Pegue 30 g de seda de milho e 100 g de carne de porco magra, ferva juntos em água para fazer uma sopa. Depois de cozido, remova a seda de milho e consuma a sopa e a carne. Esta fórmula é adequada para pacientes diabéticos em geral, mas não é recomendada para aqueles com deficiência de yang renal.
Mingau de raiz de kudzu em pó
30 g de raiz de kudzu, 50 g de arroz japonica. Corte a raiz de kudzu em fatias e triture com água para extrair o amido. Deixe o arroz de molho durante a noite e misture com o pó de kudzu numa panela de barro. Adicione 500 ml de água e cozinhe em lume brando até o mingau engrossar. Elimina o calor, alivia a irritabilidade, gera fluidos e sacia a sede.
Mingau de carpa cruciana e fava branca
200 g de filete de carpa cruciana, 25 g de fava branca, 30 g de milho-miúdo, sal e cebolinhas picadas a gosto. Lave o milho-miúdo e as favas, adicione água suficiente, ferva vigorosamente por 5 minutos e cozinhe até ficar 80% cozido. Adicione o filete de carpa e cozinhe até ficar macio. Decore com cebolinhas e sal.Este mingau fortalece o qi e nutre o yin, ajudando no controle do diabetes.
Chá de crisântemo e cártamo
10 g de flores de crisântemo, 5 g de cártamo, 5 g de raiz de sálvia. Deixe em infusão em água fervente por 10 minutos antes de beber. Reutilize a mistura para até três infusões. Este chá reduz a resistência coronária e melhora a microcirculação miocárdica. O consumo regular pode diminuir a frequência e a gravidade das doenças coronárias e das crises de angina.
Chá de romã
O chá de romã contém crómio, um elemento crucial para o metabolismo do açúcar e da gordura. A suplementação de crómio ajuda a melhorar a tolerância à glicose em diabéticos, reduzindo o açúcar no sangue e os lípidos, ao mesmo tempo que aumenta a sensibilidade à insulina. Indivíduos com diabetes leve podem estabilizar o açúcar no sangue através do chá de romã, enquanto casos graves requerem tratamento combinado com dieta e medicamentos.
Controlo do açúcar elevado no sangue
1. Reduza o tamanho das porções nas refeições subsequentes
Elimine um lanche ou opte por alimentos com um índice glicémico (IG) mais baixo. Para indivíduos com excesso de peso e diabetes tipo 2, alcançar uma redução de peso de 5 a 10% pode melhorar significativamente o controlo do açúcar no sangue.
2. Aumente a atividade física ou faça mais exercício
Os diabéticos tipo 2 geralmente conseguem um melhor controlo do açúcar no sangue através do aumento do exercício físico. Mesmo atividades simples, como uma caminhada diária de 20 minutos, se mantidas, podem melhorar eficazmente a resistência à insulina e reduzir o peso.
3. Pratique técnicas de auto-relaxamento
Métodos como respiração profunda ou relaxamento muscular acompanhados por música suave podem aliviar o stress, aumentando assim a eficácia do controle do açúcar no sangue. Aprender a regular as emoções e fortalecer a autoeficácia ajuda a superar o medo e a negatividade após o diagnóstico, o que também contribui para um melhor controle glicêmico.