Kateri prehranski pristopi zdravijo anemijo pri nosečnicah? Večina nosečnic med nosečnostjo trpi za anemijo, zato je njeno zdravljenje glavna skrb. Kot specializirana skupina morajo ženske z anemijo nadomestiti železo in krvne celice izključno s prehransko terapijo – povečanjem vnosa hranil brez kakršnih koli zdravil. Kateri prehranski pristopi torej zdravijo anemijo pri nosečnicah?
1. Pred nosečnostjo in med njo uživajte hrano, bogato z železom.Medicinske raziskave kažejo, da je mineralno železo najpomembnejši element pri proizvodnji hemoglobina. Hemoglobin je bistvena sestavina hemoglobina, ki prenaša hranila in kisik po telesu ter ohranja zdravje ploda in matere.Med nosečnostjo zaradi približno 50-odstotnega povečanja krvnega volumna ali pomanjkanja hranilnih snovi nosečnice potrebujejo dodatno železo za proizvodnjo več hemoglobina. Zato naj dnevna prehrana vključuje živila, bogata z železom, kot so: svinjska jetra, račja jetra, svinjske ledvice, govedina, piščanec, soja, tofu, rdeče datlje, goji jagode, orehi, pinjoli, arašidi itd.
2. Znanstveno uživanje živil, bogatih s folati, pred zanositvijo. Pri načrtovanju nosečnosti morajo ženske prilagoditi svojo prehrano tako, da vključuje več živil, bogatih s folati. Folati, vitamini iz skupine B, spodbujajo razvoj kosti in pomagajo pri proizvodnji hemoglobina in shranjevanju krvi. Sistematično, znanstveno uživanje živil, bogatih s folati, pred nosečnostjo ne le preprečuje anemijo pred nosečnostjo, ampak tudi pomaga preprečevati malformacije ploda in prirojene okvare.Živila, bogata s folno kislino, so: živalska jetra, ledvice, ribe, listnata zelena zelenjava, jajca, tofu, kožica iz sojinega skuta, sušene palčke iz sojinega skuta in različni oreški. 3. Uživajte živila, bogata z vitaminoma C in B1, pred nosečnostjo in med njo. Medtem ko je železo osnovni mineral za nastajanje krvi, sta vitamina C in B1 ključna kofaktorja. Izboljšujeta absorpcijo železa in lajšata anemijo.Večina žensk ima izrazite zgodnje simptome nosečnosti, kot so bruhanje in izguba apetita, zaradi česar je težko zaužiti dovolj vitamina C in B1, kar lahko vodi do anemije pred nosečnostjo. Zato nosečnicam priporočamo, da poleg posebnega dopolnjevanja železa povečajo tudi vnos hrane, bogate z vitaminom C in B1. Primeri so: kitajsko zelje, zelena, paradižnik, zelena fižol, jabolka, limone, pomaranče, grozdje, papaja, karambola, slive in podobno.
Kateri prehranski pristopi zdravijo anemijo v nosečnosti? Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje in upamo, da boste lahko ustrezno obravnavali to stanje. Želimo vam vse dobro zdravje.