Здравето е основата на живота; господата трябва да дават приоритет на своето благосъстояние. Избягвайте да развивате вредни навици, които застрашават физическото ви състояние. Помислете за тези десет навика, които застрашават здравето на мъжете – приложими ли са някой от тях за вас?
10 навика, които подкопават здравето на мъжете
Търсене на облекчение от стреса чрез нощен живот
Натискът от работата и живота кара много мъже да търсят отмора чрез вечерни занимания: клубове, караоке, късно вечерни вечери...Те не осъзнават, че такива разгулни вечери често завършват с подуване на стомаха или пиянство. Съвет: Ограничете честотата на такива излизания; ако имате лека простатит, никога не превишавайте една или две чаши байджу по време на тези събирания и се въздържайте от пикантни или други дразнещи храни.
Енергично триене на кожата по време на къпане за чистота
Навикът да се мие лицето със сапун сутрин и вечер или да се трие енергично кожата по време на къпане често погрешно се счита за добър навик за чистота. Съвет: Подгответе мъжки почистващ продукт за лице, който да използвате веднъж сутрин или вечер; избягвайте да държите специални инструменти за триене в банята, а вместо това използвайте кърпа и мека гъба за баня.
Работа в тоалетната
Четенето на вестници, докато седите на тоалетната, служи като развлечение, но някои господа вземат документи и файлове в банята, за да спестят време, често оставайки седнали за дълги периоди, сякаш извършват бизнес.Решение: Хората с този навик трябва да включат в диетата си повече плодове, богати на фибри, като банани, грейпфрути, портокали и фурми. Премахнете четивата от тоалетната, за да намалите изкушението, като в идеалния случай ограничите посещенията в тоалетната до по-малко от пет минути.
Изтощителни тренировки в една сесия
След като най-накрая сте отделили време за упражнения, трябва да се подложите на изтощителна сесия. В края на краищата, след като сте платили за залата, трябва да се възползвате от всяка минута, като често пропускате загрявката. Съвет: Упражненията изискват дисциплина: загрявката е задължителна, интензивността трябва да се увеличава постепенно, подходящото облекло и обувки са от съществено значение, а масажът на мускулите след тренировка е полезен.
Сауна в дънки
Продължителното носене на дънки повишава температурата на скротума, което се отразява неблагоприятно на качеството на спермата и плодовитостта. Освен това, тесните дънки нарушават физиологичните функции на мъжете, а летната влажност благоприятства размножаването на бактерии и гъбички, което увеличава риска от сърбеж и екзема.Медицинските експерти предупреждават, че честото ползване на сауна може да бъде основна причина за мъжката безплодие. Сперматозоидите обикновено се развиват оптимално при постоянна температура от 34°C-35°C, докато температурите в сауната достигат 70°C-80°C. Пушене и консумация на алкохол Мъжете често дават предимство на кариерните си ангажименти пред здравето си, като често пушат и пият по време на социални събития. Деветдесет процента от мъжете споделят, че в младостта си са имали слабо съзнание за здравето.
Пийте алкохол здравословно. Както се казва: „Сутрешната напитка вреди на стомаха, а продължителното пиене вреди на далака.“ Избягвайте да пиете сутрин след събуждане или преди лягане. Бирата и червеното вино имат по-висока хранителна стойност с умерена концентрация на етанол и различни диуретични ефекти, което позволява консумацията им в малки количества. За човек с тегло 65 кг консумацията на 1,5 до 2 лианг (около 75-100 мл) 65% байджу дневно попада в безопасните граници.Освен това, смесването на алкохол с мляко или подсладени напитки значително забавя усвояването. Газираните напитки ускоряват усвояването на алкохола, затова никога не смесвайте спиртни напитки с газирани напитки. Липса на физически упражнения Здравословно проучване сред 932 мъже разкри, че само 96 от тях се занимават с редовни седмични упражнения, а близо 68% са избрали „без упражнения“.Това прави мъжете податливи на умора, забавено мислене, повишен психически стрес, неспокойствие и податливост към заболявания. Ходенето е най-доброто упражнение за мъжете; стремете се да ходите 30 минути на ден на открито. У дома правете упражнения на постелка, като лицеви опори и маршируване на място, за да укрепите гръдните и коремните мускули. Разбира се, упражненията трябва да бъдат съобразени с индивидуалните възможности.Децата могат да се възползват от тичането на открито, докато възрастните хора трябва да избягват суровите климатични условия, препълнените места и прекомерното натоварване. Както се казва, „сто крачки след хранене водят до дълголетие“. Редовните разходки в паркове, предградия или други зелени пространства помагат за разграждането на кръвната захар и успокояват симпатичната нервна система. Пропускане на закуската Сред анкетираните само 219 души закусват редовно и пълноценно.Пропускането на закуската или бързото консумиране на няколко хапки е станало нещо обичайно. Медът, чесънът, червените фурми, джинджифилът и фъстъците са отлични за здравето на жените и също толкова полезни за мъжете. Мъжете, които консумират по една супена лъжица мед на празен стомах всяка сутрин, приемат джинджифил сутрин и чесън вечер и ядат по три фурми дневно, ще открият значителни ползи за здравето си от последователното спазване на този режим.Освен това, поддържането на дисциплинирана диета и консумирането на храни като домати, морски дарове, праз и банани може допълнително да подпомогне здравето на мъжете. Избягване на медицинска помощ Мъжете често понасят дискомфорта сами. Проучването разкри, че почти половината от тях се самолекуват с лекарства без рецепта, когато са болни, а една трета изцяло игнорират леките неразположения.Осемдесет процента от мъжете с сериозни заболявания признават, че поради това, че не са потърсили навременна медицинска помощ, леките неразположения са се превърнали в сериозни заболявания, като по този начин са пропуснали оптималния момент за ранно лечение. Въпреки че много работодатели изискват от служителите си да се подлагат на медицински прегледи, мъжете често пропускат тези прегледи, като се позовават на липса на време, или дори организират заместници да присъстват на тях. Клиничните данни от болниците показват, че мъжете посещават лекари с 30% по-рядко от жените.
Дайте приоритет на хигиената, за да намалите заболяванията. Хигиената на гениталиите не е само женски проблем; мъжете трябва да й обръщат същото внимание. Умереното почистване е ефективно средство за опазване на мъжкото репродуктивно здраве, включително ежедневната смяна на бельото. Оптимално е да се спи гол през нощта, което позволява на репродуктивната система – особено на тестисите – да диша „свеж въздух“. Това позволява отпускане, понижава температурата и подобрява функцията на тестисите.
Липса на комуникация
Проучванията показват, че над 41% от офис работниците рядко разговарят с членове на семейството си. Дори когато семейството проявява загриженост, 32% често отговарят формално. Без комуникация, емоционална подкрепа или начини за изразяване на стреса, психическото напрежение на работното място се засилва ежедневно.
Научаването да се отпускате естествено насърчава усмивките. В много социални ситуации усмивката се превръща в ключов инструмент за успех.За да бъде усмивката привлекателна, тя трябва да се подкрепя от здрави зъби, свеж дъх и отпуснато изражение. Настроението определя поведението. Затова мъжете трябва да се научат да се отпускат. Когато се сблъсквате с психологически натиск, приемете по-великодушен подход – избягвайте да се впускате в дребнавост. Помислете да приемете малко самоироничен хумор à la Ah Q. Не позволявайте мантрата „Ти си мъж, трябва да бъдеш упорит!“ да подкопае психическото ви благополучие.