最新のデータによると、中国の職場人が直面するプレッシャーは主に「業務実績」「昇進」「職場の人間関係」「職業スキル」の四つの側面から生じており、これらは職場ストレスの普遍的かつ内生的要因であり、派生的・間接的・個別的な要因ではない。
今回の調査結果によると、6割以上の職場人が仕事上の様々なプレッシャーに苦しんでおり、そのうち68.65%が最近または現在、業績評価のプレッシャーに直面している。さらに31.04%の職場人が、業績評価のプレッシャーが職場で直面する最大のストレス要因だと認識している。比較分析の結果、業績評価のプレッシャーは職場人が直面する最も直接的で優先度の高いストレス源であると同時に、強度が最も高く破壊力も最大であることが明らかになった。
対処法
1. 自己を正しく評価する
少しの挫折で気分が落ち込むことも、わずかな成果で有頂天になることも避けましょう。時には非常に穏やかな心構えが必要です。心が静まれば目標がより明確になり、より良く前進できます。
2、感情に流されない
人の怒りの80%は自ら招くものだ。偏った性格の人は過剰な有害ストレス状態に陥りやすく、些細な事柄にも過敏に反応し、激怒して事態を収拾不能に追い込む者もいる。これは周囲にも自身にも不利益をもたらす。ゆえに人は超越を学び、理解を学び、感情の危機から脱する術を身につけるべきだ。
3、環境に適応することを学ぶ
「郷に入っては郷に従え」という諺がある。社会適応能力を養い、異なる環境では異なる生活様式を学ぶべきだ。周囲の人々と疎遠にならないように。さもなければ、自らに多くの見えない悩みを増やし、自らを縛ることになる。
4、不足を知ると同時に足るを知る
知識への追求は決して満足せず、生活を充実させ美しくすべきである。しかし物質的な享受の多くについては足るを知るべきだ。周囲のカラフルな世界を見渡せば、あまりに他人と比べようとすると心のバランスが崩れ、心配事が増え疲れるだけである。過去の自分と比べれば、今の生活がどれほど良くなったかがわかるだろう。
5、人との交流を増やす
沈滞した気分に押しつぶされないよう、積極的に人と交流しよう。友人や同僚と心の内を語り合い、喜びも悲しみも共に分かち合うことで、感情的な共鳴が生まれ、心の重圧を効果的に解放できる。