Glede na nedavno objavljene podatke pritisk na delovnem mestu, s katerim se soočajo kitajski strokovnjaki, izhaja predvsem iz štirih področij: delovne uspešnosti, poklicnega napredovanja, odnosov na delovnem mestu in strokovnih znanj. Ti štirje dejavniki predstavljajo univerzalne in notranje vire stresa na delovnem mestu, ne pa izvedene, posredne ali osebne vplive.
Rezultati raziskave kažejo, da več kot šestdeset odstotkov strokovnjakov trenutno trpi zaradi pritiska na delovnem mestu na različnih področjih. Natančneje, 68,65 % jih poroča o nedavnem ali trajnem stresu, povezanem z uspešnostjo, medtem ko 31,04 % to navaja kot svojo glavno breme na delovnem mestu. Primerjalna analiza potrjuje, da je pritisk uspešnosti najpomembnejši, najbolj neposreden in hkrati najintenzivnejši in najbolj destruktiven dejavnik stresa, s katerim se soočajo zaposleni.
Strategije za spopadanje
1. Natančno ocenite sebe
Ne dopustite, da bi vas manjše neuspehe potisnile v depresijo, niti ne dopustite, da bi vas skromni dosežki naredili preveč samozavestne. Razvijajte mirno miselnost; le z notranjim miru lahko pojasnite svoje cilje in napredujete bolj učinkovito.
2. Zmanjšajte čustveno reaktivnost
Osemdeset odstotkov človeške razdražljivosti izhaja iz samonaloženih vzrokov. Osebe z izrazitim temperamentom so nagnjene k pretiranim škodljivim odzivom na stres. Nekateri posamezniki se na nepomembne zadeve odzivajo z izjemno občutljivostjo, celo z izbruhi jeze in eskalacijo situacij, ki jih ni mogoče popraviti – kar je škodljivo tako zanje same kot za druge. Zato je treba gojiti distanciranost, razvijati razumevanje in se naučiti izhajati iz čustvenih kriz.
3. Prilagodite se svojemu okolju
Kot pravi pregovor, ko si v Rimu, počni kot Rimljani. Gojite svojo socialno prilagodljivost; naučite se sprejeti različne življenjske sloge v različnih okoljih. Izogibajte se izstopanju iz okolice, da se ne obremenjujete z nepotrebnimi težavami in samonaloženimi omejitvami.
4. Priznajte nezadostnost, a cenite zadovoljstvo
Stremenje k znanju naj bo nenasitno, saj bogati življenje z izpolnitvijo in lepoto. Vendar pa je treba v zvezi z materialnim udobjem vaditi zadovoljstvo. Opazujte živahni svet okoli nas – pretirano primerjanje moti psihološko ravnovesje in povzroča tesnobo in utrujenost. Primerjava sedanjih okoliščin s preteklimi težavami pokaže, kako zelo se je življenje izboljšalo.
5. Gojite več medosebnih odnosov
Ne zapirajte se v mrak. Več komunicirajte z drugimi. Deljenje notranjih izkušenj s prijatelji in sodelavci, skupno izražanje veselja in žalosti spodbuja čustveno soodzivnost in učinkovito sprošča notranje napetosti.