A sikeres fehérgalléros férfi fizikai megjelenése nagyobb értéket képvisel. Folyamatosan köhögve mászik be Mercedesébe, hideg verítékben ázik az igazgatói székben – ez a legmegrázóbb ellentét, amit el lehet képzelni, és a valóság, amellyel a legtöbb fehérgalléros férfi nem mer szembenézni. Hallgassunk meg néhány szakértői tanácsot a „fehérgalléros férfiak wellness-gyakorlatairól”:
1. Fejlesszük a „hétvégi harcos szindrómát”
„A férfiak és nők közötti legnagyobb különbség abban rejlik, hogy a férfiak inkább a sporttevékenységek révén alakítanak ki baráti kapcsolatokat.”
Egy hétnyi kiélezett üzleti küzdelem után mind az intenzív kosárlabda-meccs, mind a kíméletesebb golf lehetőséget kínál a test különböző „alkatrészeinek” a pihenésre és a kikapcsolódásra.Rendszeresen végezzen nyújtó gyakorlatokat; szigorúan tartsa karban a súlyát egy megfelelő aerobik órára járva; minden hétvégén végezzen hatékony izomerősítő edzéseket. Célszerű felhagyni a nagy terhelésű edzésprogramokkal, vagy azokat módosítani.
2. Mennyire rugalmasak az ízületei?
„A legtöbb férfi ízületei nem elég rugalmasak.A feszültség gyakran a farizmok és a vádliizmok körül alakul ki, ami medencebillentést okozhat és hátfájáshoz vezethet. Hasznos gyógymód: feküdjön le a padlóra, karolja át mindkét karjával a bal térdét, és óvatosan húzza azt a mellkasához körülbelül 10 másodpercig, majd ismételje meg a jobb térddel. Kezdje napi egy edzéssel, majd fokozatosan növelje 2-3 alkalomra naponta.
3. Tanulja meg a tárgyak helyes emelését
Ez triviálisnak tűnhet. „A legtöbb ember egyszerűen lehajol, megfogja a tárgyat, és feláll”, de ez nagyon nem ajánlatos, mivel túlzott terhelést jelent a hátra, ami könnyen éles fájdalmat és krónikus kellemetlenséget okozhat. A helyes testtartáshoz teljesen le kell guggolni, megfogni a tárgyat, majd lassan felállni.
4. Csökkentse a „sörhasát”
A kiálló „sörhas” már nem a becsület jelképe. Előre tolja a súlypontját, megnövelve a hátizmok terhelését és fájdalmat okozva. Az olyan tevékenységek, mint a lépcsőzés, az úszás, a séta és az evezés kiválóan alkalmasak a derékméret szabályozására és csökkentésére, ezáltal visszaállítva a test súlypontját természetes helyzetébe.