الإكثار من تناول الخضروات والحليب مفيد للكالسيوم

　　كثير من الناس يفضلون تناول طعام اللحوم، ولكن الخضروات لا تحتوي فقط على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على التوازن الحمضي، ولكن أيضًا تقلل من فقدان الكالسيوم، وفي الوقت نفسه تحتوي الخضروات نفسها على الكثير من الكالسيوم. لذلك، نحن بحاجة إلى تناول المزيد من الخضروات الصغيرة والملفوف والكرفس وغيرها من الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم. يحتوي الحليب أيضًا على الكثير من البروتين، فكل 250 جرامًا من الحليب يوجد أكثر من 250 ملليجرام من الكالسيوم، وهناك أيضًا غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وامتصاص الكالسيوم له دور في تعزيز امتصاص الكالسيوم. لا يجعل الحليب سوائل الجسم حمضية فحسب، بل لا يعزز أيضًا فقدان الكالسيوم، لذا فإن الحليب هو أفضل غذاء للكالسيوم.

　　بالإضافة إلى ذلك، لإعطائك بعض الاقتراحات، قد يكون أكثر فعالية.

　　1، المكملات المبكرة أفضل من المكملات المتأخرة. غالبًا ما يكون الكالسيوم في جسم الإنسان في حالة عدم كفايته، لذلك يجب أن يكون الكالسيوم هو الأقدم والأفضل، بالطبع، من الطفولة للتركيز على الكالسيوم ليس كثيرًا، إذا انتظرت حتى تدرك أنهم بدأوا في نقص الكالسيوم ثم الكالسيوم، فقد فات الأوان بالفعل.

　　2، الانتباه إلى الكالسيوم الغذائي. نحن بحاجة إلى تناول الطعام كل يوم، في اختيار الطعام، حاول اختيار بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وتعلم بوعي من الطعام للحصول على مكملات الكالسيوم، والمثابرة على المدى الطويل، وسوف تحصل أيضًا على تأثير جيد لمكملات الكالسيوم.

　　3، دواء الكالسيوم لا غنى عنه. الكالسيوم شيء مهم جدًا، لذلك من الضروري اختيار أقراص الكالسيوم لتجديد الكالسيوم في الجسم، ومكملات الكالسيوم في نفس الوقت يمكن أن تكمل أيضًا مكملات الإستروجين الإيزوفلافون الصويا، ليس فقط لجعل العظام للحصول على مكملات الكالسيوم، ولكن أيضًا الجمال، لذلك أنت أكثر شبابًا وجمالًا.