Hypertension vaarat ovat laajalti tunnettuja, mikä on saanut monet muuttamaan elämäntapojaan ennaltaehkäisyyn ja hoidon vuoksi.Sen sijaan hypotensio, eli korkean verenpaineen vastakohta, jää suurelta osin huomiotta. Sen mahdolliset seuraukset ovat kuitenkin yhtä vakavia kuin korkean verenpaineen. Krooninen hypotensio vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuoniterveyteen sekä aivojen verisuonten terveyteen ja voi johtaa vakaviin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin tai aivoveritulppaan. Iäkkäät henkilöt tarvitsevat erityistä valppautta, sillä toistuva hypotensio voi lisätä dementian riskiä. Mitä kansanlääkkeitä on olemassa matalan verenpaineen hoitoon?
I. Punaisen taatelin ja lootuksen siementen keitto
Ainekset: 6 isoa punaista taatelia, 20 g lootuksen siemeniä, 6 viipaletta inkivääriä
Valmistusohje: Hauduta vedessä ja nauti kahdesti päivässä.
II. Ravitseva tahmea riisipuuro
Ainekset: 50 g tahmeaa riisiä,20 g coix-siemeniä, 10 isoa punaista taatelia, 15 g ginseng-juurta, 10 g kiinalaista jamssia, 15 g lootuksen siemeniä, sokeria maun mukaan
Valmistusohje: Keitä kaikki ainekset puuroksi. Lisää sokeri kiehumisen jälkeen ja hauduta hiljalleen 5 minuuttia. Syö kerran päivässä, aamulla ja illalla.
III. Tuoksuva kolmen ainesosan tee
Ainekset: 5 g kukin kanelikuorta, cassia-oksia ja paahdettua lakritsijuurta
Valmistusohje: Viipaloi kanelikuori ja cassia-oksat ohuiksi viipaleiksi pesun jälkeen. Laita ne paahdetun lakritsijuurin kanssa kuppiin. Kaada 200 ml kiehuvaa vettä seoksen päälle, peitä ja anna hautua 15 minuuttia. Juo teenä.
IV. Astragalus-kleppurisoppa
Ainekset: 50 g kleppuririisiä, 10 isoa punaista taatelia, 16 g astragalus-juurta
Valmistusohje: Keitä astragalus-juurta, siivilöi jäännökset pois. Lisää punaiset taatelit ja kleppuririisi, hauduta sopaksi. Syö kerran illalla kahden peräkkäisen kuukauden ajan.
V. Maito ja japonica-riisipuuro
Ainekset: 50 g japonica-riisiä, 800 ml vettä, 500 ml maitoa, sokeria maun mukaan
Valmistusohje: Keitä japonica-riisiä vedessä, kunnes se on puolikypsää. Kaada riisivesi pois, lisää maito ja sokeri. Keitä puuroksi ja nauti tyhjään vatsaan 1–2 annoksena.
Näiden kansanlääkkeiden lisäksi kroonisesta hypotensiosta kärsivien tulisi huomioida seuraavat elämäntapamuutokset:
1. Hakeudu välittömästi lääkärin arvioon hypotension perimmäisen syyn selvittämiseksi.
2. Lisää liharuokien kulutusta ravitsemuksen täydentämiseksi ja suosi ruokia, jotka lämmittävät ja vahvistavat pernaa ja munuaisia.
3. Rajoita verenpainetta alentavien ruokien, kuten selleri, talvimeloni, vesimeloni, karvasmeloni, orapihlaja, mungopavut, valkosipuli, merilevä, sipulit ja auringonkukansiemenet, kulutusta.
4. Harrasta aktiivisesti liikuntaa vahvistaaksesi peruskuntoasi, parantaaksesi hermoston ja verisuoniston säätelyä, nopeuttaaksesi verenkiertoa ja vähentääksesi hypotension jaksoja.
5. Juo päivittäin lasillinen kevyesti suolattua vettä tyhjään vatsaan ja lisää kohtuullisesti suolan määrää aterioissa nostaaksesi verenpainetta ja lievittääksesi oireita, kuten huimausta, väsymystä ja heikkoutta. Liiallista suolan saantia tulisi kuitenkin välttää muiden sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.
6. Syö säännöllisesti inkivääriä, sillä se auttaa ruoansulatusta, vahvistaa vatsaa ja nostaa verenpainetta. Lisää inkiväärijauhetta vihanneskeittoihin tai hauduta sitä vedessä teetä korvaavana juomana.