Die körperliche Verfassung eines erfolgreichen Angestellten scheint einen höheren Stellenwert zu haben. Unaufhörlich hustend steigt er in seinen Mercedes, sitzt in einem Chefsessel, der von kaltem Schweiß durchnässt ist – dies scheint der ergreifendste Kontrast zu sein, den man sich vorstellen kann, und die Realität, der sich die meisten Angestellten nur ungern stellen. Hören wir uns einige Expertenratschläge zum Thema „Wellness-Praktiken für Angestellte” an:
1. Kultivieren Sie das „Weekend-Warrior-Syndrom”
„Der größte Unterschied zwischen Männern und Frauen liegt in ihrer Vorliebe, durch sportliche Aktivitäten mit Freunden Kameradschaft zu pflegen.”
Nach einer Woche harter Geschäftsverhandlungen bieten sowohl ein intensives Basketballspiel als auch das sanftere Golfspiel die Möglichkeit, die verschiedenen „Komponenten” des Körpers zu entspannen und zu erholen.Führen Sie regelmäßig Dehnübungen durch, achten Sie durch die Teilnahme an einem geeigneten Aerobic-Kurs streng auf Ihr Gewicht und absolvieren Sie jedes Wochenende ein effektives Krafttraining. Es ist ratsam, Sportarten mit hoher Belastung aufzugeben oder anzupassen.
2. Wie beweglich sind Ihre Gelenke?
„Die meisten Männer haben wenig bewegliche Gelenke.Häufig kommt es zu Verspannungen im Bereich der Gesäß- und Wadenmuskulatur, was zu einer Beckenneigung und Rückenschmerzen führen kann. Eine hilfreiche Abhilfe: Legen Sie sich flach auf den Boden, umfassen Sie mit beiden Armen Ihr linkes Knie und ziehen Sie es etwa 10 Sekunden lang sanft in Richtung Brust, dann wiederholen Sie dies mit dem rechten Knie. Beginnen Sie mit einer Sitzung täglich und steigern Sie sich allmählich auf 2-3 Mal pro Tag.
3. Lernen Sie, Gegenstände richtig zu heben
Dies mag wie ein unbedeutendes Thema erscheinen. „Die meisten Menschen beugen sich einfach vor, greifen nach dem Gegenstand und gehen weg“, „aber das ist höchst falsch, da es Ihren Rücken übermäßig belastet und leicht zu starken Schmerzen und chronischen Beschwerden führt. Die richtige Haltung ist, sich vollständig hinzuknien, den Gegenstand zu greifen und dann langsam aufzustehen.“
4. Reduzieren Sie Ihren „Bierbauch“
Ein hervorstehender „Bierbauch“ ist kein Ehrenzeichen mehr. Er verlagert Ihren Schwerpunkt nach vorne, wodurch die Rückenmuskulatur stärker belastet wird und Schmerzen entstehen. Aktivitäten wie Treppensteigen, Schwimmen, Wandern und Rudern eignen sich hervorragend, um den Taillenumfang zu kontrollieren und zu reduzieren und so den Schwerpunkt Ihres Körpers wieder in seine natürliche Position zu bringen.