Os perigos da hipertensão são amplamente reconhecidos, levando muitas pessoas a adotar mudanças no estilo de vida para prevenção e controle.Por outro lado, a hipotensão — o oposto da hipertensão — continua a ser amplamente ignorada. No entanto, as suas consequências potenciais rivalizam com as da hipertensão arterial. A hipotensão crónica afeta negativamente a saúde cardiovascular e cerebrovascular, podendo levar a condições graves como enfarte do miocárdio ou trombose cerebral. Os idosos merecem uma vigilância especial, pois a hipotensão recorrente pode aumentar o risco de demência. Que remédios populares existem para tratar a pressão arterial baixa?
I. Decocção de tâmaras vermelhas e sementes de lótus
Ingredientes: 6 tâmaras vermelhas grandes, 20 g de sementes de lótus, 6 fatias de gengibre
Método: Cozinhe em água e consuma duas vezes ao dia.
II. Mingau nutritivo de arroz glutinoso
Ingredientes: 50 g de arroz glutinoso,20 g de sementes de coix, 10 tâmaras vermelhas grandes, 15 g de raiz de ginseng, 10 g de inhame chinês, 15 g de sementes de lótus, açúcar a gosto
Método: Misture todos os ingredientes numa panela e cozinhe até formar um mingau. Quando ferver, adicione açúcar e cozinhe em lume brando por 5 minutos. Consuma uma vez ao dia, de manhã e à noite.
III. Chá perfumado de três ingredientes
Ingredientes: 5 g de casca de canela, 5 g de ramos de cássia e 5 g de raiz de alcaçuz torrada
Método: Lave e corte a casca de canela e os ramos de cássia em fatias finas. Coloque-os numa chávena com a raiz de alcaçuz torrada. Deite 200 ml de água a ferver sobre a mistura, tape e deixe repousar durante 15 minutos. Beba como chá.
IV. Mingau de arroz glutinoso com astrágalo
Ingredientes: 50 g de arroz glutinoso, 10 tâmaras vermelhas grandes, 16 g de raiz de astrágalo
Método: Decocione a raiz de astrágalo e coe os resíduos. Adicione as tâmaras vermelhas e o arroz glutinoso e cozinhe em lume brando até formar um mingau. Consuma uma vez por noite durante dois meses consecutivos.
V. Leite e mingau de arroz japonês
Ingredientes: 50 g de arroz japonês, 800 ml de água, 500 ml de leite, açúcar a gosto
Método: Cozinhe o arroz japonês em água até ficar meio cozido. Escorra a água do arroz e adicione o leite e o açúcar. Cozinhe até formar um mingau e consuma com o estômago vazio em 1-2 porções.
Além destes remédios populares para a pressão arterial baixa, indivíduos com hipotensão crónica devem observar os seguintes ajustes no estilo de vida:
1. Procure avaliação médica imediata para determinar a causa subjacente da hipotensão.
2. Aumente a ingestão de pratos à base de carne para complementar a nutrição, dando preferência a alimentos que aquecem e tonificam o baço e os rins.
3. Limite o consumo de alimentos com propriedades hipotensoras, como aipo, melão de inverno, melancia, melão amargo, espinheiro, feijão mungo, alho, algas, cebola e sementes de girassol.
4. Pratique exercícios físicos ativamente para fortalecer a constituição, melhorar a regulação neural e vascular, acelerar a circulação sanguínea e reduzir os episódios de hipotensão.
5. Beba um copo de água levemente salgada diariamente com o estômago vazio e aumente moderadamente o sal nas refeições para elevar a pressão arterial, aliviando sintomas como tonturas, fadiga e fraqueza. No entanto, o consumo excessivo de sal deve ser evitado para prevenir outras doenças cardiovasculares.
6. Consuma gengibre regularmente, pois ajuda na digestão, fortalece o estômago e eleva a pressão arterial. Além disso, polvilhe gengibre em pó em sopas de vegetais ou infunda-o em água como substituto do chá.