A infertilidade masculina afeta atualmente muitos homens, com inúmeros fatores a contribuir para esta condição. Quais são exatamente esses fatores? Abaixo, revelamos os três principais culpados por trás da infertilidade masculina — continue a ler para os descobrir!
Os três principais culpados pela infertilidade masculina
1. Poluição ambiental
Há vinte anos, as estradas estavam repletas de ciclistas; hoje, muitos dependem de veículos motorizados para se deslocarem.À primeira vista, as cidades parecem prósperas e modernas, mas o custo é um aumento acentuado de certas doenças. A poluição urbana grave, como os gases de escape dos veículos que contêm inúmeras substâncias nocivas, afeta a saúde reprodutiva através da exposição prolongada. A poluição sonora urbana também se enquadra na contaminação ambiental. A estimulação sonora perturba o sistema neuroendócrino humano, causando distúrbios endócrinos que levam a anomalias no sémen e no esperma masculino.Embora a exposição breve possa não causar doenças imediatamente, o contacto repetido permite que toxinas nocivas se acumulem no corpo, danificando gradualmente a nossa pele e órgãos. O declínio da capacidade reprodutiva é um exemplo disso. 2. Tabagismo e consumo de álcool Quanto mais tempo se fuma e maior é a quantidade consumida, menor pode ser a contagem de espermatozoides, com uma taxa correspondentemente mais alta de anomalias. Simultaneamente, a motilidade dos espermatozoides é significativamente reduzida.Isto ocorre porque o crómio presente no tabaco exibe potentes efeitos espermicidas, enquanto a nicotina e os hidrocarbonetos policíclicos aromáticos causam alterações morfológicas no esperma. O álcool também possui propriedades espermicidas diretas; quando aplicado ao sémen, os espermatozoides morrem instantaneamente. Consequentemente, os homens que abusam do álcool apresentam taxas mais elevadas de espermatozoides anormais e mortos.
Conselho de especialista: Os efeitos prejudiciais do tabagismo prolongado e do consumo excessivo de álcool na função sexual e reprodutiva masculina são inegáveis. Esses danos não afetam apenas o indivíduo, mas também podem afetar a saúde de outras pessoas, especialmente a de esposas e filhos. Cuidar da família começa com parar de fumar e reduzir o consumo de álcool.
3. Dieta inadequada
"A água pode sustentar um barco, mas também pode virá-lo.Embora os alimentos forneçam sustento e energia para as atividades diárias, hábitos alimentares inadequados também podem levar à infertilidade. Por exemplo, o consumo excessivo de alimentos picantes pode causar congestão nos órgãos reprodutivos e urinários masculinos, resultando em redução do volume de sémen e alteração da qualidade. Hábitos alimentares exigentes podem levar a deficiências em dois elementos essenciais para a produção de esperma: zinco e selénio.Sem esses nutrientes essenciais, os espermatozoides não podem se desenvolver ou amadurecer adequadamente.
Conselho de especialista: a ciência da nutrição defende dietas equilibradas, o que significa evitar alimentação seletiva ou desequilíbrios alimentares. Alimentos ricos em vitaminas C, E, A e zinco podem melhorar a qualidade e a quantidade do esperma.
Cinco tabus durante o tratamento da infertilidade
1. Evite a desnutrição e os desequilíbrios alimentares.
A produção de esperma requer matéria-prima, tornando a espermatogênese intimamente ligada ao estado nutricional. Isso não significa que é necessário consumir tartarugas ou enguias. No entanto, é essencial aumentar a ingestão de carnes magras, ovos, peixes e vegetais para garantir o consumo adequado de proteínas, vitaminas e oligoelementos. Pessoas com hábitos alimentares seletivos muitas vezes desenvolvem deficiências em certos nutrientes.
2. Evite atividade sexual excessiva ou muito frequente.
A atividade sexual moderada traz prazer e benefícios tanto para a saúde física quanto para o bem-estar. No entanto, a indulgência desenfreada e sem moderação mantém os órgãos reprodutivos em um estado prolongado de congestão, aumentando a suscetibilidade à prostatite, aumento da próstata, disfunção erétil e ejaculação precoce.
3. Evite a depressão mental e a fadiga excessiva.
A depressão e a fadiga podem prejudicar a função sexual e a espermatogênese.
4. Evite negligenciar a higiene genital. Manter a limpeza não é responsabilidade exclusiva da mulher; os homens devem dar-lhe igual importância. Particularmente para aqueles com prepúcio excessivo, a remoção oportuna do esmegma é essencial para prevenir o cancro do pénis e reduzir o risco de cancro do colo do útero nas parceiras.
5. Evite relações sexuais desprotegidas. Inúmeras doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis e gonorreia, estão associadas ao contacto sexual desprotegido.Isso não só aumenta o risco de infecção, mas também representa uma ameaça significativa de transmissão de doenças ao parceiro e até mesmo aos filhos.
Tabus a evitar para prevenir a infertilidade masculina
Tabu 1: Frequência excessiva de atividade sexual. Embora a intimidade sexual traga prazer aos casais, moderação e contenção são essenciais. O excesso pode prejudicar a saúde de ambos os parceiros, levando potencialmente a condições como disfunção erétil, ejaculação precoce e aumento da próstata.
Tabu 2: uso habitual de jeans justos. Embora os jeans sejam populares entre homens e mulheres jovens, o uso prolongado confina o sistema reprodutor a um ambiente quente, prejudicial à formação de espermatozoides. Durante os verões quentes, os homens devem evitar o uso frequente de jeans, optando por roupas confortáveis e largas.
Tabu 3: deficiência nutricional.A capacidade de produção de esperma de um homem está intimamente ligada ao seu estado nutricional. A desnutrição pode prejudicar a geração de esperma. Portanto, os homens devem garantir que consomem carne magra, vegetais e outros alimentos ricos em nutrientes essenciais, como proteínas e vitaminas, em quantidade suficiente.
Tabu 4: Fadiga excessiva. A fadiga excessiva pode prejudicar a função sexual masculina e a produção de esperma. Descanso adequado e sono suficiente são cruciais para manter a vitalidade do esperma e prevenir a infertilidade.
Tabu 5: Negligenciar a higiene genital.Manter a higiene genital não é uma preocupação exclusiva das mulheres; é igualmente vital para os homens. A limpeza e higiene adequadas dos órgãos reprodutivos ajudam a prevenir o cancro do pénis. Tabu seis: atividade sexual prematura. Os homens normalmente atingem a maturidade fisiológica completa após os 24 anos. Envolver-se em atividade sexual muito cedo pode levar à depleção do sémen, aumentando o risco de disfunção sexual e ejaculação precoce.