Trpět žaludečními potížemi je velmi nepříjemné a často narušuje každodenní život a práci. Je proto velmi důležité osvojit si metody, jak pečovat o zdraví žaludku v každodenním životě. Pojďme je společně prozkoumat!
Jak účinně léčit žaludeční potíže
1. Cvičební terapie pro žaludeční potíže
Jako účinná doplňková terapie jsou pro pacienty se žaludečními potížemi vhodné aktivity jako qigong, tai chi, chůze, jogging a jízda na kole.
Při zahájení cvičení by pacienti měli začít s nízkou intenzitou. Zvolte pomalé, zcela uvolněné procházky v délce 20–30 minut, při kterých udržujte tepovou frekvenci kolem 110 tepů za minutu. Procházka v délce přibližně 2 kilometrů v malebném prostředí pomáhá regulovat centrální nervový systém, zlepšuje celkovou tělesnou a gastrointestinální funkci a pomáhá zmírnit nadýmání, říhání a podporuje hojení vředů.Jak se stav zlepšuje, lze intenzitu cvičení postupně zvyšovat, přičemž tepová frekvence během cvičení dosahuje přibližně 130 až 140 tepů za minutu. Doporučuje se udržovat denní cvičení po dobu 20 až 40 minut.
2. Masážní terapie při žaludečních potížích
Masáž břicha: Pacient leží na zádech s pokrčenými koleny. Překryjte obě dlaně a položte je na břicho. Zaměřte se na pupek a masírujte střední a dolní část břicha ve směru hodinových ručiček po dobu přibližně 5 minut, až pocítíte teplo v břiše. Tlak zvyšujte postupně, nejprve lehce a poté intenzivněji, a poté masírujte celou oblast břicha po dobu asi 2 minut.
Technika tření křížové kosti: Pacient sedí s předkloněným trupem. Prsty dejte k sobě a dlaněmi pevně přitlačte na bederní oblast a energicky třete směrem ke křížové kosti. Opakujte nepřetržitě po dobu přibližně 1 minuty, dokud kůže nebude mírně teplá.
3. Dietní terapie žaludečních potíží
3.1. Pravidelnost, kvalita a množství.Pravidelné časy: Snídaně kolem 6:00, oběd kolem poledne, večeře kolem 18:00. V případě potřeby lze kolem 9:00 a 15:00 konzumovat lehké svačiny nebo kolem 21:00 malou porci. Konzistentní kvalita: Každé jídlo by mělo být zaručeně kvalitní – výživné, snadno stravitelné, chutné a minimálně dráždivé. Silné alkoholické nápoje jsou zakázány. Vyvážené množství: Přibližný poměr pro tři jídla je snídaně 3, oběd 4, večeře 3.
3.2. Jezte pomalu, důkladně uvařené a teplé jídlo. Důkladně žvýkejte: Žvýkejte pomalu a důkladně. Před polykáním jídlo dobře promíchejte se slinami. Dokonale uvařené: Jídlo by mělo být měkké, křehké a snadno žvýkatelné a stravitelné. Vyhýbejte se hrubým, tvrdým nebo tuhým potravinám. Teplé: Jídlo by mělo být podáváno teplé. Vyhýbejte se příliš horkým nebo příliš studeným jídlům.
3.3. Před jídlem se vyhýbejte zvedání těžkých břemen, hněvu a vystavení chladu. Vyhýbejte se zvedání těžkých břemen: Před jídlem a po jídle se vyhýbejte namáhavé fyzické práci nebo intenzivní činnosti. Vyhýbejte se hněvu: Udržujte emoční stabilitu, nenechte se rozčílit ani rozzlobit.
3.4. Vyhýbejte se vystavení chladu: Zajistěte si teplo v břišní oblasti, vyhýbejte se průvanu a podchlazení, abyste nezhoršili žaludeční potíže.
Které květinové čaje zahřívají žaludek?
1. Čaj z jujuby, longanu a goji bobulí
Goji bobule, jujuby a longan jsou vynikající pro výživu krve a čchi. Goji bobule chrání játra a ledviny, zlepšují zrak, zvlhčují plíce a bojují proti stárnutí.Přidání špetky goji bobulí při přípravě čaje z longanu a červených datlí zvýrazní jeho sladkost. Hnědý cukr, který je sladký a hřejivý, je v tradiční čínské medicíně považován za prospěšný pro posílení sleziny, zahřátí žaludku a podporu krevního oběhu, aby se rozptýlila stagnace. Mírné množství hnědého cukru ve vodě může zmírnit menstruační křeče.
Postup: Odstraňte vnější slupku a semínka z longanu a vypeckujte červené datle. Vložte longan, goji bobule, červené datle a bílý cukr do šálku. Nalijte na směs vroucí vodu a před pitím nechte deset minut louhovat.V takových případech je šálek černého čaje se zázvorem vynikající pro zahřátí žaludku. Zázvor obsahuje řadu aktivních látek, které detoxikují, snižují záněty, odstraňují vlhkost, povzbuzují krevní oběh, vyživují a zahřívají žaludek, potlačují nevolnost a odstraňují tělesné odpadní látky. Jedna porce zázvorového čaje může zmírnit mírné nachlazení. U závažnějších příznaků může pití čaje jednou denně po dobu tří po sobě jdoucích dnů odstranit rýmu, kašel, horečku, bolest v krku a bolesti hlavy.Lidé náchylní k nachlazení mohou čaj pít každé tři dny jako prevenci.
Příprava: 5 g černého čaje, 2 g zázvorového prášku, hnědý cukr podle chuti. Čaj a zázvorový prášek vložte do šálku, zalijte vodou o teplotě nad 90 °C, nechte mírně vychladnout, přidejte hnědý cukr a vypijte.
3. Jasmínový čaj: květinový nálev zahřívající žaludek
Jasmín má ostrou sladkou chuť a zahřívací účinky, podporuje trávení a vstřebávání a zároveň uklidňuje bolesti žaludku. Ukazuje se jako velmi účinný proti průjmům a břišním potížím. Jasmínový čaj je proto často označován jako „ochránce žaludku“ a nabízí uklidňující účinky, které podporují duševní pohodu a tím zmírňují napětí a úzkost.
Příprava: Do šálku vložte přiměřené množství jasmínových květů a zalijte vroucí vodou. Při přípravě jasmínového čaje nalijte vroucí vodu shora, aby se lístky mohly vířit a uvolňovat čajovou a květinovou vůni.