高血壓的危險性廣為人知，許多人透過調整生活習慣積極預防。相對地，與高血壓截然相反的低血壓雖較少被關注，但其實低血壓造成的影響絕不亞於高血壓。長期低血壓會對心腦血管造成不良影響，嚴重時可能引發心肌梗塞、腦血栓等危及生命的疾病。尤其對高齡者而言，慢性低血壓會提高失智症風險，更需提高警覺。那麼，有哪些對低血壓有效的民間療法呢？
一、紅棗蓮子湯
材料：大顆紅棗6顆、蓮子20克、生薑6片
用法：煎煮後服用，每日兩次。
二、滋養強壯糯米粥
材料：糯米50克、薏仁20克、大棗10顆、人參15克、山藥10克、蓮子15克、砂糖適量
作法：將材料入鍋煮成粥，沸騰後加糖，轉小火續煮5分鐘。早晚各服用一次。
三、清香三味茶
材料：肉桂、桂枝、炙甘草 各5克
用法：肉桂與桂枝洗淨切薄片，與炙甘草同置杯中。注入沸水200毫升，加蓋燜15分鐘。作為茶飲用。
四、黃耆糯米粥
材料：糯米50克、紅棗10顆、黃耆16克
用法：黃耆煎煮後濾除藥渣，加入紅棗與糯米煮至粥狀。每晚服用一次，持續兩個月。
五、牛奶粳米粥
材料：粳米50克、清水800毫升、牛奶500毫升、砂糖適量
用法：粳米與清水以小火煮至半熟。濾去米糠水，加入牛奶與砂糖煮至粥狀。空腹時分1～2次服用。
除上述低血壓療法外，慢性低血壓患者應注意以下生活習慣：
1. 及早就醫釐清低血壓成因。
2、增加肉類攝取量以補充營養，積極食用具溫脾補腎功效之食材。
3、避免食用具降血壓作用之食物，如芹菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、山楂、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等。
4、積極運動以強化體質，改善神經血管調節功能，促進血液循環以降低低血壓發生率。
5、每日空腹飲用一杯淡鹽水，並於飲食中適量加鹽，可提升血壓同時改善頭暈倦怠等症狀。但需注意過量食鹽可能誘發其他心血管疾病。
6、積極攝取生薑。生薑具有促進消化、改善腸胃功能、提升血壓之效。可將磨碎生薑加入湯品，或直接飲用生薑茶。