El físico de un ejecutivo de éxito parece tener un gran valor. Toser sin cesar mientras se sube a su Mercedes, sentado en un sillón ejecutivo empapado en sudor frío: este parece ser el contraste más conmovedor que se pueda imaginar y la realidad que la mayoría de los ejecutivos temen afrontar. Veamos algunos consejos de expertos sobre «Prácticas de bienestar para ejecutivos»:
1. Cultivar el «síndrome del guerrero de fin de semana»
«La mayor diferencia entre hombres y mujeres radica en la preferencia de los hombres por forjar la camaradería a través de actividades deportivas con amigos».
Después de una semana de reñidas batallas empresariales, ya sea a través de intensos partidos de baloncesto o del juego más suave del golf, estas actividades permiten que los diversos «componentes» del cuerpo se relajen y descansen.Realice ejercicios de estiramiento con regularidad; controle estrictamente su peso apuntándose a una clase de aeróbic adecuada; realice entrenamientos eficaces de fortalecimiento muscular cada fin de semana. Es aconsejable abandonar o modificar las rutinas de ejercicio de alto impacto. 2. ¿Qué flexibilidad tienen sus articulaciones? «La mayoría de los hombres carecen de flexibilidad en las articulaciones.A menudo se acumula tensión alrededor de los músculos glúteos y de la pantorrilla, lo que puede provocar una inclinación de la pelvis y dar lugar a dolor de espalda. Un remedio útil: túmbese en el suelo, rodee con ambos brazos la rodilla izquierda y llévela suavemente hacia el pecho durante unos 10 segundos, luego repita con la rodilla derecha. Comience con una sesión diaria y aumente gradualmente hasta 2-3 veces al día.
3. Aprenda a levantar objetos correctamente
Esto puede parecer una cuestión trivial. «La mayoría de la gente simplemente se agacha, agarra el objeto y se aleja», pero esto es muy desaconsejable, ya que ejerce una tensión excesiva sobre la espalda, lo que puede provocar fácilmente un dolor agudo y molestias crónicas. La postura correcta consiste en ponerse en cuclillas completamente, agarrar el objeto y levantarse lentamente.
4. Reduzca su «barriga cervecera»
Una «barriga cervecera» protuberante ya no es un motivo de orgullo. Desplaza el centro de gravedad hacia delante, lo que aumenta la tensión en los músculos de la espalda y provoca dolor. Actividades como subir escaleras, nadar, caminar y remar son excelentes para controlar y reducir el tamaño de la cintura, restaurando así el centro de gravedad del cuerpo a su posición natural.