Il fisico di un impiegato di successo sembra avere un valore maggiore. Tossire incessantemente mentre sale sulla sua Mercedes, seduto su una poltrona dirigenziale madida di sudore freddo: questo sembra il contrasto più toccante che si possa immaginare e la realtà che la maggior parte degli impiegati teme di affrontare. Ascoltiamo alcuni consigli degli esperti sulle "pratiche di benessere degli impiegati":
1. Coltivare la "sindrome del guerriero del fine settimana"
"La differenza più grande tra uomini e donne sta nella preferenza degli uomini di stringere amicizie attraverso attività sportive con gli amici".
Dopo una settimana di battaglie commerciali all'ultimo sangue, sia attraverso intense partite di basket che attraverso il gioco più tranquillo del golf, queste attività permettono alle varie "parti" del corpo di rilassarsi e recuperare.Esegui regolarmente esercizi di stretching; gestisci rigorosamente il peso iscrivendoti a un corso di aerobica adatto; intraprendi allenamenti efficaci per il rafforzamento muscolare ogni fine settimana. È consigliabile abbandonare o modificare le routine di esercizi ad alto impatto.
2. Quanto sono flessibili le tue articolazioni?
"La maggior parte delle articolazioni degli uomini manca di flessibilità.Spesso si accumula tensione intorno ai muscoli glutei e dei polpacci, che può causare l'inclinazione del bacino e provocare dolore alla schiena. Un rimedio utile: sdraiatevi sul pavimento, avvolgete entrambe le braccia intorno al ginocchio sinistro e tiratelo delicatamente verso il petto per circa 10 secondi, poi ripetete con il ginocchio destro. Iniziate con una sessione al giorno, aumentando gradualmente fino a 2-3 volte al giorno.
3. Imparare a sollevare gli oggetti correttamente
Questo può sembrare un argomento banale. "La maggior parte delle persone si limita a piegarsi, afferrare l'oggetto e rialzarsi", "ma questo è altamente scorretto in quanto esercita una pressione eccessiva sulla schiena, causando facilmente dolore acuto e disagio cronico. La postura corretta consiste nell'accovacciarsi completamente, afferrare l'oggetto e poi rialzarsi lentamente".
4. Ridurre la "pancia da birra"
Una "pancia da birra" sporgente non è più un motivo di orgoglio. Sposta il centro di gravità in avanti, aumentando lo sforzo sui muscoli della schiena e causando dolore. Attività come salire le scale, nuotare, camminare e remare sono eccellenti per controllare e ridurre il girovita, riportando così il centro di gravità del corpo nella sua posizione naturale.