1. Dodajanje vitaminov
Nekatere spojine v tobačnem dimu znatno zmanjšujejo učinkovitost vitaminov A, B, C in E, hkrati pa izčrpavajo te hranilne snovi v telesu. Kadilci bi zato morali redno uživati živila, bogata s temi vitamini, kot so mleko, korenje, arašidi, koruzna moka, fižolovi kalčki, kitajsko zelje in rastlinska olja. To ne le nadomesti pomanjkanje vitaminov, ki ga povzroča kajenje, ampak tudi okrepi imunski sistem telesa.Študije kažejo, da imajo kadilci, ki redno uživajo mleko in korenje, znatno nižjo stopnjo raka na želodcu in pljučih v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo.Nikotin iz cigaret, ko ga vdihnemo, spodbuja zožitev žil, pospešuje arteriosklerozo in zmanjšuje raven vitamina C v telesu. Zato kadilci, ki pijejo čaj, zlasti zeleni čaj, lahko učinkovito nadomestijo vitamin C. Še pomembneje je, da polifenoli v čaju zavirajo rakotvorne snovi.Zato z vidika ohranjanja zdravja zagovarjam večje uživanje čaja, da se zmanjšajo škodljivi učinki cigaret. Redno uživanje čaja je koristno, ker lahko nekatere spojine v tobačnem dimu povzročijo zgostitev arterijskega endotelija, znatno zmanjšanje izločanja želodčne kisline in povišano raven sladkorja v krvi. Edinstveni katehini v čaju pa lahko učinkovito preprečijo odlaganje holesterola na stenah krvnih žil, povečajo motiliteto prebavil in znižajo raven sladkorja v krvi in urinu.Zato bi morali kadilci redno uživati veliko čaja, da zmanjšajo pojav teh bolezni, povezanih s kajenjem. Hkrati diuretične in razstrupljevalne lastnosti čaja olajšujejo izločanje nekaterih toksinov iz tobaka prek urina, kar zmanjša njihovo zadrževanje v telesu.
3. Uživajte hrano, ki znižuje holesterol
Ker kajenje poveča holesterol in maščobne obloge v žilah, zmanjša dotok krvi v možgane, kar lahko vodi do atrofije možganov in pospešenega kognitivnega staranja.Zato naj kadilci čim bolj zmanjšajo uživanje nasičenih maščob, kot so mastno meso, in namesto tega vključijo živila, ki znižujejo ali zavirajo sintezo holesterola. Mednje spadajo mleko, ribe, sojini izdelki in živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so paprika, cimet, sadje in zelenjava.
4. Uživajte več grozdja
Dolgotrajno kajenje povzroča kopičenje toksinov v pljučih, kar ovira njihovo delovanje. Aktivne sestavine v grozdju povečajo celično presnovo in pomagajo pri razstrupljanju pljučnih celic. Poleg tega ima grozdje izkašljevalne lastnosti in lahko lajša dihalne težave, kot so vnetje, srbenje in bolečine, ki jih povzroča kajenje.
5. Redno uživajte mleko in korenje
Študije kažejo, da imajo kadilci, ki pogosto uživajo mleko in korenje, znatno nižjo stopnjo raka na želodcu in pljučih v primerjavi s tistimi, ki te živila uživajo redko.
6. Povečajte uživanje gob
Kot so shiitake gobe, bele gobe, morske alge, kelp in laver.Živila na osnovi gob imajo razstrupljevalne lastnosti in izkazujejo izjemno učinkovitost pri zaviranju in preprečevanju raka.
7. Povečajte vnos živil, bogatih s selenom
Kot so živalska jetra, morske alge in kozice. Kajenje zmanjšuje raven selena v krvi, vendar je selen bistven element za preprečevanje in zdravljenje raka.
8. Redno uživajte živila, bogata z vitaminom C
kot so mandarine, pomaranče, limone, grenivke, paradižniki, češnje, glogove jagode, guave, čili, jagode, kitajski brokoli, cvetača in kiviji;Kajenje izčrpa vitamin C v telesu, zato uživanje sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C, pomaga nadomestiti te vrednosti. 9. Povečajte vnos živil, bogatih z vitaminom B2, kot so živalska jetra, jajčni rumenjaki, mlečni izdelki, mleko, pusto meso, špinača, sadje, jegulja, korenje, pivski kvas in gobe shiitake.
10. Ustrezno dopolnjujte z živili, bogatimi z železom
kot so živalska jetra, ledvice, srce, želodec in morske alge, laver, špinača, zelena, repica, marelice, datlji, pomaranče, fižol itd., ki vsebujejo veliko železa.
11. Povečajte vnos živil, bogatih z nenasičenimi maščobnimi kislinami
Redno uživajte ribe, saj nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo, lahko ublažijo škodljive učinke tobaka.
12. Vsak dan popijte več kot 2000 ml vode in uživajte veliko rib in ribjih iker;
13. Jejte več svinjske krvi, saj tradicionalna kitajska medicina trdi, da očisti pljuča – redno uživanje je lahko koristno.
Katera živila lahko pomagajo očistiti pljuča dolgoletnim kadilcem? Zgornji članek opisuje možnosti, ki lahko kadilcem pomagajo očistiti pljuča. Vendar pa je za resnično zmanjšanje škode, ki jo povzroča tobak, temeljna rešitev še vedno zmernost – manj kajenja.