Fizična kondicija uspešnega belega ovratnika se zdi bolj pomembna. Neprestano kašlja, ko se usede v svoj mercedes, sedi v izvršnem stolu, premočen od hladnega znoja – to se zdi najbolj pretresljiv kontrast, ki si ga je mogoče zamisliti, in realnost, s katero se večina belih ovratnikov boji soočiti. Poslušajmo nekaj strokovnih nasvetov o »zdravih navadah belih ovratnikov«:
1. Razvijte »sindrom vikendskega bojevnika«
»Največja razlika med moškimi in ženskami je v njihovi naklonjenosti k utrjevanju prijateljskih vezi prek športnih aktivnosti s prijatelji.«
Po tednu krvavih poslovnih bitk, naj bo to intenzivna košarkarska tekma ali bolj umirjena igra golfa, obe ponujata priložnost za sprostitev in počitek različnih »komponent« telesa.Redno izvajajte raztezne vaje; strogo nadzorujte svojo telesno težo z vpisom v primeren aerobni tečaj; vsak vikend opravljajte učinkovite vaje za krepitev mišic. Priporočljivo je opustiti ali spremeniti vadbene rutine z visokim vplivom.
2. Kako prožni so vaši sklepi?
»Večina moških ima neprožne sklepe.Napetost se pogosto nabira okoli zadnjih in mečnih mišic, kar lahko povzroči nagib medenice in bolečine v hrbtu. Koristno zdravilo: ležite na tleh, ovijte obe roki okoli levega kolena in ga nežno potegnite proti prsim za približno 10 sekund, nato ponovite z desnim kolenom. Začnite z eno sejo na dan, nato pa postopoma povečajte na 2–3-krat na dan.
3. Naučite se pravilno dvigovati predmete
To se morda zdi nepomembno. »Večina ljudi se preprosto skloni, prime predmet in odide«, vendar je to zelo neprimerno, saj prekomerno obremenjuje hrbet in lahko povzroči ostro bolečino in kronično nelagodje. Pravilna drža vključuje popolno sklonitev, prime predmet in nato počasi vstane.
4. Zmanjšajte svoj »pivski trebuh«
Izbočeni »pivski trebuh« ni več znak časti. Premika vaš težišče naprej, povečuje obremenitev hrbtnih mišic in povzroča bolečine. Dejavnosti, kot so hoja po stopnicah, plavanje, hoja in veslanje, so odlične za nadzorovanje in zmanjševanje obsega pasu, s čimer se težišče vašega telesa vrne v naravni položaj.