Zdraví je základem života; pánové by měli upřednostňovat své zdraví. Vyhněte se škodlivým návykům, které ohrožují vaši fyzickou kondici. Zvažte těchto deset návyků ohrožujících zdraví mužů – vztahuje se některý z nich na vás?
10 návyků ohrožujících zdraví mužů
Hledání úlevy od stresu v nočním životě
Tlaky v práci a v životě vedou mnoho mužů k hledání relaxace v nočních aktivitách: kluby, karaoke, noční jídla...Málokdy si uvědomují, že takové hýřivé noci často končí buď nafouklým žaludkem, nebo opileckým bezvědomím. Rada: Omezte četnost takových výletů. Pokud již trpíte mírnou prostatitidou, nikdy během těchto setkání nepřekračujte jednu nebo dvě skleničky baijiu a omezte konzumace kořeněných nebo jiných dráždivých potravin.
Intenzivní drhnutí pokožky při koupeli pro důkladnou čistotu
Zvyk umývat si obličej mýdlem ráno a večer nebo intenzivně drhnout pokožku při koupeli je často mylně považován za chvályhodnou hygienickou praxi. Rada: Používejte speciální čisticí prostředek na obličej pro muže jednou denně, buď ráno, nebo večer; vyhněte se používání speciálních drhnoucích pomůcek v koupelně a místo toho používejte ručník a měkkou koupelovou houbu.
Práce na toaletě
Čtení novin na toaletě slouží jako zábava, ale někteří pánové si do koupelny berou dokumenty a složky, aby ušetřili čas, a často se zdržují delší dobu, jako by vyřizovali pracovní záležitosti.Řešení: Ti, kteří mají tento zvyk, by měli do svého jídelníčku zařadit více ovoce bohatého na vlákninu, jako jsou banány, pomela, pomeranče a datle. Odstraňte čtecí materiály z toalety, abyste minimalizovali pokušení, a ideálně omezte návštěvy toalety na méně než pět minut.
Vyčerpávající tréninky v jedné relaci
Když si konečně najdete čas na cvičení, musíte absolvovat vyčerpávající trénink. Koneckonců, když už jste za zařízení zaplatili, musíte využít každou minutu, a proto často vynecháváte rozcvičku. Rada: Cvičení vyžaduje disciplínu: rozcvička je nezbytná, intenzitu je třeba zvyšovat postupně, vhodné oblečení a obuv jsou nezbytné a po tréninku je prospěšná masáž svalů.
Saunování v džínách
Dlouhodobé nošení džín zvyšuje teplotu šourku, což má nepříznivý vliv na kvalitu spermií a plodnost. Navíc těsné džíny narušují fyziologické funkce mužů, zatímco letní vlhkost podporuje růst bakterií a plísní, což zvyšuje riziko vzniku svědění v tříslech a ekzému.Lékařští odborníci varují, že časté používání sauny může být hlavní příčinou mužské neplodnosti. Spermie se normálně optimálně vyvíjejí při konstantní teplotě 34 °C–35 °C, zatímco teplota v sauně dosahuje 70 °C–80 °C. Kouření a konzumace alkoholu Muži často upřednostňují kariérní závazky před zdravím a při společenských akcích často kouří a pijí alkohol. Devadesát procent mužů uvádí, že v mládí měli malé povědomí o zdraví.
Pijte alkohol zdravě. Jak se říká: „Ranní pití škodí žaludku, pozdní pití škodí slezině.“ Vyhněte se pití po probuzení nebo před spaním. Pivo a červené víno mají vyšší nutriční hodnotu s mírnou koncentrací etanolu a různými močopudnými účinky, takže je lze pít v malém množství. Pro osobu o hmotnosti 65 kg je denní konzumace 1,5 až 2 liang (přibližně 75–100 ml) 65% baijiu v rámci bezpečných limitů.Kromě toho smíchání alkoholu s mlékem nebo slazenými nápoji výrazně zpomaluje vstřebávání. Sycené nápoje urychlují vstřebávání alkoholu, proto nikdy nemíchejte alkoholické nápoje s sycenými nápoji. Nedostatek pohybu Zdravotní průzkum mezi 932 muži odhalil, že pouze 96 z nich pravidelně cvičí, přičemž téměř 68 % se rozhodlo pro „žádný pohyb“.To způsobuje, že muži jsou náchylní k únavě, pomalému myšlení, zvýšenému psychickému stresu, neklidu a náchylnosti k nemocem.
Chůze je pro muže nejlepším cvičením; snažte se každý den chodit 30 minut svižnou chůzí venku. Doma provádějte cvičení na podložce, jako jsou kliky a pochodování na místě, abyste posílili hrudní a břišní svaly. Cvičení by samozřejmě mělo být přizpůsobeno jednotlivci.Děti mohou těžit z běhání venku, zatímco starší lidé by se měli vyhýbat nepříznivému počasí, přeplněným prostorům a nadměrné námaze. Jak se říká: „Sto kroků po jídle vede k dlouhověkosti.“ Pravidelné procházky v parcích, předměstích nebo jiných zelených prostorech pomáhají rozkládat cukr v krvi a uklidňovat sympatický nervový systém. Vynechávání snídaně Z dotazovaných jedinců pouze 219 jedinců jedlo pravidelně a výživně snídalo.Vynechávání snídaně nebo spěšné snědení několika soust se stalo běžnou praxí. Med, česnek, červené datle, zázvor a arašídy jsou vynikající pro zdraví žen a stejně prospěšné pro muže. Muži, kteří každé ráno na lačný žaludek sní lžíci medu, konzumují ráno zázvor a večer česnek a denně sní tři datle, zjistí, že dlouhodobé dodržování tohoto režimu výrazně zlepšuje jejich zdraví.Kromě toho může disciplína ve stravování a konzumace potravin, jako jsou rajčata, mořské plody, pórek a banány, dále podporovat zdraví mužů.
Vyhýbání se lékařské péči
Muži často snášejí nepohodlí sami. Průzkum odhalil, že téměř polovina z nich se při nemoci léčí sama volně prodejnými léky, zatímco třetina zcela ignoruje drobné potíže.Osmdesát procent mužů s vážnými onemocněními přiznává, že zanedbáním včasné lékařské péče došlo k tomu, že se drobné potíže vyvinuly v závažná onemocnění, čímž promeškali optimální příležitost k včasné léčbě. Ačkoli mnoho pracovišť vyžaduje, aby zaměstnanci podstoupili zdravotní prohlídky, muži tyto prohlídky často vynechávají s odůvodněním, že nemají čas, nebo dokonce zařídí, aby se jich zúčastnil někdo jiný místo nich. Klinické údaje z nemocnic ukazují, že muži navštěvují lékaře o 30 % méně často než ženy.
Upřednostňujte hygienu, abyste snížili riziko onemocnění. Hygiena genitálií není výhradně záležitostí žen; muži by ji měli stejně tak zdůrazňovat. Mírné čištění je účinným prostředkem k ochraně mužského reprodukčního zdraví, včetně každodenní výměny spodního prádla. Optimální je spát v noci nahý, aby reprodukční systém – zejména varlata – mohl dýchat „čerstvý vzduch“. To umožňuje relaxaci a snížení teploty, čímž se zlepšuje funkce varlat.
Nedostatek komunikace
Průzkumy ukazují, že více než 41 % kancelářských pracovníků málokdy komunikuje se členy rodiny. I když rodina projeví zájem, 32 % z nich často reaguje povrchně. Bez komunikace, emocionálního vedení nebo ventilace stresu se psychická zátěž na pracovišti každým dnem zvyšuje.
Naučit se relaxovat přirozeně podporuje úsměv. V mnoha sociálních situacích se úsměv stává klíčovým nástrojem úspěchu.Aby byl úsměv přitažlivý, musí být podložen zdravými zuby, svěží dech a uvolněným výrazem. Duševní stav určuje chování. Muži se proto musí naučit odpočívat. Když čelíte psychickému tlaku, zaujměte velkorysejší postoj – vyhněte se hledání mouchy na maličkostech. Zvažte použití sebeironického humoru à la Ah Q. Nenechte mantru „Jsi muž, musíš vytrvat!“ podkopat vaše duševní zdraví.