胎兒在懷孕四個月左右，內臟器官便已基本發育完成並開始運作。至懷孕七個月時，腦部功能亦逐漸啟動，此時胎兒已形成規律作息，至少能感知母體的生活節奏。
此生活節奏對胎兒最為理想（大眾健康網）
胎兒的「早晨」
胎兒視覺尚未完全發育，那麼在子宮內，眼睛究竟在做什麼呢？
當胎兒眼球結構初具雛形時，上下眼瞼仍緊密相連。直至懷孕25週左右，上下眼瞼才逐漸分離，並能分泌少量淚液。嬰兒出生後約三個月，方能清晰辨識物體。在子宮內，胎兒頂多只能感知光線明暗的變化。
孕婦腹中夜間一片漆黑，白天光線亦相當昏暗，僅有室內夜間照明般的亮度。然而胎兒仍能感知微弱的光線變化。
懷孕34週後，胎兒開始辨識晝夜，並與母體共享24小時的週期性生活節奏。
對胎兒而言，即使僅有微弱光線也能感知「清晨」的來臨。
胎兒的「生物鐘」
人體具備「生物鐘」機制，心跳、呼吸、血壓、新陳代謝及荷爾蒙分泌皆遵循24小時週期變化。
但嚴格來說，人體「生物鐘」週期略長於24小時，約為25小時。這意味著存在1小時的誤差。人體如何調整這項誤差？關鍵在於晨光的調節作用。當夜幕消散，大腦便會產生「天已破曉」的反應，進而將「生物鐘」校正至24小時週期。
胎兒要將自身「生物鐘」調整至24小時週期，需透過兩種途徑：其一是經由胎盤從母體獲取名為「褪黑激素」的荷爾蒙；另一種則是感知晨光。
若孕婦習慣熬夜，深夜未眠且次日睡到日上三竿，不僅自身「生理時鐘」難以調適，胎兒的「生理時鐘」也將無法正常運作於24小時週期。
胎兒偏好規律作息
為使胎兒能遵循24小時規律作息，孕期母親必須維持規律生活，如此方能保障胎兒生理節律正常運作。
一旦生活節律紊亂，腦部、心臟、肝臟、腎臟等所有器官的「生理時鐘」將隨之失調，導致身體機能失衡，對人體造成不良影響。事實上胎兒在懷孕四個月左右，內臟器官已基本發育完成並開始運作。懷孕七個月時腦部功能亦逐漸啟動，此時胎兒不僅已建立規律生活節奏，至少能感知母體的生活韻律。
「生物鐘」至關重要，它構成人體遵循24小時週期規律生活的基礎。腦部活動需消耗能量，每日晨間進食早餐後，隨著體溫上升，大腦便開始活躍運作。因此，不吃早餐的習慣對身體極為有害，若孕婦未攝取早餐，其影響更為嚴重。為維持自身規律作息，同時守護胎兒的規律生活，孕婦務必確實攝取早餐。
孕婦規律生活要點
1.睡眠：每日確保8小時以上，日間安排1小時小憩。保持室內空氣清新，充分通風換氣。
2.穿著：選擇寬鬆衣物，注重保暖。避免穿著高跟鞋，勿使用束縛性強的襪子或腰帶，以免影響血液循環及胎兒發育。
3.運動：進行適度體操或散步，避免劇烈運動。日常家務可進行，但孕晚期需注意避免壓迫腹部。
4.乳房衛生：懷孕5～6個月起每日以肥皂清水清洗乳頭一次。若乳頭內陷，應養成用手將乳頭向外拉伸的習慣，預防產後哺乳困難。
5.清潔：勤沐浴並徹底清洗外陰部，內衣需頻繁更換。
6.排便：因腸道蠕動減弱易便秘，務必充足飲水並攝取蔬果。養成固定排便時間習慣。便秘僅可使用緩瀉劑，須避免引發子宮收縮。
7.用藥：多數藥物可透過胎盤進入胎兒體內，尤其妊娠初期致畸風險高，用藥須格外謹慎。應在醫師指導下，依據病情採取適當用藥方為正確對策。
8. 心理狀態：孕期母親的精神狀態直接影響胎兒發育，保持心神安定、避免激動憤怒，維持規律寧靜的生活至關重要。
注意事項
規律作息至關重要
自胎兒在子宮內發育階段起，孕婦的生活節奏便開始影響胎兒，並奠定出生後生理節律的基礎。
一般而言，早起孕婦所生的孩子，出生後也傾向早起；反之，熬夜孕婦所生的孩子同樣容易養成熬夜習慣。為使孩子未來建立良好生活習慣，孕婦應注重規律休息、早睡早起。每日進行適度運動（如孕婦體操）。若生活節奏紊亂——具體表現為三餐不規律、睡眠不規律，即無法配合正常用餐與就寢時間，甚至在他人休息時仍需工作——將直接影響胎兒發育，甚至可能導致發育異常或流產風險。
因此孕期唯有母親維持規律作息，方能確保胎兒生活節奏正常。