Vzemite 30 g koruznih las in 100 g pustega svinjskega mesa, skupaj zavrite v vodi in pripravite juho. Ko je kuhana, odstranite koruzne lase, popijte juho in pojedite meso. Ta recept je primeren za splošne diabetike, vendar ni priporočljiv za tiste z ledvičnim pomanjkanjem janga.
Kaša iz korenine kudzu
30 g korenine kudzu, 50 g riža japonica. Korenino kudzu narežite na rezine in zmeljite z vodo, da izločite škrob. Riž namočite čez noč, zmešajte s kudzu v glinenem loncu. Dodajte 500 ml vode in kuhajte na nizki temperaturi, dokler kaša ne zgosti. Odstrani vročino, lajša razdražljivost, ustvarja tekočine in poteši žejo.
Kaša iz krapov in belih bobov
200 g fileta krapov, 25 g belih bobov, 30 g prosa, sol in sesekljana spomladanska čebula po okusu. Proso in bob sperite, dodajte dovolj vode, 5 minut močno zavrite, nato kuhajte na nizki temperaturi, dokler ni 80 % kuhano. Dodajte filet krapov in kuhajte, dokler ni mehko. Okrasite s spomladansko čebulo in soljo.Ta kaša tonizira qi in neguje yin, kar pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Čaj iz krizanteme in žafranike
10 g cvetov krizanteme, 5 g žafranike, 5 g korenine salvije. Pred pitjem 10 minut namakajte v vreli vodi. Mešanico lahko uporabite za do tri poparke. Ta čaj zmanjšuje koronarni upor in izboljša mikrocirkulacijo miokarda. Redno uživanje lahko zmanjša pogostost in resnost koronarne bolezni srca in napadov angine pektoris.
Čaj iz granatnega jabolka
Čaj iz granatnega jabolka vsebuje krom, element, ki je ključen za presnovo sladkorja in maščob. Dodajanje kroma pomaga izboljšati toleranco za glukozo pri diabetikih, znižuje krvni sladkor in lipide ter hkrati izboljšuje občutljivost za inzulin. Osebe z blago obliko diabetesa lahko stabilizirajo krvni sladkor s čajem iz granatnega jabolka, medtem ko težji primeri zahtevajo kombinirano prehransko in medicinsko zdravljenje.
Obvladovanje povišanega krvnega sladkorja
1. Zmanjšajte velikost obrokov pri naslednjih obrokih
Odpravite en prigrizek ali izberite živila z nižjim glikemičnim indeksom (GI). Pri prekomernih posameznikih s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko 5–10-odstotno zmanjšanje telesne teže znatno izboljša nadzor krvnega sladkorja.
2. Povečajte telesno aktivnost ali se več gibajte
Osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 na splošno dosežejo boljšo kontrolo krvnega sladkorja z več gibanja. Tudi preproste aktivnosti, kot je vsakodnevni 20-minutni sprehod, lahko, če jih izvajate redno, učinkovito izboljšajo insulinsko rezistenco in zmanjšajo telesno težo.
3. Vadite tehnike samoodpiranja
Metode, kot so globoko dihanje ali mišična sprostitev ob pomirjujoči glasbi, lahko zmanjšajo stres in tako izboljšajo učinkovitost uravnavanja krvnega sladkorja. Naučite se uravnavati čustva in okrepiti samozavest, da boste premagali strah in negativnost po diagnozi, kar prav tako prispeva k boljšemu uravnavanju glikemije.