Weź 30 g włosów kukurydzianych i 100 g chudego mięsa wieprzowego, ugotuj razem w wodzie, aby uzyskać zupę. Po ugotowaniu usuń włosy kukurydziane i spożyj zupę oraz mięso. Ta formuła jest odpowiednia dla ogólnych pacjentów z cukrzycą, ale nie jest zalecana dla osób z niedoborem yang nerek.
Kasza z proszku z korzenia kudzu
30 g korzenia kudzu, 50 g ryżu japonica. Pokrój korzeń kudzu, zmiel go z wodą, aby uzyskać skrobię. Namocz ryż przez noc, połącz z proszkiem kudzu w glinianym garnku. Dodaj 500 ml wody i gotuj na małym ogniu, aż kasza zgęstnieje. Oczyszcza organizm z gorąca, łagodzi drażliwość, nawadnia organizm i gasi pragnienie.
Kasza z karpia i białej bobu
200 g fileta z karpia, 25 g białej bobu, 30 g prosa, sól i posiekana dymka do smaku. Proso i fasolę opłukać, dodać odpowiednią ilość wody, gotować na dużym ogniu przez 5 minut, a następnie gotować na wolnym ogniu, aż będą w 80% ugotowane. Dodać filet z karpia i gotować na wolnym ogniu, aż będzie miękki. Udekorować dymką i solą.Ta owsianka tonizuje qi i odżywia yin, pomagając w leczeniu cukrzycy.
Herbata z chryzantemy i krokosza barwierskiego
10 g kwiatów chryzantemy, 5 g krokosza barwierskiego, 5 g korzenia szałwii. Przed spożyciem zaparzaj w wrzącej wodzie przez 10 minut. Mieszankę można wykorzystać do trzech parzeń. Herbata ta zmniejsza opór wieńcowy i poprawia mikrokrążenie mięśnia sercowego. Regularne spożywanie może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie chorób wieńcowych serca i ataków dusznicy bolesnej.
Herbata z granatu
Herbata z granatu zawiera chrom, pierwiastek niezbędny do metabolizmu cukrów i tłuszczów. Suplementacja chromu pomaga diabetykom poprawić tolerancję glukozy, obniżając poziom cukru we krwi i lipidów, jednocześnie zwiększając wrażliwość na insulinę. Osoby z łagodną cukrzycą mogą stabilizować poziom cukru we krwi dzięki herbacie z granatu, natomiast w ciężkich przypadkach konieczne jest połączenie diety i leczenia farmakologicznego.
Radzenie sobie z podwyższonym poziomem cukru we krwi
1. Zmniejsz porcje kolejnych posiłków
Wyeliminuj jedną przekąskę lub wybierz produkty o niższym indeksie glikemicznym (IG). W przypadku osób z nadwagą i cukrzycą typu 2 osiągnięcie 5–10% redukcji masy ciała może znacznie poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
2. Zwiększ aktywność fizyczną lub ćwicz więcej
Osoby z cukrzycą typu 2 zazwyczaj osiągają lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi dzięki zwiększonej aktywności fizycznej. Nawet proste czynności, takie jak 20-minutowy spacer dziennie, jeśli są wykonywane regularnie, mogą skutecznie poprawić insulinooporność i zmniejszyć masę ciała.
3. Ćwicz techniki relaksacyjne
Metody takie jak głębokie oddychanie lub rozluźnienie mięśni w połączeniu z kojącą muzyką mogą złagodzić stres, zwiększając tym samym skuteczność kontroli poziomu cukru we krwi. Nauka regulowania emocji i wzmacniania poczucia własnej skuteczności pomaga przezwyciężyć strach i negatywne nastawienie po postawieniu diagnozy, co również przyczynia się do lepszej kontroli glikemii.