時值暑氣轉涼之際，正值「陽衰陰盛」的過渡期，易引發腸胃疾病、感冒、心腦血管疾病等復發，故稱「多事之秋」。同時萬物初枯，人體松果體（松果腺）隨日照時間減少而增加「褪黑激素」分泌，使人情緒低落、易感傷。
秋日憂鬱，根源在於腦部「混亂」
人體腦底部存在名為「松果體」的腺體，負責分泌「褪黑激素」。此激素雖能促進睡眠，但過度分泌易引發憂鬱情緒。秋季晝夜溫差擴大、日照時間縮短，加上景致漸趨寂寥，促使人體腦內發生化學反應，經檢測可見腦部「褪黑激素」分泌出現紊亂。由此引發的情緒反應包含失眠、倦怠感、身體不適、頭痛及食慾不振等症狀。
若症狀輕微，透過適度自我放鬆與壓力紓解，通常不致影響工作。但若出現頭痛、腹痛、噁心甚至昏厥等嚴重症狀時，務必前往精神科或神經內科就診。
精神養生：心理專家傳授五項要訣
第一要訣：培養樂觀情緒，以理性視角審視自然變化，維持心靈平靜。
古人於「秋季精神養生」中提倡「志意安寧」。心理專家指出，樂觀情緒對預防秋季憂鬱至關重要。
第二秘訣：反季穿搭，以粉色點綴秋裝。
秋季穿著春色衣裳能產生積極心理暗示。粉色系裝扮能為陰鬱心境注入鮮明轉變。
第三要訣：逐步調整生理時鐘。
失眠者需逐步修正就寢生理時鐘，每日提早30分鐘入睡，每隔數日再提前30分鐘，最終達成晚間10至11時入睡。
第四要訣：避免年末倒數，專注當下事務。
年度規劃、年末總結。心理專家不建議制定「年末倒數」計畫。當情緒低落、注意力渙散時執行此類計畫，反而會加劇心理壓力，適得其反。順其自然地調整情緒與心理狀態，專注處理眼前事務，如此「高效率」便能自然實現。
第五要訣：避免輕率節食，享受飲食樂趣。
秋季易感憂鬱者，此時暫緩減重實屬明智之舉。節食壓力將加劇抑鬱情緒。
飲食直接影響情緒。此季節應積極攝取令自己愉悅的食物，例如喜愛蛋糕就盡情享用，渴望小酌則適量品飲，但切記保持節制。
【注意事項】"悲秋"乃千年傳承的普遍情緒現象，感受性強烈者尤易陷入此狀態，通常無需擔憂成疾亦無須刻意迴避。