En succesrig hvidkravet mands fysik synes at have større værdi. At hoste uophørligt, mens han sætter sig ind i sin Mercedes, og sidde i en direktørstol gennemblødt af koldsved – det synes at være den mest gribende kontrast, man kan forestille sig, og den virkelighed, de fleste hvidkravede mænd frygter at konfrontere. Lad os høre nogle ekspertråd om "Hvidkravede mænds wellness-praksis":
1. Kultiver "Weekend Warrior Syndrome"
"Den største forskel mellem mænd og kvinder ligger i deres præference for at skabe kammeratskab gennem sportsaktiviteter med venner."
Efter en uge med benhårde forretningskampe giver både en intens basketballkamp og det mere afslappede golfspil mulighed for at slappe af og koble af for kroppens forskellige "komponenter".Udfør regelmæssigt strækøvelser; hold strengt øje med vægten ved at melde dig til et passende aerobic-hold; gennemfør effektive muskelstyrkende træningsprogrammer hver weekend. Det tilrådes at opgive eller ændre træningsprogrammer med høj belastning.
2. Hvor fleksible er dine led?
"De fleste mænds led mangler fleksibilitet.Der opstår ofte spændinger omkring balde- og lægmusklerne, hvilket kan forårsage bækkenhældning og resultere i rygsmerter. Et nyttigt middel: Læg dig fladt på gulvet, læg begge arme omkring dit venstre knæ og træk det forsigtigt mod brystet i ca. 10 sekunder, og gentag derefter med højre knæ. Begynd med en session om dagen og øg gradvist til 2-3 gange om dagen.
3. Lær at løfte genstande korrekt
Dette kan synes at være et ubetydeligt emne. "De fleste mennesker bøjer sig blot ned, griber fat i genstanden og går væk," "men dette er meget forkert, da det lægger for stort pres på ryggen og let kan forårsage skarp smerte og kronisk ubehag. Den korrekte holdning er at sætte sig helt ned på hug, gribe fat i genstanden og derefter rejse sig langsomt."
4. Reducer din 'ølmave'
En udstående 'ølmave' er ikke længere et æresmærke. Den flytter dit tyngdepunkt fremad, hvilket øger belastningen på rygmusklerne og forårsager ømhed. Aktiviteter som trappetræning, svømning, gåture og roning er fremragende til at kontrollere og reducere taljemålet og dermed genoprette kroppens tyngdepunkt til sin naturlige position.