多數情況下，工作負擔常源於他人因素。職場中存在應避免的消極態度。羅斯巴德指出：「員工工作時的正向情緒具有深遠影響力。事實上，人們盡可能避免懷抱惡意情緒上班。雇主應理解：員工出勤時的心境，往往能為工作帶來正向效益。」因此我們應盡力避免負面情緒的產生。
以下列舉十種「負面能量」：
1. 破壞力最強且影響範圍最廣——抱怨
辦公室裡無論男女皆存在愛抱怨者。他們傾向無休止地傾訴工作與生活的不滿，沉溺於自憐自艾。與這類人保持距離實屬明智之舉。雖說無人能免於工作壓力，但整天抱怨謾罵的行為，連原本安心工作的人也容易被捲入負面情緒。向陽生涯調查顯示，抱怨是辦公室最具傳染性、擴散速度最快且影響範圍最廣、破壞力最強的負面能量。抱怨不僅使自己與他人陷入消極情緒，更會導致工作態度消極、動力下降，甚至誘發失誤。這是上司最厭惡的類型，一個人的抱怨足以蔓延至整個部門，更可能擴散至全公司。為維持穩定，企業有時不得不採取「調和」手段處理這類人物。
2、最動搖士氣的因素——消極性
「這公司沒前途了吧？」「再這樣下去連薪水都發不出來」——辦公室裡總存在消極怠惰者，他們對企業發展缺乏信心，被得失心所困。實則這類人內在能量匱乏、行動力低下，因過度思慮而虛耗時間與機會。職涯規劃師指出，員工消極心態會嚴重破壞團隊氛圍。當眾人朝目標奮鬥時，這類人反而散播不安、擾亂士氣。對挑戰艱鉅任務的團隊而言，其危害性極為巨大。
3、無法承受孤獨者——焦躁感
既畏懼優柔寡斷者，亦忌憚急於求成者。當今社會本已浮躁，人人急於成功、渴望一夜致富。在職場中，那些急功近利、工作缺乏扎實基礎者，不僅易破壞團隊協作平衡，更會煽動成員產生相同焦慮，導致穩健積累被輕視。無論處於何種發展階段的企業，絕不會青睞此類人才。
4、最易演變為辦公室冷暴力的——冷淡
職場人際關係的冷淡態度，對團隊凝聚力造成嚴重負面影響。其表現形式包括刻意拒絕工作協作、疏遠同事，甚或蓄意設置障礙。冷淡問題若放任不管，將演變為辦公室冷暴力，導致團隊整體人際惡化、引發離心離德、喪失戰鬥力，嚴重衝擊團隊績效。向陽生涯調查顯示，182名受訪者中有57%表示深受職場冷暴力壓力困擾，甚至坦言忍無可忍時會選擇離職。對企業而言，這顯然是人才流失的重要因素之一。
5、最無力無能的表現——自卑感
因害怕在職場遭人厭惡，又懼怕犯錯遭上司斥責，工作時總是畏首畏尾，不敢承擔任何重要任務。事實上這類人同樣不受團隊歡迎，合作關係中更青睞具備自信與責任感的人才。在主管眼中，你的自卑感等同於能力不足，往後獲得重用的機會微乎其微。
6、阻礙自我成長的最大敵人——嫉妒
「為何機會總落在那人身上？」「都當主管了還貪圖什麼？」在唯成功論英雄的社會裡，職場競爭常淪為嫉妒的角力場。當他人進步或優勢削弱自身體面時，憎恨便油然而生。向陽生涯認為：競爭必然存在強弱之分，但若想提升自身綜合競爭力，應從自我鑽研著手。一味敵視他人進步與優勢，反而會使自己陷入負面情緒，不利於自身成長。
7、盲目追求虛榮——虛榮心之爭
一只假愛馬仕包，便可能引發辦公室明爭暗鬥。女性爭相比拼包包與名牌，男性則較量車子、腕錶，甚至情婦。若為工作實力較勁尚可理解，但純粹物質層面的虛榮心之爭實屬無謂。事實上，從職涯發展角度觀之，這些物質皆屬外在職涯範疇。盲目虛榮易使人輕忽內在職能提升與自我精進，更易滋長焦躁心態。
8、最易滋生怠惰風氣——懶惰習性
人皆具怠惰本性，然職場中必須有效克服此弱點。怠惰會演變為拖延，不僅影響個人工作績效，更會波及團隊表現。怠惰、拖延與消極態度會在同事間蔓延，資深員工的懈怠態度尤其容易感染新人。當怠惰如病毒般逐人擴散，整個職場氛圍便會陷入懶散低效的泥沼。職涯規劃師指出，無論新進或資深員工，怠惰低效者皆易遭組織淘汰。
9、最破壞辦公室人際關係的毒瘤——猜疑心
最近主管未下達任何指示，是否因我犯錯所致？李先生今日嘲弄我，是否因上次工作未充分配合而刻意刁難？……當同事間或上下級缺乏信任，便會對對方行為產生諸多猜疑。職場女性因神經敏感、易受情緒與人際變化影響，更易陷入疑神疑鬼的狀態。實則疑心病的根源在於工作壓力。個人應調節工作節奏，適度保持張弛有度，避免猜疑演變成偏執妄想，進而影響團隊和諧與協作關係。
10、最削弱競爭力與創造力的──麻木不仁
對任何工作都提不起熱情與積極性，喪失進取衝動與創意靈感。即使上司不加讚賞也麻木不仁，面對同事冷嘲熱諷毫無反應，甚至連反駁的氣力都沒有——若你正處於這種狀態，便已陷入麻木狀態，淪為職場橡皮人偶。這般被動冷漠的情緒與態度，不僅侵蝕辦公室人際關係，更會削弱組織活力與創新力。倘若全體成員皆對萬事麻木，這樣的團隊終將迅速被競爭對手淘汰。
積極態度者之所以在職場更受矚目，並非因其比消極沉悶者更討喜。「積極態度者在處理外部資訊時，能展現更高效精準的表現。當你陷入消極情緒時，這股情緒將佔據思維主導權。反之，當充滿積極情緒時，反而能更順暢地接收並高效處理外部資訊。」在高壓工作、業務堆積如山、人際關係錯綜複雜、競爭激烈的商業環境中，工作者每分每秒都在奮戰。務必時刻調整工作狀態，遠離負面能量，主動汲取正向能量。