Vezměte 30 g kukuřičných vlák, 100 g libového vepřového masa, vařte společně ve vodě a připravte polévku. Po uvaření vyjměte kukuřičná vlákna, vypijte polévku a snězte maso. Tento recept je vhodný pro běžné diabetiky, ale nedoporučuje se pro osoby s nedostatečností jang ledvin.
Kaše z kořenového prášku kudzu
30 g kořene kudzu, 50 g rýže japonica. Kořen kudzu nakrájejte na plátky a rozemlejte s vodou, abyste získali škrob. Rýži namočte přes noc a smíchejte s práškem kudzu v hliněné nádobě. Přidejte 500 ml vody a vařte na mírném ohni, dokud kaše nezhoustne. Odstraňuje horkost, zmírňuje podrážděnost, vytváří tekutiny a hasí žízeň.
Kaše z karase a bílých bobů
200 g filé z karase, 25 g bílých bobů, 30 g prosa, sůl a nakrájená jarní cibulka podle chuti. Proso a boby opláchněte, přidejte dostatečné množství vody, vařte 5 minut a poté vařte na mírném ohni, dokud nejsou z 80 % uvařené. Přidejte filé z karase a vařte, dokud není měkké. Ozdobte jarní cibulkou a solí.Tato kaše tonizuje čchi a vyživuje jin, což pomáhá při léčbě cukrovky.
Čaj z chryzantémy a světlice barvířské
10 g květů chryzantémy, 5 g světlice barvířské, 5 g kořene šalvěje. Nechte 10 minut louhovat ve vroucí vodě a poté vypijte. Směs můžete použít až třikrát. Tento čaj snižuje koronární rezistenci a zlepšuje mikrocirkulaci myokardu. Pravidelná konzumace může snížit četnost a závažnost koronárních onemocnění srdce a záchvatů anginy pectoris.
Čaj z granátového jablka
Čaj z granátového jablka obsahuje chrom, prvek nezbytný pro metabolismus cukrů a tuků. Doplnění chromu pomáhá diabetikům zlepšit toleranci glukózy, snížit hladinu cukru a lipidů v krvi a zvýšit citlivost na inzulín. Mírně diabetici mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi pomocí čaje z granátového jablka, zatímco závažné případy vyžadují kombinovanou dietní a medikamentózní léčbu.
Řízení zvýšené hladiny cukru v krvi
1. Snižte velikost porcí při následujících jídlech
Vynechte jednu svačinu nebo si vyberte potraviny s nižším glykemickým indexem (GI). U osob s nadváhou a cukrovkou typu 2 může snížení hmotnosti o 5–10 % výrazně zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.
2. Zvyšte fyzickou aktivitu nebo více cvičte
Diabetici typu 2 obecně dosahují lepší kontroly hladiny cukru v krvi díky zvýšené fyzické aktivitě. I jednoduché činnosti, jako je každodenní 20minutová procházka, mohou při pravidelném provádění účinně zlepšit inzulínovou rezistenci a snížit hmotnost.
3. Procvičujte techniky sebereflexe
Metody jako hluboké dýchání nebo svalová relaxace doprovázená uklidňující hudbou mohou zmírnit stres, a tím zvýšit účinnost regulace hladiny cukru v krvi. Naučit se regulovat emoce a posilovat sebevědomí pomáhá překonat strach a negativní pocity po stanovení diagnózy, což také přispívá k lepší kontrole glykémie.