Paznokcie są jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia organizmu. Wiele osób nie zwraca uwagi na szare paznokcie. W rzeczywistości słaby wzrost paznokci i włosów wymaga większej uwagi. Wgłębienia w paznokciach są również poważnym problemem, a różne wzory wgłębień wynikają z różnych przyczyn.Dzisiaj przyjrzyjmy się przyczynom powstawania wgłębień w paznokciach. (1) Hipoksemia: Według odpowiednich raportów częstość występowania w regionach położonych na dużych wysokościach może sięgać nawet 46%, podczas gdy na nizinach wynosi ona tylko 3%. Wyraźnie wskazuje to na ścisły związek z hipoksemią wysokogórską. Niedobór tlenu zmniejsza ciśnienie parcjalne tlenu w tętnicach, prowadząc do niedotlenienia tkanek obwodowych. Utrudnia to odżywianie paznokci, powodując powstawanie wgłębień.
(2) Ciężka praca fizyczna: Wśród osób cierpiących na polipozę więcej jest osób wykonujących ciężką pracę fizyczną niż lekką, a prawa ręka jest bardziej dotknięta tym schorzeniem niż lewa. Kciuki, palce wskazujące i środkowe są częściej dotknięte tym schorzeniem niż palce serdeczne i małe. Wskazuje to, że intensywność pracy w podobnych warunkach ma wpływ na powstawanie wgłębień w paznokciach. Wysoka intensywność pracy zwiększa zużycie tlenu przez palce, co może potęgować niedotlenienie paznokci.
(3) Stan odżywienia: Obserwacje wskazują, że długotrwałe głodzenie, paraliż lub unieruchomienie palców może spowolnić wzrost paznokci. Wgłębienia w paznokciach mogą występować w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza i choroby Raynauda, które powodują niedokrwienie kończyn. Sugeruje to związek między paznokciami a stanem odżywienia.Kolejne badania wykazały obniżony poziom metioniny u pacjentów z niedokrwistością, ze szczególnie niskim stężeniem u osób z wgłębieniami w paznokciach. W związku z tym niedobór metioniny jest uważany za istotny czynnik w patogenezie wgłębień w paznokciach. (4) Długotrwała ekspozycja na zimną wodę: W obszarach o wysokim zużyciu wody o niskiej temperaturze długotrwałe zanurzanie palców powoduje skurcz naczyń obwodowych i bezpośrednie zanurzenie paznokci, co może stanowić główną przyczynę wgłębień w paznokciach.Badania osób często mających kontakt z wodą, takich jak praczki, kucharki, garncarze, gospodynie domowe i rolnicy, wykazały znacznie wyższą częstość występowania tego zjawiska. Po zmniejszeniu ekspozycji na wodę wgłębienia w paznokciach stopniowo się zmniejszały lub nawet ustępowały samoistnie. (5) Ekspozycja na zimno: Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, spowolnienie przepływu krwi i nasilenie niedotlenienia tkanek obwodowych. Pracownicy zajmujący się utrzymaniem dróg, wykonujący długotrwałą pracę na zewnątrz, wykazywali znacznie wyższą częstość występowania tego zjawiska niż inne grupy zawodowe.
Co jeść, aby zapobiec powstawaniu wgłębień w paznokciach
Dla kobiet, które cenią sobie urodę, liczy się nie tylko wygląd twarzy; obecnie nawet opuszki palców i paznokcie są starannie pielęgnowane. Niewątpliwie dziesięć palców – a właściwie same paznokcie – są istotnymi częściami ludzkiego ciała. Ale jak można odżywiać paznokcie? Przyjrzyjmy się produktom spożywczym korzystnym dla zdrowia paznokci.
1. Pokarmy bogate w białko
Głównym składnikiem paznokci jest kolagen. Substancję tę można uzupełnić jedynie poprzez zwiększone spożycie pokarmów bogatych w białko. Najpopularniejsze źródła to jajka, orzechy i produkty sojowe.
2. Suplementacja witaminy D
Jeśli chodzi o suplementy witaminy D, wiele osób opowiada się za ekspozycją na słońce. Wynika to z faktu, że źródła witaminy D w pożywieniu są ograniczone i tylko dzięki ekspozycji na światło słoneczne może ona zostać przekształcona w formę przyswajalną dla organizmu.Pokarmy bogate w wapń to przede wszystkim tofu i suszone krewetki, a także mleko. Zawartość białka (zawierającego wiele aminokwasów) jest podana na opakowaniu produktu. Aminokwasy stanowią budulec paznokci, umożliwiając ich szybsze wchłanianie i wykorzystanie. 4. Drożdże piwne Drożdże piwne (Saccharomyces cerevisiae) zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych i są bogate w białko.
5. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw
Owoce i warzywa powinny stanowić 50% dziennego spożycia.
6. Dieta wysokobiałkowa
Dieta wysokobiałkowa ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych paznokci. Żółtka jaj są doskonałym źródłem białka. Owies, orzechy, nasiona, zboża i produkty sojowe są bogate w białka pochodzenia roślinnego.
Powyżej przedstawiono przyczyny powstawania wgłębień w paznokciach oraz zalecenia dietetyczne.Nigdy nie należy zaniedbywać wzrostu paznokci, ponieważ odzwierciedlają one nasz ogólny stan zdrowia. Wiele osób uważa, że paznokcie można ukrywać w nieskończoność, ale to tylko maskuje problem. Badania wskazują, że wczesne zmiany w diecie mogą poprawić ten stan. Jeśli objawy utrzymują się, konieczne jest badanie lekarskie.