Vegyünk 30 g kukoricaszálat és 100 g sovány sertéshúst, forraljuk össze vízben, hogy levest kapjunk. Miután megfőtt, vegyük ki a kukoricaszálat, igyuk meg a levest és együk meg a húst. Ez a recept általános cukorbetegek számára alkalmas, de vese-yang-hiányban szenvedőknek nem ajánlott.
Kudzu gyökér porból készült zabkása
30 g kudzu gyökér, 50 g japonica rizs. Vágja szeletekre a kudzu gyökeret, vízzel őrölje meg, hogy kivonja a keményítőt. Áztassa a rizst egy éjszakán át, majd keverje össze a kudzu porral egy agyagedényben. Adjon hozzá 500 ml vizet, és alacsony lángon főzze, amíg a zabkása besűrűsödik. Hűti a testet, enyhíti az ingerlékenységet, folyadékot termel és szomjúságot csillapít.
Kárász és fehér bab kása
200 g kárász filé, 25 g fehér bab, 30 g köles, só és apróra vágott újhagyma ízlés szerint. Öblítse le a köleset és a babot, adjon hozzá elegendő vizet, forralja 5 percig, majd főzze, amíg 80%-ban meg nem főtt. Adja hozzá a kárász filét, és főzze, amíg meg nem puhul. Díszítse újhagymával és sóval.Ez a zabkása erősíti a qi-t és táplálja a yin-t, segítve a cukorbetegség kezelését.
Krizantém és sáfrány tea
10 g krizantémvirág, 5 g sáfrány, 5 g zsályagyökér. Forrásban lévő vízben 10 percig áztassa, majd igya meg. A keveréket legfeljebb háromszor használhatja fel. Ez a tea csökkenti a koszorúér ellenállását és javítja a szívizom mikrocirkulációját. Rendszeres fogyasztása csökkentheti a koszorúér-betegség és az angina rohamok gyakoriságát és súlyosságát.
Gránátalma tea
A gránátalma tea krómot tartalmaz, amely elengedhetetlen a cukor- és zsíranyagcseréhez. A króm pótlása segít a cukorbetegeknek javítani a glükóz toleranciájukat, csökkenti a vércukorszintet és a lipidszintet, miközben javítja az inzulinérzékenységet. Az enyhe cukorbetegségben szenvedők a gránátalma tea segítségével stabilizálhatják vércukorszintjüket, míg a súlyos esetekben étrendi és gyógyszeres kezelés kombinációjára van szükség.
A magas vércukorszint kezelése
1. Csökkentse a következő étkezések adagjainak méretét
Hagyjon ki egy étkezést, vagy válasszon alacsonyabb glikémiás indexű (GI) ételeket. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő túlsúlyos személyek esetében a testsúly 5–10%-os csökkentése jelentősen javíthatja a vércukorszint szabályozását.
2. Növelje a fizikai aktivitást vagy többet mozogjon
A 2-es típusú cukorbetegek általában jobb vércukorszint-szabályozást érnek el a fokozott testmozgással. Még az olyan egyszerű tevékenységek is, mint a napi 20 perces séta, ha következetesen végzik, hatékonyan javíthatják az inzulinrezisztenciát és csökkenthetik a testsúlyt.
3. Gyakoroljon önrelaxációs technikákat
Az olyan módszerek, mint a mély légzés vagy az izomlazítás nyugtató zene kíséretében, enyhíthetik a stresszt, ezáltal javítva a vércukorszint szabályozásának hatékonyságát. Az érzelmek szabályozásának és az önhatékonyság erősítésének elsajátítása segít leküzdeni a diagnózis utáni félelmet és negatív érzéseket, ami szintén hozzájárul a jobb glikémiás kontrollhoz.