Soffrire di disturbi gastrici è profondamente angosciante e spesso sconvolge la vita quotidiana e il lavoro. È fondamentale padroneggiare metodi per coltivare la salute gastrica nella routine quotidiana. Esploriamoli insieme!
Come trattare efficacemente i disturbi gastrici
1. Terapia fisica per i disturbi gastrici
Come terapia aggiuntiva efficace, le attività adatte ai pazienti gastrici includono: qigong, tai chi, camminata, jogging e ciclismo.
Quando si inizia l'esercizio fisico, i pazienti dovrebbero partire con un'intensità bassa. Optare per sessioni di camminata a ritmo lento e completamente rilassate di 20-30 minuti, mantenendo una frequenza cardiaca di circa 110 battiti al minuto. Camminare per circa 2 chilometri in un ambiente panoramico aiuta a regolare il sistema nervoso centrale, migliora la funzione corporea e gastrointestinale complessiva e aiuta ad alleviare il gonfiore, l'eruttazione e a promuovere la guarigione dell'ulcera.Man mano che la condizione migliora, l'intensità dell'esercizio può essere gradualmente aumentata, con una frequenza cardiaca durante l'esercizio che raggiunge circa 130-140 battiti al minuto. Si consiglia di mantenere un esercizio quotidiano di 20-40 minuti.
2. Massoterapia per i disturbi gastrici
Massaggio addominale: il paziente giace supino con le ginocchia piegate. Sovrapporre entrambi i palmi delle mani e posizionarli sull'addome. Concentrandosi sull'ombelico, massaggiare la parte centrale e inferiore dell'addome in senso orario per circa 5 minuti, cercando di ottenere una sensazione di calore nell'addome. Applicare una pressione graduale, iniziando con una leggera intensità e aumentandola, quindi espandere l'area di massaggio fino a coprire l'intero addome per circa 2 minuti.
Tecnica di sfregamento sacrale: il paziente si siede con la vita flessa in avanti. Con le dita unite e i palmi premuti saldamente contro la regione lombare, strofinare vigorosamente verso il sacro. Ripetere continuamente per circa 1 minuto fino a quando la pelle non risulta leggermente calda.
3. Terapia dietetica per i disturbi gastrici
3.1. Regolarità, qualità e quantità.Orari regolari: colazione intorno alle 6:00, pranzo intorno alle 12:00 e cena intorno alle 18:00. Se necessario, è possibile consumare spuntini leggeri intorno alle 9:00 e alle 15:00, oppure una piccola porzione intorno alle 21:00. Qualità costante: ogni pasto deve essere di qualità garantita, nutriente, facilmente digeribile, appetibile e minimamente irritante. Sono vietati gli alcolici forti. Porzioni equilibrate: il rapporto approssimativo per i tre pasti è colazione 3, pranzo 4, cena 3.
3.2. Mangiare lentamente, cibi ben cotti e caldi. Masticare bene: masticare lentamente e accuratamente. Mescolare bene con la saliva prima di deglutire. Cotti alla perfezione: i cibi devono essere morbidi, teneri e facili da masticare e digerire. Evitare cibi grossolani, duri o difficili da masticare. Caldi: i pasti devono essere serviti caldi. Evitare cibi bollenti o eccessivamente freddi.
3.3. Evitare di sollevare pesi, arrabbiarsi ed esporsi al freddo prima dei pasti. Evitare di sollevare pesi: astenersi da lavori fisici faticosi o attività vigorose prima o dopo i pasti. Evitare di arrabbiarsi: mantenere la stabilità emotiva, non irritarsi né arrabbiarsi.
3.4. Evitare l'esposizione al freddo: mantenere l'addome al caldo, evitare correnti d'aria o raffreddamenti per non aggravare i disturbi gastrici.
Quali tè floreali riscaldano lo stomaco?
1. Tè di giuggiole, longan e bacche di goji
Le bacche di goji, le giuggiole e il longan sono ottimi per nutrire il sangue e il qi. Le bacche di goji proteggono il fegato e i reni, migliorano la vista, idratano i polmoni e combattono l'invecchiamento.Aggiungere un pizzico di bacche di goji quando si prepara il tè al longan e ai datteri rossi ne esalta la dolcezza. Lo zucchero di canna, con le sue proprietà dolci e riscaldanti, è considerato nella medicina tradizionale cinese benefico per rafforzare la milza, riscaldare lo stomaco e favorire la circolazione sanguigna per dissipare la stasi. Una quantità moderata di acqua zuccherata con zucchero di canna può alleviare i crampi mestruali.
Preparazione: Rimuovere il guscio esterno e il seme dal longan e snocciolare i datteri rossi. Mettere il longan, le bacche di goji, i datteri rossi e lo zucchero bianco in una tazza. Versare acqua bollente sul composto e lasciare in infusione per dieci minuti prima di bere.In questi casi, una tazza di tè nero allo zenzero è ottima per riscaldare lo stomaco. Lo zenzero contiene diversi composti attivi che disintossicano, riducono l'infiammazione, eliminano l'umidità, stimolano la circolazione sanguigna, nutrono e riscaldano lo stomaco, sopprimono la nausea ed eliminano le scorie dall'organismo. Una singola porzione di tè allo zenzero può alleviare i raffreddori lievi. Per i sintomi più gravi, berlo una volta al giorno per tre giorni consecutivi può eliminare il naso che cola, la tosse, la febbre, il mal di gola e il mal di testa.Chi è soggetto al raffreddore può anche berlo ogni tre giorni per ottenere effetti preventivi.
Preparazione: 5 g di tè nero, 2 g di zenzero in polvere, zucchero di canna a piacere. Mettere il tè e lo zenzero in polvere in una tazza, versarvi sopra acqua a più di 90 °C; lasciare raffreddare leggermente prima di aggiungere lo zucchero di canna e bere.
3. Tè al gelsomino: un infuso floreale che riscalda lo stomaco
Il gelsomino ha un sapore pungente-dolce e una natura riscaldante, che aiuta la digestione e l'assorbimento mentre lenisce i dolori di stomaco. Si rivela molto efficace contro la diarrea e il disagio addominale. Pertanto, il tè al gelsomino è spesso definito il "protettore dello stomaco", poiché offre effetti calmanti che favoriscono il benessere mentale, alleviando così la tensione e l'ansia.
Metodo: mettere una quantità adeguata di fiori di gelsomino in una tazza, quindi versare acqua bollente. Quando si prepara il tè al gelsomino, versare l'acqua bollente dall'alto per consentire alle foglie di vorticare, rilasciando gli aromi del tè e dei fiori.