As unhas estão entre os indicadores mais importantes da saúde corporal. Muitas pessoas prestam pouca atenção quando notam unhas acinzentadas. Na verdade, o crescimento deficiente das unhas e dos cabelos justifica uma vigilância redobrada. As marcas nas unhas constituem outra preocupação significativa, com causas variadas que correspondem a diferentes padrões de marcas.Hoje, vamos examinar as causas das marcas nas unhas. (1) Hipoxemia: de acordo com relatórios relevantes, a taxa de prevalência em regiões de alta altitude pode chegar a 46%, enquanto nas áreas de baixa altitude é de apenas 3%. Isso indica claramente uma estreita correlação com a hipoxemia de alta altitude. A privação de oxigénio reduz a pressão parcial de oxigénio arterial, levando à hipoxia circulatória nos tecidos periféricos. Isso prejudica a nutrição das unhas, resultando em marcas.
(2) Trabalho físico pesado: Entre os portadores de polipose, os trabalhadores pesados superam os trabalhadores leves, com a mão direita mais afetada do que a esquerda. Os polegares, os dedos indicadores e os dedos médios são mais comumente afetados do que os dedos anulares e os dedos mínimos. Isso indica que a intensidade do trabalho em condições semelhantes influencia a picotagem das unhas. Uma maior intensidade do trabalho aumenta o consumo de oxigénio dos dedos, potencialmente exacerbando a hipoxia das unhas.
(3) Estado nutricional: Observações indicam que a fome prolongada, a paralisia ou a imobilização dos dedos podem retardar o crescimento das unhas. A depressão das unhas pode ocorrer na anemia por deficiência de ferro e na doença de Raynaud, ambas causando isquemia nos membros. Isso sugere uma relação entre as unhas e o estado nutricional.Estudos subsequentes revelaram níveis reduzidos de metionina em pacientes anémicos, com concentrações significativamente baixas naqueles que apresentavam sulcos nas unhas. Consequentemente, a deficiência de metionina é considerada um fator significativo na patogénese da depressão das unhas. (4) Exposição prolongada à água fria: Em zonas de alto consumo com baixas temperaturas da água, a imersão prolongada dos dedos causa vasoespasmo periférico e submersão direta das unhas, constituindo potencialmente uma das principais causas da depressão das unhas.Pesquisas com indivíduos que lidam frequentemente com água — como lavadeiras, cozinheiros, ceramistas, donas de casa e agricultores — revelaram uma taxa de incidência notavelmente alta. Quando a exposição à água diminuiu, as unhas com sulcos melhoraram gradualmente ou até mesmo desapareceram espontaneamente. (5) Exposição ao frio: O frio contrai os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo e exacerbando a hipoxia do tecido periférico. Trabalhadores de manutenção de estradas envolvidos em trabalho prolongado ao ar livre apresentaram uma taxa de incidência significativamente maior do que outros grupos ocupacionais.
O que comer para combater as unhas com sulcos
Para as mulheres que valorizam a beleza, não são apenas as características faciais que importam; hoje em dia, até as pontas dos dedos e as unhas são cuidadosamente tratadas. Sem dúvida, os dez dedos — e, na verdade, as próprias unhas — são partes vitais do corpo humano. Mas como nutrir as unhas? Vamos explorar alimentos benéficos para a saúde das unhas.
1. Alimentos ricos em proteínas
O colagénio constitui o principal componente das unhas. Esta substância só pode ser reposto através do aumento da ingestão de alimentos ricos em proteínas. Fontes comuns incluem ovos, nozes e produtos de soja.
2. Suplementação de vitamina D
Em relação aos suplementos de vitamina D, muitos defendem a exposição ao sol. Isso porque as fontes alimentares de vitamina D são limitadas e somente através da exposição à luz solar ela pode ser convertida em uma forma que o corpo pode absorver.Os alimentos ricos em cálcio incluem principalmente tofu e camarão seco, sendo o leite também uma boa fonte. O teor de proteínas (contendo vários aminoácidos) é indicado pelo produto. Os aminoácidos formam os blocos de construção das unhas, permitindo uma absorção e utilização mais rápidas. 4. Levedura de cerveja A levedura de cerveja (Saccharomyces cerevisiae) contém vários nutrientes essenciais e é rica em proteínas.
5. Aumente a ingestão de frutas e vegetais
Frutas e vegetais devem constituir 50% do consumo diário.
6. Dieta rica em proteínas
Uma dieta rica em proteínas é crucial para manter as unhas saudáveis. As gemas de ovo são uma excelente fonte de proteínas. Aveia, nozes, sementes, grãos e produtos de soja são ricos em proteínas vegetais.
O acima exposto descreve as causas das unhas com sulcos e recomendações alimentares.Nunca negligencie o crescimento das unhas, pois elas refletem a nossa saúde geral. Muitos assumem que as unhas podem ser escondidas indefinidamente, mas isso apenas mascara o problema. Pesquisas indicam que ajustes alimentares precoces podem melhorar essa condição. Se os sintomas persistirem, um exame médico é essencial.