Cierpienie z powodu zaburzeń żołądkowych jest głęboko stresujące i często zakłóca codzienne życie i pracę. Opanowanie metod dbania o zdrowie żołądka w codziennych czynnościach ma kluczowe znaczenie. Przyjrzyjmy się im razem!
Jak skutecznie leczyć zaburzenia żołądkowe
1. Terapia ruchowa w zaburzeniach żołądkowych
Skuteczną terapią uzupełniającą dla pacjentów z zaburzeniami żołądkowymi są takie aktywności jak qigong, tai chi, spacery, jogging i jazda na rowerze.
Rozpoczynając ćwiczenia, pacjenci powinni zacząć od niskiej intensywności. Wybierz powolne, całkowicie relaksujące spacery trwające 20-30 minut, utrzymując tętno na poziomie około 110 uderzeń na minutę. Spacer około 2 kilometrów w malowniczym otoczeniu pomaga regulować centralny układ nerwowy, poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu i przewodu pokarmowego oraz pomaga złagodzić wzdęcia, odbijanie i wspomaga gojenie się wrzodów.W miarę poprawy stanu zdrowia intensywność ćwiczeń można stopniowo zwiększać, tak aby tętno podczas ćwiczeń osiągało około 130–140 uderzeń na minutę. Zaleca się codzienne ćwiczenia trwające od 20 do 40 minut.
2. Masaż terapeutyczny w przypadku zaburzeń żołądkowych
Masaż brzucha: Pacjent leży na plecach z ugiętymi kolanami. Nałóż dłonie na brzuch, tak aby się nakładały. Skupiając się na pępku, masuj środkową i dolną część brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez około 5 minut, dążąc do uzyskania uczucia ciepła w brzuchu. Naciskaj stopniowo, zaczynając od lekkiego nacisku i zwiększając intensywność, a następnie rozszerz obszar masażu, aby objąć cały brzuch przez około 2 minuty.
Technika pocierania kości krzyżowej: Pacjent siedzi z pochyloną do przodu talią. Palce należy złączyć, a dłonie mocno przycisnąć do okolicy lędźwiowej i energicznie pocierać w kierunku kości krzyżowej. Czynność tę należy powtarzać nieprzerwanie przez około 1 minutę, aż skóra stanie się lekko ciepła.
3. Terapia dietetyczna zaburzeń żołądkowych
3.1. Regularność, jakość i ilość.Regularne pory posiłków: śniadanie około godziny 6:00, obiad około godziny 12:00 i kolacja około godziny 18:00. W razie potrzeby można spożyć lekkie przekąski około godziny 9:00 lub 15:00 lub niewielką porcję około godziny 21:00. Stała jakość: każdy posiłek powinien być wysokiej jakości – pożywny, lekkostrawny, smaczny i minimalnie drażniący. Zabronione jest spożywanie mocnych alkoholi. Zrównoważone porcje: przybliżony stosunek trzech posiłków to śniadanie 3, obiad 4, kolacja 3.
3.2. Jedz powoli, dokładnie ugotowane i ciepłe posiłki. Dokładnie przeżuwaj: przeżuwaj powoli i dokładnie. Dobrze wymieszaj i połykaj stopniowo. Ugotowane do perfekcji: jedzenie powinno być miękkie, delikatne, łatwe do przeżucia i strawienia. Unikaj gruboziarnistych, twardych lub trudnych do przeżucia potraw. Ciepłe: jedzenie powinno być podawane na ciepło. Unikaj potraw zbyt gorących lub zbyt zimnych.
3.3. Unikaj podnoszenia ciężarów, gniewu i ekspozycji na zimno przed posiłkami. Unikaj podnoszenia ciężarów: powstrzymaj się od ciężkiej pracy fizycznej lub intensywnej aktywności przed lub po jedzeniu. Unikaj gniewu: zachowaj stabilność emocjonalną, nie denerwuj się i nie złość.
3.4. Unikaj ekspozycji na zimno: zadbaj o ciepło brzucha, unikaj przeciągów i wychłodzenia, aby nie pogorszyć stanu żołądka.
Które herbaty kwiatowe rozgrzewają żołądek?
1. Herbata z jujubą, longanem i jagodami goji
Jagody goji, jujuba i longan doskonale odżywiają krew i qi. Jagody goji chronią wątrobę i nerki, poprawiają wzrok, nawilżają płuca i zwalczają starzenie się.Dodanie szczypty jagód goji podczas parzenia herbaty z longanem i czerwonymi daktylami wzmacnia jej słodycz. Brązowy cukier, dzięki swoim słodkim i rozgrzewającym właściwościom, jest uważany w tradycyjnej medycynie chińskiej za korzystny dla wzmocnienia śledziony, rozgrzania żołądka i pobudzenia krążenia krwi w celu usunięcia zastoju. Umiarkowana ilość wody z brązowym cukrem może złagodzić bóle menstruacyjne.
Sposób przygotowania: Usuń zewnętrzną skórkę i pestki z longanu, a z czerwonych daktyli usuń pestki. Umieść longan, jagody goji, czerwone daktyle i cukier biały w filiżance. Zalej mieszankę wrzątkiem i pozostaw na dziesięć minut przed spożyciem.W takich sytuacjach doskonałym rozwiązaniem jest filiżanka czarnej herbaty imbirowej, która rozgrzewa żołądek. Imbir zawiera wiele aktywnych związków, które detoksykują organizm, zmniejszają stany zapalne, usuwają wilgoć, pobudzają krążenie krwi, odżywiają i rozgrzewają żołądek, łagodzą nudności i eliminują toksyny z organizmu. Jedna porcja herbaty imbirowej może złagodzić łagodne objawy przeziębienia. W przypadku poważniejszych objawów picie herbaty raz dziennie przez trzy kolejne dni może wyeliminować katar, kaszel, gorączkę, ból gardła i ból głowy.Osoby podatne na przeziębienia mogą również pić ją co trzy dni w celach profilaktycznych.
Sposób przygotowania: 5 g czarnej herbaty, 2 g imbiru w proszku, brązowy cukier do smaku. Umieść herbatę i imbir w proszku w filiżance, zalej wodą o temperaturze powyżej 90°C; pozostaw do ostygnięcia, a następnie dodaj brązowy cukier i wypij.
3. Herbata jaśminowa: rozgrzewający żołądek napar kwiatowy
Jaśmin ma ostry, słodki smak i rozgrzewające właściwości, wspomaga trawienie i wchłanianie, łagodząc bóle żołądka. Jest bardzo skuteczny w przypadku biegunki i dolegliwości brzusznych. Dlatego herbata jaśminowa jest często nazywana „ochroną żołądka”, oferując działanie uspokajające, które sprzyja wyciszeniu umysłu, łagodząc napięcie i niepokój.
Sposób przygotowania: Umieść odpowiednią ilość kwiatów jaśminu w filiżance, a następnie zalej wrzątkiem. Podczas parzenia herbaty jaśminowej wylewaj wrzątek z góry, aby liście mogły się obracać, uwalniając aromat herbaty i kwiatów.