Nohti so eden najpomembnejših pokazateljev telesnega zdravja. Mnogi ljudje ne posvečajo veliko pozornosti sivim nohtom. V resnici pa je slaba rast nohtov in las vredna večje pozornosti. Vdolbine v nohtih so prav tako pomemben problem, saj imajo različne vzorce vdolbin različne vzroke.Danes bomo preučili vzroke za vdolbinice na nohtih. (1) Hipoksemija: Glede na ustrezna poročila lahko prevalenca v visokogorskih regijah doseže kar 46 %, medtem ko je v nižinskih območjih le 3 %. To jasno kaže na tesno povezavo z visokogorsko hipoksemijo. Pomanjkanje kisika zmanjša parcialni tlak kisika v arterijah, kar vodi do cirkulatorne hipoksije v perifernih tkivih. To ovira prehrano nohtov, kar povzroči vdolbinice.
(2) Težko fizično delo: Med bolniki s polipozo je težkih delavcev več kot lahkih delavcev, pri čemer je desna roka bolj prizadeta kot leva. Palci, kazalci in srednji prsti so pogosteje prizadeti kot prstani in mezinčki. To kaže, da intenzivnost dela v podobnih pogojih vpliva na luknjičavost nohtov. Visoka intenzivnost dela poveča porabo kisika v prstih, kar lahko poslabša hipoksijo nohtov.
(3) Prehranski status: Opazovanja kažejo, da lahko daljše stradanje, paraliza ali imobilizirani prsti upočasnijo rast nohtov. Vdolbine v nohtih se pojavljajo pri anemiji zaradi pomanjkanja železa in Raynaudovi bolezni, ki obe povzročata ishemijo okončin. To kaže na povezavo med nohti in prehranskim statusom.Nadaljnje študije so pokazale zmanjšane ravni metionina pri anemičnih bolnikih, z izrazito nizkimi koncentracijami pri tistih, ki imajo vdolbinice na nohtih. Posledično se pomanjkanje metionina šteje za pomemben dejavnik v patogenezi vdolbin na nohtih. (4) Daljša izpostavljenost hladni vodi: V območjih z visoko porabo in nizkimi temperaturami vode daljše potapljanje prstov povzroča periferni vazospazem in neposredno potapljanje nohtov, kar lahko predstavlja glavni vzrok za vdolbinice na nohtih.Raziskave oseb, ki pogosto delajo z vodo, kot so pralnice, kuharice, lončarice, gospodinje in kmetice, so pokazale izrazito visoko stopnjo pojavnosti. Ko se je izpostavljenost vodi zmanjšala, so se vdolbinice na nohtih postopoma izboljšale ali celo spontano izginile. (5) Izpostavljenost mrazu: Mraz zoži krvne žile, upočasni pretok krvi in poslabša hipoksijo perifernega tkiva. Delavci, ki vzdržujejo ceste in opravljajo daljše delo na prostem, so imeli znatno višjo stopnjo pojavnosti kot druge poklicne skupine.
Kaj jesti za luknjice na nohtih
Za ženske, ki cenijo lepoto, niso pomembne le poteze obraza; danes so tudi konice prstov in nohti skrbno negovani. Nedvomno so deset prstov – in seveda tudi nohti sami – pomemben del človeškega telesa. Toda kako lahko negujemo svoje nohte? Raziskajmo živila, ki so koristna za zdravje nohtov.
1. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin
Kolagen je glavna sestavina nohtov. To snov lahko nadomestimo le z večjim vnosom hrane, bogate z beljakovinami. Pogosti viri so jajca, oreški in sojini izdelki.
2. Dodatek vitamina D
Glede dodatkov vitamina D mnogi zagovarjajo izpostavljanje soncu. To je zato, ker so prehranski viri vitamina D omejeni in se le z izpostavljanjem soncu lahko pretvori v obliko, ki jo telo lahko absorbira.Hrana, bogata s kalcijem, vključuje predvsem tofu in sušene kozice, dober vir pa je tudi mleko. Vsebnost beljakovin (ki vsebujejo več aminokislin) je navedena na izdelku. Aminokisline so gradniki nohtov, ki omogočajo hitrejše absorbiranje in izkoriščanje. 4. Pivski kvas Pivski kvas (Saccharomyces cerevisiae) vsebuje več esencialnih hranilnih snovi in je bogat z beljakovinami.
5. Povečajte vnos sadja in zelenjave
Sadje in zelenjava morata predstavljati 50 % dnevnega vnosa.
6. Prehrana, bogata z beljakovinami
Prehrana, bogata z beljakovinami, je ključna za ohranjanje zdravih nohtov. Jajčni rumenjaki so odličen vir beljakovin. Oves, oreški, semena, žita in sojini izdelki so bogati z rastlinskimi beljakovinami.
Zgoraj so navedene vzroki za luknjičaste nohte in priporočila glede prehrane.Nikoli ne zanemarjajte rasti nohtov, saj nohti odražajo naše splošno zdravje. Mnogi menijo, da je mogoče nohte neomejeno skrivati, vendar to le prikriva problem. Raziskave kažejo, da lahko zgodnje prilagajanje prehrane izboljša to stanje. Če simptomi vztrajajo, je nujno potrebno zdravniško pregled.