高血圧の危険性は広く知られており、生活習慣に注意して予防に努める人が多い。一方、高血圧と正反対の低血圧は、あまり知られていませんが、実は低血圧がもたらす影響は高血圧に劣らず深刻です。長期的な低血圧は心脳血管に悪影響を及ぼし、重症化すると心筋梗塞や脳血栓などの重篤な疾患を引き起こす可能性があります。特に高齢者においては、慢性的な低血圧は認知症リスクを高めるため、注意が必要です。では、低血圧に効果的な民間療法にはどのようなものがあるでしょうか？
一、ナツメと蓮の実のスープ
材料：ナツメ（大粒）6個、蓮の実20g、生姜6枚
用法：煎じて服用、1日2回。
二、滋養強壮のもち米粥
材料：もち米50g、ハトムギ20g、大棗10個、人参15g、山芋10g、蓮の実15g、砂糖適量
作り方：材料を鍋に入れ粥を炊く。煮立ったら砂糖を加え、弱火でさらに5分煮る。朝夕1回ずつ服用。
三、清香三味茶
材料：肉桂、桂枝、炙甘草 各5g
用法：肉桂と桂枝を洗い薄切りにし、炙甘草と共にカップに入れる。沸騰した湯200mlを注ぎ、蓋をして15分間蒸らす。お茶として飲む。
四、黄耆もち米粥
材料：もち米50g、大棗10個、黄耆16g
用法：黄耆を煎じて滓を取り除き、大棗ともち米を加え粥状になるまで煮る。毎晩1回、2ヶ月間継続して服用する。
五、牛乳粳米粥
材料：粳米50g、水800ml、牛乳500ml、砂糖適量
用法：粳米と水を弱火で半熟になるまで煮る。米のとぎ汁を漉し取り、牛乳と砂糖を加えて粥状になるまで煮る。空腹時に1～2回に分けて服用する。
上記の低血圧治療法に加え、慢性低血圧患者は以下の生活習慣に注意すべき：
1. 早期に病院で低血圧の原因を特定する。
2、肉類の摂取量を増やし栄養を補う。脾臓と腎臓を温める作用のある食品を積極的に摂取する。
3、セロリ、冬瓜、スイカ、ゴーヤ、サンザシ、緑豆、ニンニク、昆布、タマネギ、ヒマワリの種など血圧降下作用のある食品は控える。
4、積極的に運動を行い、体質を強化し、神経・血管の調節機能を改善し、血液循環を促進して低血圧の発生を減らす。
5、毎日空腹時に薄めの塩水を一杯飲み、食事に適量の塩を加えることで血圧を上げると同時に、めまいや倦怠感などの症状を改善できる。ただし食塩摂取量が多すぎると他の心血管疾患を引き起こす可能性があるため注意が必要。
6、生姜を積極的に摂取しましょう。生姜は消化促進、胃腸機能改善、血圧上昇に効果があります。また、すりおろした生姜をスープに加えたり、生姜茶として飲用することも可能です。