Le physique d'un cadre supérieur qui réussit semble avoir plus de valeur. Toussant sans cesse alors qu'il monte dans sa Mercedes, assis dans un fauteuil de direction trempé de sueur froide, cela semble être le contraste le plus poignant imaginable, et la réalité que la plupart des cadres supérieurs redoutent d'affronter. Écoutons quelques conseils d'experts sur les « pratiques de bien-être des cadres supérieurs » :
1. Cultivez le « syndrome du guerrier du week-end »
« La plus grande différence entre les hommes et les femmes réside dans la préférence des hommes pour la camaraderie forgée à travers les activités sportives entre amis. »
Après une semaine de batailles commerciales acharnées, que ce soit à travers des matchs de basket intenses ou le golf, plus doux, ces activités permettent aux différentes « composantes » du corps de se détendre et de se relaxer.
Pratiquez régulièrement des exercices d'étirement ; gérez strictement votre poids en vous inscrivant à un cours d'aérobic adapté à vos besoins ; effectuez un entraînement de musculation vraiment efficace chaque week-end. Il est essentiel d'abandonner ou de modifier les programmes d'exercices à fort impact.
2. Maintenez un contrôle strict de votre poids ;Faites régulièrement des exercices d'étirement, gérez strictement votre poids en vous inscrivant à un cours d'aérobic adapté et effectuez chaque week-end des exercices efficaces de renforcement musculaire. Il est conseillé d'abandonner ou de modifier les routines d'exercices à fort impact.
2. Vos articulations sont-elles souples ?
« La plupart des hommes ont des articulations peu souples.La tension s'accumule souvent autour des muscles fessiers et des mollets, ce qui peut provoquer une inclinaison du bassin et entraîner des douleurs dorsales. Un remède utile : allongez-vous à plat sur le sol, enroulez vos deux bras autour de votre genou gauche et tirez-le doucement vers votre poitrine pendant environ 10 secondes, puis répétez l'opération avec le genou droit. Commencez par une séance par jour, puis augmentez progressivement jusqu'à 2 ou 3 fois par jour.
3. Apprenez à soulever correctement les objets
Cela peut sembler insignifiant. « La plupart des gens se contentent de se pencher, de saisir l'objet et de s'éloigner », « mais c'est tout à fait incorrect, car cela exerce une pression excessive sur le dos, provoquant facilement des douleurs aiguës et un inconfort chronique. La posture correcte consiste à s'accroupir complètement, à saisir l'objet, puis à se relever lentement ».
4. Réduisez votre « bedaine »
Une « bedaine » proéminente n'est plus un signe de distinction. Elle déplace votre centre de gravité vers l'avant, augmentant la tension sur les muscles du dos et provoquant des douleurs. Des activités telles que monter les escaliers, nager, marcher et ramer sont excellentes pour contrôler et réduire le tour de taille, rétablissant ainsi le centre de gravité de votre corps dans sa position naturelle.