Trpljenje zaradi želodčnih motenj je zelo mučno in pogosto moti vsakdanje življenje in delo. Osvojiti metode za ohranjanje zdravja želodca v vsakdanjem življenju je ključnega pomena. Raziskajmo jih skupaj!
Kako učinkovito zdraviti želodčne motnje
1. Gibalna terapija za želodčne motnje
Kot učinkovita dodatna terapija so za bolnike z želodčnimi motnjami primerne naslednje aktivnosti: qigong, tai chi, hoja, tek in kolesarjenje.
Pri začetku vadbe naj bolniki začnejo z nizko intenzivnostjo. Izberite počasno, popolnoma sproščeno hojo, ki traja 20–30 minut, pri čemer ohranjajte srčni utrip okoli 110 utripov na minuto. Hoja približno 2 kilometra v slikoviti okolici pomaga uravnavati centralni živčni sistem, izboljša splošno telesno in prebavno funkcijo ter pomaga pri lajšanju napihnjenosti, bruhanja in pospešuje celjenje razjed.Ko se stanje izboljša, lahko intenzivnost vadbe postopoma povečate, tako da srčni utrip med vadbo doseže približno 130 do 140 utripov na minuto. Priporočljivo je, da vsak dan vadite 20 do 40 minut.
2. Masažna terapija za želodčne motnje
Masaža trebuha: Bolnik leži na hrbtu s pokrčenimi koleni. Prekrite obe dlani in ju položite na trebuh. Središčite se na popek in približno 5 minut masirajte srednji in spodnji del trebuha v smeri urinega kazalca, da dosežete občutek toplote v trebuhu. Pritiskajte postopoma, najprej rahlo, nato pa povečujte intenzivnost, nato pa masažo razširite na celoten trebuh in jo izvajajte približno 2 minuti.
Tehnika drgnjenja križnice: Bolnik sedi s sklonjenim trupom. S prsti skupaj in dlanmi trdno pritisnjenimi na ledveno območje močno drgnite proti križnici. Ponavljajte neprekinjeno približno 1 minuto, dokler koža ne postane rahlo topla.
3. Prehranska terapija za želodčne motnje
3.1. Rednost, kakovost in količina.Redni urnik: zajtrk okoli 6:00, kosilo okoli 12:00 in večerja okoli 18:00. Po potrebi lahko okoli 9:00 ali 15:00 zaužijete lahke prigrizke ali okoli 21:00 majhen obrok. Enotna kakovost: vsak obrok mora biti zagotovljene kakovosti – hranljiv, lahko prebavljiv, okusen in čim manj dražeč. Močne alkoholne pijače so prepovedane. Uravnoteženi obroki: približno razmerje za tri obroke je zajtrk 3, kosilo 4, večerja 3.
3.2. Jejte počasi, dobro kuhano in toplo. Dobro žvečite: Žvečite počasi in temeljito. Pred požiranjem dobro premešajte s slino. Dobro kuhano: Hrana mora biti mehka, nežna, lahko žvečljiva in lahko prebavljiva. Izogibajte se grobi, trdi ali žilavi hrani. Toplo: Hrano je treba servirati toplo. Izogibajte se prevročim ali preveč hladnim jedem.
3.3. Pred obroki se izogibajte dvigovanju težkih bremen, jezi in izpostavljanju mrazu. Izogibajte se dvigovanju težkih bremen: pred ali po jedi se izogibajte napornemu fizičnemu delu ali intenzivni aktivnosti. Izogibajte se jezi: ohranjajte čustveno stabilnost, ne bodite razdražljivi ali jezni.
3.4. Izogibajte se izpostavljanju mrazu: poskrbite za toploto trebuha, izogibajte se prepihu ali mrazu, da ne poslabšate želodčnih težav.
Kateri cvetni čaji ogrevajo želodec?
1. Čaj iz jujube, longana in goji jagod
Goji jagode, jujube in longan so odlični za hranjenje krvi in qi. Goji jagode ščitijo jetra in ledvice, izboljšujejo vid, vlažijo pljuča in preprečujejo staranje.Dodajanje ščepca goji jagod pri pripravi čaja iz longana in rdečih dateljnov poveča njegovo sladkost. Rjavi sladkor s svojimi sladkimi in ogrevalnimi lastnostmi velja v tradicionalni kitajski medicini za koristnega za krepitev vranice, ogrevanje želodca in spodbujanje krvnega obtoka za odpravljanje zastojev. Zmerna količina rjavega sladkorja v vodi lahko lajša menstrualne krče.
Priprava: Odstranite zunanjo lupino in semena iz longana, rdeče datlje pa razkoščičite. V skodelico dajte longan, goji jagode, rdeče datlje in beli sladkor. Mešanico prelijte z vrelo vodo in pred pitjem pustite stati deset minut.V takih primerih je skodelica črnega čaja z ingverjem odlična za ogrevanje želodca. Ingver vsebuje več aktivnih sestavin, ki razstrupljajo, zmanjšujejo vnetja, odpravljajo vlago, spodbujajo krvni obtok, negujejo in ogrevajo želodec, zmanjšujejo slabost in odstranjujejo odpadne snovi iz telesa.
Ena skodelica čaja z ingverjem lahko lajša blage prehlade. Pri hujših simptomih lahko pitje čaja enkrat dnevno tri dni zapored odpravlja izcedek iz nosu, kašelj, povišano telesno temperaturo, bolečine v grlu in glavobol.Tisti, ki so nagnjeni k prehladom, ga lahko pijejo tudi vsak tretji dan za preventivne učinke.
Priprava: 5 g črnega čaja, 2 g ingverjevega prahu, rjavi sladkor po okusu. Čaj in ingverjev prah damo v skodelico, prelijemo z vodo, toplo nad 90 °C; pustimo, da se nekoliko ohladi, preden dodamo rjavi sladkor in popijemo.
3. Jasminov čaj: cvetni napitek, ki ogreje želodec
Jasmin ima pikanten sladek okus in ogreva, kar pomaga pri prebavi in absorpciji ter blaži bolečine v želodcu. Izkazal se je za zelo učinkovitega proti driski in nelagodju v trebuhu. Zato jasminov čaj pogosto imenujejo »zaščitnik želodca«, saj ima pomirjujoč učinek, ki spodbuja duševno ravnovesje in tako lajša napetost in tesnobo.
Priprava: V skodelico damo ustrezno količino jasminovih cvetov, nato pa zalijemo z vrelo vodo. Pri pripravi jasminovega čaja vrelo vodo nalijemo od zgoraj, da se listi zavrtijo in sprostijo čaj in cvetni vonj.