Približno v četrtem mesecu nosečnosti so notranji organi ploda v glavnem razviti in začnejo delovati. V sedmem mesecu se začne možganska aktivnost, ki vzpostavi ritmično življenje ploda – vsaj zaznavajo dnevne vzorce matere.
Ta ritem je najbolj ugoden za plod (Public Health Network)
Plodovo „jutro“
Čeprav je vid ploda še nerazvit, kakšen namen imajo njegove oči v maternici?
Ko se očesne strukture prvič oblikujejo, zgornja in spodnja veka ostanejo združene. Okoli 25. tedna nosečnosti se te veke ločijo, kar omogoča izločanje majhnih količin solz.Približno tri mesece po rojstvu dojenček lahko jasno vidi predmete. V maternici lahko največ zazna spremembe v intenzivnosti svetlobe.
V maternici je ponoči popolnoma temno, dnevna svetloba pa je šibka, enakovredna svetlobi notranje nočne razsvetljave. Plod pa lahko zazna subtilne spremembe v svetlobi.
Po 34 tednih nosečnosti plod lahko razlikuje med nočjo in dnevom in se je začel usklajevati z 24-urnim cirkadianim ritmom matere.
Za plod je že šibka svetloba znak, da je zdaj »jutro«.
»Biološka ura« ploda
Vsak človek ima notranjo »biološko uro«. Srčni utrip, dihanje, krvni tlak, metabolizem in izločanje hormonov nihajo v 24-urnih ciklih.
Strogo gledano pa je cikel človeške biološke ure nekoliko daljši od 24 ur, približno 25 ur. To pomeni, da obstaja dodatna ura. Kako telo uravnava to enourno razliko?Zanaša se na jutranje sonce. Ko se pojavi dnevna svetloba, naš možgani registrirajo: »Je jutro.« Nato ponastavi biološko uro na 24-urni cikel.
Plod prilagodi svojo biološko uro na 24-urni ritem prek dveh mehanizmov. Prvi vključuje pridobivanje hormona melatonina od matere prek placente; drugi je zaznavanje jutranjega sonca.
Če nosečnica običajno ostaja dolgo pokonci, spi dolgo in vstaja pozno zjutraj, ne le da sama težko uravnava svojo biološko uro, ampak tudi notranja ura ploda se ne uskladi s 24-urnim ciklom.
Plodovi se razvijajo v rednem ritmu
Da bi plod ohranil 24-urni ritem, mora nosečnica sama upoštevati dosleden dnevni ritem.
Neredni ritmi lahko motijo biološke ure vseh organov – možganov, srca, jeter, ledvic – kar ogroža telesno ravnovesje in škoduje zdravju. V resnici so notranji organi ploda okoli četrtega meseca v glavnem razviti in začnejo delovati. Okoli sedmega meseca se začne možganska aktivnost, kar pomeni, da je plod že sprejel ritmično življenje – vsaj zazna dnevne ritme matere.
„Biološka ura“ je enako pomembna, saj uravnava naš 24-urni ritem. Dejavnost možganov zahteva energijo; po zajtrku se vsako jutro dvigne temperatura našega telesa in poveča se duševna zbranost. Izpuščanje zajtrka je zato škodljivo za zdravje, še posebej za nosečnice. Da bi ohranile redno rutino za mamo in otroka, morajo nosečnice dati prednost ustreznemu zajtrku.
Pregled rednega življenjskega sloga za nosečnice
1. Spanje: Poskusite spati najmanj 8 ur na dan, s 1 uro počitka opoldne. Poskrbite, da je zrak v prostoru svež in dobro prezračen.
2. Oblačila: Nosite ohlapna oblačila in dajte prednost toplim. Izogibajte se visokim petam, tesnim nogavicam in tesnim pasom, da ne ovirate krvnega obtoka in ne vplivate na razvoj ploda.
3. Telesna vadba: Izvajajte zmerno gimnastiko in hojo, izogibajte se napornim dejavnostim. Lahka gospodinjska dela so dovoljena, vendar se v poznejših fazah izogibajte pritisku na trebuh.
4. Negovanje prsi: Od petega do šestega meseca nosečnosti vsak dan umivajte bradavice z milom in vodo. Tiste z vdrtih bradavicah naj jih nežno potegnejo navzven, da preprečijo težave pri dojenju po porodu.
5. Higiena: Redno se kopajte, pogosto umivajte zunanje spolovilo in pogosto menjajte spodnje perilo.
6. Izpraznjevanje črevesja: Zmanjšana črevesna motilnost poveča tveganje za zaprtje. Poskrbite za zadosten vnos vode in uživajte veliko zelenjave in sadja. Uvedite redne navade izpraznjevanja črevesja. Zaprtje je treba zdraviti samo z odvajali, da se izognete materničnim kontrakcijam.
7. Zdravila: Mnoga zdravila lahko prehajajo prek placente v plod, zlasti v zgodnji nosečnosti, ko je tveganje za teratogene učinke večje. Zdravila je treba uporabljati previdno. Pravilen pristop je, da zdravila jemljete ustrezno pod zdravniškim nadzorom glede na stanje.
8. Psihološko: Duševno stanje matere med nosečnostjo neposredno vpliva na razvoj ploda. Zato ohranjajte mirno in sproščeno duševno stanje, izogibajte se razburjenosti ali jezi in vodite redno, mirno življenje.
Prijazno opozorilo
Pomembna je redna rutina
Že med nosečnostjo začne dnevni ritem nosečnice vplivati na otroka in oblikuje osnovo za njegove biološke ritme po rojstvu.
Na splošno se otroci, rojeni materam, ki vstajajo zgodaj, sami zbujajo zgodaj, medtem ko tisti, rojeni materam, ki spijo pozno, pogosto razvijejo navado pozno vstajati. Da bi pri otroku spodbudile zdrave navade, morajo nosečnice dati prednost rednemu počitku in si prizadevati za zgodnje spanje in zgodnje vstajanje.Koristna je dnevna zmerna telesna vadba, na primer gimnastika za nosečnice. Če nosečnica vodi nepravilen življenjski slog – to pomeni nepravilne obroke in spalni ritem, v bistvu ne more jesti, ko je lačna, ali spati, ko je utrujena, dela, medtem ko drugi počivajo ali jedo – to neposredno vpliva na razvoj ploda in lahko celo vodi do malformacij ali spontanskega splava.
Zato je ohranjanje rednega ritma med nosečnostjo bistveno za zagotovitev, da se plod razvija z normalnim biološkim ritmom.