Souffrir de troubles gastriques est profondément pénible et perturbe souvent la vie quotidienne et le travail. Il est essentiel de maîtriser les méthodes permettant de préserver la santé gastrique dans la vie quotidienne. Explorons-les ensemble !
Comment traiter efficacement les troubles gastriques
1. Thérapie par l'exercice pour les troubles gastriques
En tant que thérapie d'appoint efficace, les activités adaptées aux patients gastriques comprennent le qigong, le tai-chi, la marche, le jogging et le vélo.
Au début, les patients doivent commencer par des exercices de faible intensité. Optez pour des séances de marche lente et détendue de 20 à 30 minutes, en maintenant une fréquence cardiaque d'environ 110 battements par minute. Marcher environ 2 kilomètres dans un environnement pittoresque aide à réguler le système nerveux central, améliore le fonctionnement général du corps et du système gastro-intestinal, et contribue à soulager les ballonnements, les éructations et à favoriser la guérison des ulcères.À mesure que l'état s'améliore, l'intensité de l'exercice peut être progressivement augmentée, le pouls pendant l'exercice atteignant environ 130 à 140 battements par minute. Il est conseillé de maintenir une activité physique quotidienne de 20 à 40 minutes.
2. Massothérapie pour les troubles gastriques
Massage abdominal : le patient est allongé sur le dos, les genoux pliés. Placez vos deux paumes l'une sur l'autre sur l'abdomen. En vous concentrant sur le nombril, massez le milieu et le bas de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 5 minutes, en visant une sensation de chaleur dans l'abdomen. Appliquez une pression progressive, en commençant doucement puis en augmentant l'intensité, puis étendez la zone de massage à l'ensemble de l'abdomen pendant environ 2 minutes.
Technique de friction sacrée : le patient est assis, le dos penché vers l'avant. Les doigts joints et les paumes fermement appuyées contre la région lombaire, frottez vigoureusement vers le sacrum. Répétez le mouvement pendant environ une minute jusqu'à ce que la peau soit légèrement chaude.
3. Thérapie alimentaire pour les troubles gastriques
3.1. Régularité, qualité et quantité.Horaires réguliers : petit-déjeuner vers 6 h, déjeuner vers 12 h et dîner vers 18 h. Si nécessaire, des collations légères peuvent être prises vers 9 h et 15 h, ou une petite portion vers 21 h. Qualité constante : chaque repas doit être de qualité garantie, nutritif, facile à digérer, appétissant et peu irritant. Les alcools forts sont interdits. Portions équilibrées : le ratio approximatif pour les trois repas est de 3 pour le petit-déjeuner, 4 pour le déjeuner et 3 pour le dîner.
3.2. Mangez lentement, des aliments bien cuits et chauds. Mâchez bien : mâchez lentement et soigneusement. Mélangez bien avec la salive avant d'avaler. Cuisson parfaite : les aliments doivent être mous, tendres, faciles à mâcher et à digérer. Évitez les aliments grossiers, durs ou coriaces. Chaud : les aliments doivent être servis chauds. Évitez les plats brûlants ou excessivement froids.
3.3. Évitez de soulever des objets lourds, de vous mettre en colère et de vous exposer au froid avant les repas. Évitez de soulever des objets lourds : évitez les travaux physiques pénibles ou les activités vigoureuses avant ou après les repas. Évitez la colère : restez stable sur le plan émotionnel, ne vous énervez pas et ne vous mettez pas en colère.
3.4. Évitez de vous exposer au froid : veillez à garder votre abdomen au chaud, évitez les courants d'air et les frissons afin de ne pas aggraver vos troubles gastriques.
Quelles tisanes florales réchauffent l'estomac ?
1. Tisane aux jujubes, longanes et baies de goji
Les baies de goji, les jujubes et les longanes sont tous excellents pour nourrir le sang et le qi. Les baies de goji protègent le foie et les reins, améliorent la vue, humidifient les poumons et combattent le vieillissement.Ajouter une pincée de baies de goji lors de la préparation d'un thé au longane et aux dattes rouges renforce la saveur sucrée. Le sucre brun, avec ses propriétés sucrées et réchauffantes, est considéré en médecine traditionnelle chinoise comme bénéfique pour renforcer la rate, réchauffer l'estomac et favoriser la circulation sanguine afin de dissiper la stase. Une quantité modérée d'eau sucrée brune peut soulager les crampes menstruelles.
Préparation : Retirez la coque et les pépins des longanes, et dénoyautez les dattes rouges. Placez les longanes, les baies de goji, les dattes rouges et le sucre blanc dans une tasse. Versez de l'eau bouillante sur le mélange et laissez infuser pendant dix minutes avant de boire.Une tasse de thé noir au gingembre est excellente pour réchauffer l'estomac dans ces moments-là. Le gingembre contient de nombreux composés actifs qui détoxifient, réduisent l'inflammation, dissipent l'humidité, stimulent la circulation sanguine, nourrissent et réchauffent l'estomac, suppriment les nausées et éliminent les déchets corporels. Une seule tasse de thé au gingembre peut soulager les rhumes légers. Pour les symptômes plus graves, en boire une fois par jour pendant trois jours consécutifs peut éliminer l'écoulement nasal, la toux, la fièvre, les maux de gorge et les maux de tête.Les personnes sujettes aux rhumes peuvent également en boire tous les trois jours à titre préventif. Méthode : 5 g de thé noir, 2 g de gingembre en poudre, sucre brun à volonté. Mettre le thé et le gingembre en poudre dans une tasse, verser de l'eau à plus de 90 °C, laisser refroidir légèrement avant d'ajouter le sucre brun et de boire.
3. Thé au jasmin : une infusion florale qui réchauffe l'estomac
Le jasmin possède une saveur piquante et sucrée et une nature réchauffante, qui facilite la digestion et l'absorption tout en apaisant les douleurs d'estomac. Il s'avère très efficace contre la diarrhée et les douleurs abdominales. Ainsi, le thé au jasmin est souvent qualifié de « protecteur de l'estomac », offrant des effets calmants qui favorisent la tranquillité d'esprit, soulageant ainsi la tension et l'anxiété.
Préparation : placez une quantité appropriée de fleurs de jasmin dans une tasse, puis versez de l'eau bouillante. Lorsque vous préparez du thé au jasmin, versez l'eau bouillante par le haut pour permettre aux feuilles de tourbillonner, libérant ainsi les arômes du thé et des fleurs.