed näitavad, et mehed külastavad arste 30% harvemini kui naised.
Haiguste vähendamiseks tuleb esikohale seada hügieen. Suguelundite hügieen ei ole ainult naiste mure, vaid ka mehed peaksid sellele võrdset tähelepanu pöörama. Mõõdukas puhastamine, sealhulgas igapäevane aluspesu vahetamine, on tõhus viis meeste reproduktiivtervise kaitsmiseks. Öösel on optimaalne magada alasti, et reproduktiivorganid, eriti munandid, saaksid hingata „värsket õhku”. See võimaldab lõõgastuda ja temperatuuri alandada, parandades seeläbi munandite funktsiooni.
Suhtlemise puudumine
Uuringud näitavad, et üle 41% kontoritöötajatest suhtleb harva pereliikmetega. Isegi kui pere väljendab muret, vastab 32% neist sageli pealiskaudselt. Ilma suhtlemise, emotsionaalse juhendamise või stressi väljendamise võimaluseta suureneb töökoha vaimne pinge iga päevaga.
Lõõgastumise õppimine soodustab loomulikult naeratust. Paljudes sotsiaalsetes olukordades on naeratus edu saavutamise oluline vahend.Et naeratus oleks veetlev, peab selle aluseks olema terved hambad, värske hingeõhk ja lõdvestunud ilme. Meeleseisund dikteerib käitumist. Seetõttu peavad mehed õppima lõdvestuma. Psühholoogilise surve all olles võtke omaks suuremeelsem suhtumine – vältige tühiasjade üle nördimist. Kaaluge Ah Q stiilis eneseiroonilise huumori kasutuselevõttu. Ärge laske mantral „Sa oled mees, sa pead vastu pidama!” kahjustada oma vaimset heaolu.