A körmök a test egészségének egyik legfontosabb mutatói. Sokan nem fordítanak nagy figyelmet a szürke körmökre. Valójában a gyenge köröm- és hajnövekedés nagyobb figyelmet érdemel. A körmök bemélyedései szintén jelentős aggodalomra adnak okot, mivel a különböző bemélyedési minták különböző okokból származnak.Ma vizsgáljuk meg a köröm bemélyedésének okait. (1) Hipoxémia: A vonatkozó jelentések szerint a magaslati régiókban a prevalencia aránya elérheti a 46%-ot, míg az alföldi területeken csak 3%. Ez egyértelműen jelzi a magaslati hipoxémiával való szoros összefüggést. Az oxigénhiány csökkenti az artériás oxigén parciális nyomását, ami keringési hipoxiához vezet a perifériás szövetekben. Ez rontja a köröm táplálkozását, ami bemélyedéshez vezet.
(2) Nehéz fizikai munka: A polipózisban szenvedők között a nehéz fizikai munkát végzők száma meghaladja a könnyű fizikai munkát végzőkéit, a jobb kéz jobban érintett, mint a bal, és a hüvelykujj, a mutatóujj, a középső ujj, a gyűrűsujj és a kisujj is gyakrabban érintett. Ez azt jelzi, hogy hasonló körülmények között a munka intenzitása jelentősen befolyásolja a körömlyukak kialakulását. A magas munka intenzitás növeli az ujjak oxigénfogyasztását, ami súlyosbíthatja a köröm hipoxiáját.
(3) Táplálkozási állapot: Megfigyelések szerint a hosszan tartó éhezés, bénulás vagy az ujjak mozgásképtelensége lassíthatja a köröm növekedését. Körömdepresszió léphet fel vashiányos vérszegénység és Raynaud-kór esetén, amelyek mindkettő végtag-ischaemiát okoznak. Ez arra utal, hogy kapcsolat van a körmök és a táplálkozási állapot között.Későbbi tanulmányok kimutatták, hogy a vérszegény betegeknél csökkent a metioninszint, és azoknál, akiknél körömlyukak jelentek meg, a koncentráció jelentősen alacsony volt. Következésképpen a metioninhiányt a körömdepresszió patogenezisének jelentős tényezőjének tekintik. (4) Hosszú ideig tartó hideg víznek való kitettség: A magas fogyasztású, alacsony vízhőmérsékletű övezetekben az ujjak hosszú ideig tartó vízben tartása perifériás érgörcsöt és a köröm közvetlen vízbe merülését okozza, ami potenciálisan a körömdepresszió egyik fő oka lehet.A vízzel gyakran dolgozó személyek – például mosónők, szakácsok, fazekasok, háziasszonyok és mezőgazdasági munkások – körében végzett felmérések jelentősen magas előfordulási arányt mutattak. A vízzel való érintkezés csökkenésével a körömlyukak fokozatosan javultak, vagy akár spontán megszűntek. (5) Hidegnek való kitettség: A hideg összehúzza az ereket, lassítja a véráramlást és súlyosbítja a perifériás szövetek hipoxiáját. A hosszabb ideig kültéri munkát végző útkarbantartók körében jelentősen magasabb előfordulási arányt mutattak, mint más foglalkozási csoportokban.
Mit együnk a körömlyukak ellen?
A szépséget kedvelő nők számára nem csak az arcvonások számítanak – manapság az ujjhegyeket és a körmöket is gondosan ápolják. Kétségtelen, hogy a tíz ujj, sőt a szív és a körmök is az emberi test létfontosságú részei. De hogyan táplálhatjuk a körmöket? Nézzük meg, mi jótékony hatással van a köröm egészségére.
1. Magas fehérjetartalmú ételek
A kollagén a körmök fő alkotóeleme. Ez az anyag csak fehérjetartalmú ételek fokozott fogyasztásával pótolható. Gyakori forrásai a tojás, a diófélék és a szójatermékek.
2. D-vitamin-kiegészítés
A D-vitamin-kiegészítőkkel kapcsolatban sokan a napozás mellett érvelnek. Ennek oka, hogy az étrendben csak minimális mennyiségben található meg ez az anyag, és csak a napfény hatására alakul át olyan formává, amelyet a szervezet fel tud venni.A kalciumban gazdag ételek közé elsősorban a tofu és a szárított garnéla tartozik, de a tej is jó forrása. A fehérjetartalom (több aminosavat tartalmaz) a termék címkéjén szerepel. Az aminosavak a köröm építőkövei, amelyek gyorsabb felszívódást és hasznosulást tesznek lehetővé. 4. Sörélesztő A sörélesztő (Saccharomyces cerevisiae) több esszenciális tápanyagot tartalmaz és gazdag fehérjében.
5. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
A gyümölcsök és zöldségek a napi fogyasztás 50%-át kell, hogy kitéve.
6. Magas fehérjetartalmú étrend
A magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen az egészséges körmök fenntartásához. A tojássárgája kiváló fehérjeforrás. A zab, a diófélék, a magvak, a gabonafélék és a szójatermékek gazdagok növényi fehérjékben.
A fentiak a köröm bemélyedésének okait és az étrendi ajánlásokat ismertetik.Soha ne hanyagolja el a köröm növekedését, mivel a körmök tükrözik általános egészségi állapotunkat. Sokan azt gondolják, hogy a körmöket végtelenül el lehet rejteni, de ez csak elfedi a problémát. Kutatások szerint a korai étrendi változtatások javíthatnak ezen az állapoton. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvosi vizsgálat elengedhetetlen.