Äskettäin julkaistujen tietojen mukaan kiinalaisten ammattilaisten työpaikalla kohtaamat paineet johtuvat pääasiassa neljästä tekijästä: työsuoritus, urakehitys, työpaikkasuhteet ja ammattitaito. Nämä neljä tekijää ovat yleisiä ja olennaisia työpaikan stressin lähteitä, eivätkä johdannaisia, epäsuoria tai henkilökohtaisia vaikutuksia.
Tutkimustulokset paljastavat, että yli 60 prosenttia ammattilaisista kärsii tällä hetkellä työpaikan paineista eri aloilla. Tarkemmin sanottuna 68,65 prosenttia ilmoittaa kokeneensa äskettäin tai jatkuvasti suorituskykyyn liittyvää stressiä, kun taas 31,04 prosenttia pitää tätä ensisijaisena työpaikan rasitteenaan. Vertaileva analyysi vahvistaa, että suorituskykyyn liittyvä paine on työntekijöiden kohtaama tärkein, suorin ja samalla voimakkain ja tuhoisin stressitekijä.
Selviytymisstrategiat
1. Arvioi itsesi tarkasti
Älä anna pienten takaiskujen masentaa sinua, äläkä anna vaatimattomien saavutusten tehdä sinusta yli-itsevarmaksi. Rauhallisen mielen säilyttäminen on olennaista; vain rauhallisella mielellä voi selkeyttää tavoitteita ja edetä tehokkaasti.
2. Vähennä emotionaalista reaktiivisuutta
80 prosenttia ihmisten ärtymyksestä johtuu itse aiheutetuista syistä. Äärimmäisen temperamenttiset henkilöt ovat alttiita liiallisille haitallisille stressireaktioille. Jotkut reagoivat äärimmäisen herkästi triviaaleihin asioihin, jopa purkautuvat vihaan ja eskaloivat tilanteita korjaamattomasti – mikä on haitallista sekä heille itselleen että muille. Siksi on tärkeää kehittää irrottautumista, ymmärrystä ja kykyä selviytyä emotionaalisista kriiseistä.
3. Sopeudu ympäristöösi
Kuten sanonta kuuluu, kun olet Roomassa, tee kuten roomalaiset. Kehitä sosiaalista sopeutumiskykyäsi; opi omaksumaan erilaisia elämäntapoja erilaisissa ympäristöissä. Vältä erottumista ympäristöstäsi, jotta et aiheuta itsellesi tarpeettomia ongelmia ja itse asetettuja rajoituksia.
4. Tunnista puutteet, mutta löydä tyytyväisyys
Tiedon tavoittelun tulisi olla tyydyttämätöntä, rikastuttavaa ja elämää kaunistavaa. Materiaalisen hyvinvoinnin suhteen tulisi kuitenkin harjoittaa tyytyväisyyttä. Tarkkaile ympäröivää vilkasta maailmaa – liiallinen vertailu häiritsee psyykkistä tasapainoa ja synnyttää ahdistusta ja väsymystä. Vertaa nykyistä tilannettasi menneisyyteen, ja huomaat, kuinka paljon elämäsi on parantunut.
5. Vaali enemmän ihmissuhteita
Vältä masentumista. Ole enemmän yhteydessä muihin kommunikoimalla. Sisäisten kokemusten jakaminen ystävien ja työtovereiden kanssa, ilojen ja surujen ilmaiseminen yhdessä, edistää emotionaalista resonanssia ja vapauttaa tehokkaasti sisäisiä paineita.