Η σωματική διάπλαση ενός επιτυχημένου λευκού κολάρου φαίνεται να έχει μεγαλύτερη αξία. Να βήχει ασταμάτητα καθώς μπαίνει στη Mercedes του, να κάθεται σε μια πολυθρόνα στελεχών μούσκεμα στον κρύο ιδρώτα – αυτό φαίνεται να είναι η πιο οδυνηρή αντίθεση που μπορεί να φανταστεί κανείς και η πραγματικότητα που οι περισσότεροι λευκοί κολάροι φοβούνται να αντιμετωπίσουν. Ας ακούσουμε μερικές συμβουλές από ειδικούς σχετικά με τις «Πρακτικές ευεξίας των λευκών κολάρων»:
1. Καλλιεργήστε το «Σύνδρομο του Σαββατοκύριακου Πολεμιστή»
«Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών έγκειται στην προτίμησή τους να δημιουργούν φιλίες μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων με φίλους».
Μετά από μια εβδομάδα σκληρών επιχειρηματικών μαχών, είτε πρόκειται για έναν έντονο αγώνα μπάσκετ είτε για το πιο ήπιο παιχνίδι του γκολφ, και τα δύο προσφέρουν την ευκαιρία στα διάφορα «συστατικά» του σώματος να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν.Κάντε τακτικά ασκήσεις διατάσεων, ελέγξτε αυστηρά το βάρος σας συμμετέχοντας σε ένα κατάλληλο μάθημα αεροβικής γυμναστικής και κάντε αποτελεσματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών κάθε Σαββατοκύριακο. Συνιστάται να εγκαταλείψετε ή να τροποποιήσετε τις ασκήσεις υψηλής έντασης.
2. Πόσο ευέλικτες είναι οι αρθρώσεις σας;
«Οι αρθρώσεις των περισσότερων ανδρών δεν είναι ευέλικτες.Συχνά δημιουργείται ένταση γύρω από τους γλουτιαίους και τους γαστροκνημικούς μυς, η οποία μπορεί να προκαλέσει κλίση της λεκάνης και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Μια χρήσιμη θεραπεία: ξαπλώστε στο πάτωμα, τυλίξτε και τα δύο χέρια γύρω από το αριστερό γόνατο και τραβήξτε το απαλά προς το στήθος σας για περίπου 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε με το δεξί γόνατο. Ξεκινήστε με μία συνεδρία την ημέρα και αυξήστε σταδιακά σε 2-3 φορές την ημέρα.
3. Μάθετε να σηκώνετε αντικείμενα σωστά
Αυτό μπορεί να φαίνεται ένα ασήμαντο θέμα. «Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά σκύβουν, αρπάζουν το αντικείμενο και φεύγουν», «αλλά αυτό είναι πολύ λάθος, καθώς ασκεί υπερβολική πίεση στην πλάτη σας, προκαλώντας εύκολα έντονο πόνο και χρόνια δυσφορία. Η σωστή στάση περιλαμβάνει το να σκύβετε πλήρως, να αρπάζετε το αντικείμενο και στη συνέχεια να σηκώνεστε αργά».
4. Μειώστε την «κοιλιά της μπύρας»
Η προεξέχουσα «κοιλιά της μπύρας» δεν είναι πλέον σήμα τιμής. Μετατοπίζει το κέντρο βάρους σας προς τα εμπρός, αυξάνοντας την πίεση στους μυς της πλάτης και προκαλώντας πόνο. Δραστηριότητες όπως το ανέβασμα σκαλοπατιών, το κολύμπι, το περπάτημα και η κωπηλασία είναι εξαιρετικές για τον έλεγχο και τη μείωση του μεγέθους της μέσης, επαναφέροντας έτσι το κέντρο βάρους του σώματός σας στη φυσική του θέση.